精粮合口味，粗粮润肠胃。
　　众所周，饮食上食不厌精的人，很容易因缺乏足够的膳食纤维，而导致肠蠕动减弱，诱发便秘。
　　因此，想要大便通畅，一定学会吃得粗一点。
　　认识两种益肠粗粮
　　01hr植物黄金燕麦
　　燕麦是八谷之一，因为不易脱皮，也被称为皮燕麦。
　　燕麦是一种低糖、高营养、高纤维的食品。
　　它能够去除脸上斑纹，降低人体胆固醇，达到减肥的效果，还能调节人体的血压血脂，促进内分泌的协调，因此还有植物黄金的美誉。
　　中医认为，燕麦性平，味甘，归脾、肝经，有止汗、滑肠的功效。
　　若出现自汗、盗汗的情况，可以用粳米和燕麦一起熬煮浓粥来补虚敛汗。
　　注意的是，因为燕麦片的膳食纤维含量较高，所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化食管胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。
　　此外，燕麦有滑肠的作用，腹泻者也不宜。
　　02hr补益食材红薯
　　红薯是一种口味甘甜的食物，中医认为黄色入脾，常吃黄色的红薯能够帮助我们滋养脾脏。
　　《本草纲目》称红薯能补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。也就是说，红薯具有补中和血、健脾益胃、宽肠通便的功效。
　　现代营养学研究认为，红薯中含有丰富的膳食纤维，既增加饱足感，又能促进肠胃蠕动，起到通便的作用；膳食纤维还能吸附肠道中的有害物质以便排出；还可为益生菌增殖提供能量和营养，改善肠道微生态环境。
　　对于容易便秘的人来说，食用红薯是一个方便有效的选择。
　　燕麦红薯便秘全赶走
　　上文所述的两种食材均有较好的通便之效，如搭配使用，对饮食积滞、大便不通等问题，疗效更佳！
　　燕麦红薯粥
　　材料：燕麦50g，红薯100g，盐适量。（1人份）
　　做法：1。红薯洗净，削皮，切成小块，加水700ml，大火煮至红薯软烂；2。再加入磨碎后的燕麦，继续用小火煮10分钟；3。加入盐调味，即可食用。
　　功效：补益脾胃、润肠通便。
　　适合人群：饮食积滞大便不通者，常见大便干结，排便不畅，多日一解，舌苔厚腻。

武动乾坤来自大千世界的符祖在大千世界算不算至强者？符祖原本从大千世界来到天玄大陆历练的，可是刚来就遇到异魔族侵占天玄大陆，符祖站出来联合天玄大陆中的高手共同抵抗异魔皇，这个时候符祖收了八位弟子，也就是天玄大陆上的远古八主，然而符祖美国先后搞垮了5个世界老二，为啥对我国无可奈何？回想过去，美国从二战中走来，一路快速崛起，成为了世界超级大国，并一直把持着国际话语权。从美国称霸世界第一之后到如今，美国一共经历了6个世界老二，其中前5名都已经被美国整了下去，他们破事精英不是说喜剧不能有寓意，但能不能表达的隐晦一点破事精英当下讨论度最高的两部热播剧，梦华录和破事精英。破事精英因为与爱情公寓系列同为导演韦正作品的血缘关系，一亮相就被人扣上了抄袭的帽子，质疑贬低从未停止过。导演韦正，也在第一时间箭在弦上民进党却变相冷处理知情人士爆料陈时中已萌生退意中国台湾网7月4日讯据台湾联合报报道，距离岛内年底的九合一县市长选举仅剩4个多月，但民进党双北市长提名进程一直是雷声大，雨点小，民进党民代罗致政宣布因时间准备不及，无意参选新北市长姑娘，你这衣服确实很个性，但拔罐了还是穿严实点吧，哈哈哈哈别说你雕刻的挺好的，不过加点颜色就更好了这是什么玩意怎么会有这么黑的狗，你离我远点兄弟你这一脚多少年的功力，我估计我用手可以要不是有个姑娘我真的以为这是两只猴子呢兄弟你这是喝多了吗慈禧墓被盗惨遭毁容辱尸真相慈禧太后揭慈禧太后被孙殿英部下奸尸之真相史上最著名的盗墓活动要属骇人听闻的东陵盗宝事件。在那阴森神秘的地下墓穴里会发生什么，留给人们极大的想象空间。最令人瞠目的传说，可能不是墓内宝唐山打人案，真相背后的疑点，迷雾重重，让人捉摸不透唐山打人案距今过去已经二十多天，早已没了热度，对于大多数人来讲，陈继志等人群殴四位女孩的事件已经成为过去时。但是这个事情真就能这样过去吗？那段长达四分多钟的视频以及整个事件过程，存法国天才卢梭的畸形生活将5个孩子送给他人，任由朋友占有妻子天才与疯子只有一线之隔。卢梭不仅是法国有名的天选之子，同时也是闻名世界的大思想家，但有时候一个人的思想境地不能与他的人生行为划等号，天才的思想家也会做出疯狂难解的行为。如果单以思想全国392所野鸡大学名单，帮孩子收藏下来，终会有用武之地近日，各地高考成绩陆续公布，马上要报志愿，警惕这些虚假大学陷阱！这些学校部分仿冒正规高校的校名，学校简介多是抄袭拼凑而成，部分野鸡学校被曝光多次仍换个域名继续存在。全国392所野鸡同父不同命李双江两个儿子，一个入狱两次仍是宝，一个是他司机同父不同命李双江两个儿子，一个入狱两次仍是宝，一个是他司机1968年，李双江和他的妻子丁英还没有出名，他们就有了自己的孩子，李贺。李双江是歌手，丁英是舞蹈家，出身于一个充满艺术气息勤廉江西史鉴勤廉江西史鉴25珍贵的账单毛泽东下乡交伙食费的故事中国共产党在成立之初，就十分注重党风廉政建设。以毛泽东为代表的老一辈革命家，以自己的模范行动为全党树立了永久的楷模，培育了我们党勤