为什么你总是管不住嘴呢？如何摆脱源源不断的食欲？

　　你是否常常有这样的经历:刚吃过饭,就感到肚子饿得咕咕叫;明明已经饱了,但还忍不住想吃点什么。
　　你是否也曾经试图控制自己的食欲:吃饭时故意吃得很少,可到了下一餐,又总是控制不住地大快朵颐?为什么你总是管不住嘴呢?
　　1、压力太大。
　　当一个人长期处于高压的状态下时,就会导致身体内的激素分泌异常,从而刺激到胃酸的分泌,进而影响到正常的消化。除此之外,如果平时工作和生活中的压力过大,还会导致神经一直处于紧绷的状态中,从而影响到大脑的正常功能。因此,在日常生活中,要学会适当的放松自己,不要给自己太大的精神压力。
　　2、缺乏运动。
　　很多人之所以会有强烈的食欲,主要是因为体内的能量摄入不足所引起的。如果在日常生活中不注重对身体的锻炼,经常久坐不动或者经常熬夜的话,那么就会导致肠胃蠕动变慢、消化不良等问题的出现。所以,想要控制自己的食欲,首先就要养成良好的生活习惯和饮食习惯,每天保证有充足的睡眠时间,并且坚持进行适度的运动。
　　3、暴饮暴食。
　　很多人在饮食上非常的不规律,经常吃一些高脂肪的食物,或者是一些辛辣刺激类的食物,这些食物不仅会加重胃肠的负担,还会影响正常的代谢功能。另外,如果一次性吃的太多的话,很容易引起腹胀、腹泻等问题,久而久之,就可能会造成营养不良的问题。所以,在生活中,一定要保持健康的饮食习惯,千万不要暴饮暴食。
　　4、情绪不好。
　　当人的情绪波动比较大的时候,往往会导致胃酸大量分泌。尤其是对于那些患有消化道溃疡的人来说,如果长期受到不良情绪的困扰,很可能会诱发或加重病情。所以,在日常生活中,一定要学会调节自身的负面情绪,尽量让自己保持积极乐观的心态。
　　5、疾病因素。
　　除了以上几个常见的原因之外,某些疾病的发生也会导致人们产生强烈的饥饿感。比如,糖尿病患者由于体内的胰岛素含量下降,就会使血糖水平降低,而低血糖则会导致交感神经兴奋,从而导致人们产生强烈的饥饿感,甚至会出现心慌、手抖等症状。
　　如何摆脱源源不断的食欲?
　　首先,要改变饮食习惯。
　　在减肥期间,我们要尽量选择清淡的食物,避免油腻和高糖高盐的食物。同时,也要控制好每天的热量摄入。
　　其次,要学会管理情绪。
　　如果经常因为心情不好而暴饮暴食,不仅会导致肥胖,而且还会影响身体健康。因此,我们要学会调整自己的心态,不要过度焦虑,也不要把坏情绪发泄到他人身上。
　　最后,可以适当地补充营养。
　　如果长期缺乏营养,不仅会导致身体虚弱,还可能会降低身体的代谢率,进而影响体重。因此,我们可以适当多吃一些富含维生素B族以及蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉等;还可以适当多吃一些粗粮,如玉米面等;也可以适当多吃一些新鲜水果,如香蕉,橙子,草莓,葡萄,柚子,猕猴桃,柠檬等。
　　总之,每个人都有过想吃东西的时候,这是正常的生理反应。只要我们能正确地面对它,就能摆脱源源不断的食欲。