真正高品质的爱，一定做到了四点

　　一行禅师：真正高品质的爱，一定是做到了这四点
　　爱，是个非常美丽的字，我们要归还它原本的含义
　　真正的爱，应该具备哪些品质？
　　一慈：熄灭愤怒与无明
　　真爱的第一方面是慈，是给予喜悦、幸福的意愿和能力。Maitri是梵文，在英文可以译为爱。有些佛学导师选择用慈爱，因
　　为他们发现受这个字被温田了但我还
　　是选择用爱。
　　爱有时候会生病，需要医治。长久以来，我们用爱这个字来指食欲或欲望，像是我爱汉堡。我们要更小心地用字。
　　爱是个很美丽的字，我们要归还它原本的意思。梵文的maitri，源自mitra（朋友）。在佛教中，爱的最基本意义是友情。
　　要培养这能力，就要谛观和谛听，这样我们将知道做些什么会使别人幸福，做些什么会使别人不快乐。
　　慈，不是给你爱的人不需要的东西。你必须要明白他的情况，或明白你所提供的东
　　西会不会使他不快乐。
　　在东南亚，有很多人嗜吃一种巨大的、有刺的水果叫榴莲，你甚至可以说他们吃上瘾了。榴莲的味道很强，有人吃完后还把皮放到床下，这样他们就可以继续闻这味
　　道。
　　对我而言，榴莲的味道却是恐怖无比。
　　有一天，我在越南的庙里念经，供桌上有一颗供佛的榴莲。我一边敲着木鱼和大磬，一边念《法华经》，可是一点也没办法专心。
　　终于，我把大磬抱到供桌上，翻过来，盖住那颗榴莲，我才能继续诵经。诵经后，我向佛陀行礼，并释放那颗榴莲。
　　如果你跟我说：师父，我很敬爱您，我想要请您吃榴莲。我会苦不堪言。你敬爱我，你要我快乐，但你要我吃榴莲。这就是一个有爱而无理解的例子。你的用意是很好，但你没有正确地理解。
　　没有理解，你的爱就不是真爱。你必须要有谛观，去明白、去理解你所爱的人的需要、渴望及痛苦。我们都需要爱。
　　要被爱，我们就要爱；换言之，就要去理解。要爱绵延，我们就要采取适当的行动或非行动来保护空气、树木和我们所爱的人。
　　在我们的心中，都有爱的种子。我们可以培养这美妙的能量之源，孕育那不求回馈的无条件之爱。当对某人有深刻的理解，即使那人曾伤害过我们，我们也会无法抗拒地要去爱他。
　　二悲：熄灭忧郁与焦虑
　　真爱的第二方面是悲，也就是止息和转化痛苦、减轻忧伤的意愿和能力。
　　悲，梵文和巴利文是Karuna，在英文里，悲通常被译成compassion，但这不完全正确。compassion是由com（在一起）及passion（受苦）组成。然而，我们不需要受苦才能解除他人的苦难。
　　譬如说，医生可以在不感染同样的疾病下，减轻病人的痛苦。如果受的痛苦太多，我们可能会崩溃，无力帮助。然而，在能够找到更好的字眼前，我们还是用compassion这个字来做悲的英文翻译。
　　要培养心中的悲，就要练习正念呼吸、谛听和谛观。
　　《法华经》形容观世音菩萨慈眼视众
　　生递听世问圣非旦然有深刻羊怀
　　的。你知道某人苦不堪言，所以你紧紧地坐到他旁边，看着他、倾听他，以便感受他的苦楚。你和他有深刻的沟通和心灵交流，仅是如此，就可以替他带来些许的安慰。
　　一句慈悲的话、行动或念头，就可以减缓另一个人的痛苦，带给他喜悦。
　　言语可以带来安慰和自信，摧毁疑虑，帮助他人避免犯错，或是打开解脱的大门。行动可以救人命，或帮助他掌握难得的机会。
　　念头也是如此，因为紧跟着念头的会是言语和行动。悲心，可以一言一行、一思一念都带来奇迹。
　　我初出家时，想不通为什么在这个处处痛苦的世界里，佛陀仍旧有着美丽的微笑。难道他不会受世间的痛苦所干扰？
　　后来，我发现佛陀有足够的理解、冷静和力量，因此痛苦击不倒他。因为他知道怎样去对付痛苦，怎样去转化痛苦，所以他有办法对痛苦微笑。我们要觉察痛苦，但也要保持清醒、冷静和力量。这样我们才有办法转化情况。
　　若有悲，泪水决堤也淹没不了我们。这就是为什么佛陀依然微笑。
　　三喜：熄灭悲伤与无欢
　　真爱的第三方面是喜。真爱总是替我们和我们所爱的人带来喜悦。如果我们的爱无法替双方带来喜，就不是真爱。
　　佛教论师认为，幸福与身心有关，而喜悦只与心有关。有一个例子常常被提出来：
　　跋涉沙漠的人，望见又清又凉的水，他感到喜悦。当他喝下水时，感受到幸福快乐。
　　现法乐住（Ditthadhammasukhavihari）的意思是幸福地安住于当下。我们并不急着要赶到未来，我们知道每件事都在当下此刻。
　　许多小事情也可以带来无比的喜悦，譬如说觉知自己有双好眼睛，只要睁开双眼
　　就可以看见蔚蓝的天、紫色的小花、树木和许多多彩多姿的东西。
　　处于正念中，我们就可以接触到这些美妙和清新的东西，喜悦之心会油然而生。喜悦中有幸福，幸福中有喜悦。
　　有些佛教论师说，梵文中的喜（mudita），意思是怜悯的喜悦（sympatheticjoy）或是利他主义的喜悦（altruisticjoy），换言之，喜是当他人快乐时，我们所感到的快乐。
　　但，这种讲法太狭隘了，且又在我和他之间做区别。喜的深层意义是充满平和与满足的喜悦。看到别人幸福时，我们会感到开心，但我们也会为自己的幸福而感到开心。如果没有办法为自己而喜悦，我们又怎么为别人而喜悦呢？
　　喜悦，是为了每一个人的喜悦而欣喜。
　　四舍：熄灭执著与仇恨
　　真爱的第四方面是舍，意即平等心、不执著、不分别，平常心或放下。
　　Upa在梵文的意思是在上面，而iksh的意思是看。你要爬到山上去，这样才能对全景一目了然，不会说有哪一个方向被挡住了。
　　如果你的爱有执著、分别、偏见或依恋，这就不是真爱。不理解佛法的人，有时候以为舍是不关心，但真正的舍既不是冷淡也不是不关心。
　　如果你有一个以上的小孩，他们统统都是你的孩子，舍不是不爱，而是一视同仁，让你所有的孩子都能感受到爱。
　　舍的其中一个特性是平等性智，这是平等的智慧，对所有的人平等看待，不分彼此。冲突起时，即使是与自己有极大关系，也要保持不偏不倚，能够去爱、去理解双方。放下分别和偏见，移开彼此之间的界线。
　　只要还把自己当成爱人的人，把他人当成被爱的人，只要还把自己看得比他人重要或是跟他人有所不同，就不是真的舍。
　　想要理解和真正爱一个人，便要把自己放到他的立场与他成为一体。做到这样，就不会有我或他。
　　少了舍，你的爱可能变成霸占。夏日微风清爽宜人，但若要把这微风关到锡罐中，自我独享，微风便会逝去。
　　我们的所爱也是如此，像云朵，像微风、像花儿，若囚禁于锡罐，它们会死去。
　　然而，很多人却是如此，掠夺所爱的人的自由，直到他丧失自我。他们活着的目的是要满足自己，利用所爱的人来帮助实现这个目的。这不是爱，这是毁灭。
　　你说你爱他，可是如果你不理解他的渴望，他的需要，他的困难，他就被爱的监狱囚禁住了。
　　真爱容许你保留你的自由，也让你所爱的人保有他的自由。这，就是舍。