1、多喝水每天至少喝810杯水。
　　2、多食高纤维素加强肠蠕动，减少便秘。常见的高纤维素食物有全麦食物、豆类、水果和蔬菜等。不过也要注意高纤维素食物应适量，过多食用高纤维素食物易引起肠胀气。
　　3、避免久坐或久站，适当运动避免久坐或久站，保证适当的活动，最好是保持每天至少3060分钟的运动，可加速肠运动，缓解便秘。
　　4、冰袋冷敷肛门处让血管特别是静脉收缩，每天34次，每次10分钟。
　　5、热水坐浴在盆中放入一定温度的热水进行坐浴，加速肛周的血液循环，每天23次，每次1015分钟。也可考虑冷敷与热水坐浴混合应用，如先冷敷后热水浴，反复循环。
　　6、保持肛周的卫生如大便后用厕纸擦拭，再用湿纸巾擦拭，条件允许可以用温水冲洗。
　　7、根据医嘱用药在医生的指导下使用一些缓解痔疮症状的药物，如乳果糖可以缓解便秘，一些药膏可以缓解局部的症状，一些塞肛门的药物有助于缓解症状和或促进大便排出。不过，孕妈妈自己千万不要擅自使用药品，因为有些药物对于孕妈妈来讲是禁用的。（来源：首都医科大学附属北京妇产医院）

86年英国女王访华，中方请她品尝一道特色美食，她回国后归还国宝伊丽莎白二世是英国任职时间最长的女王，自从1952年开始担任，直到她在96岁与世长辞。在位期间，女王一直尽可能与我们国家保持友好的国际关系。1982年，伊丽莎白二世派遣撒切尔来到中台骀冰雕（50）201623孟家井上行几公里处，有一座山叫作台骀山，至于为什么以上古时期的治水英雄命名，却是一个无人能够回答的问题，或许当时台骀在这一带也治理过水患，后人为牢记他的功绩而用山名来作纪念。到了二武威市天祝县守好生态底线勾勒美丽乡村新画卷坝堵村已成为生态宜居幸福的林缘山庄。松林深处谁家屋，村墅斜阳若个亭。莫问笑谈归去晚，有诗留与赤松听。金秋时节，漫步在武威市天祝县西大滩镇坝堵村彩色的沥青路面上，松涛阵阵，花香袭人，好住与5A景区为邻！这个生态旅居盘居然把天然氧吧搬回家乐居买房讯逃离城市钢筋混凝土，于山水之间寻找一方世外桃源！近年来，随着人们的物质生活得到满足后，越来越多的人开始追求精神生活的富足，诗与远方越来越受追捧，因此生态旅居盘逐渐成为人们喜迎二十大奋进新征程图为在八一广场，大型花卉主题造型烘托出喜迎二十大的浓厚氛围。南昌新闻网讯党的二十大即将召开，洪城街头和公园绿地的花卉焕然一新，营造出喜庆隆重热烈的氛围。记者从城管执法部门了解到，全房车旅行第二季眉山眉山不是峨眉山，古称眉州，位于岷江和峨眉山之间，原眉山城中有一座山形似眉毛故因此而得名。眉山建城于南齐建武三年，是有名的进士之乡，也是宋代文豪苏洵苏轼苏辙三父子（史称三苏）的故乡。成都徒步（33）大邑篇云中屋云中屋就在鹤鸣山附近，以前到鹤鸣山都不知道，不过其实也没啥意思。登山步道入口在公路边，入口对面有云中屋的指示牌，指示牌旁边有个很小的简易停车场。开始走上一段石阶，经过小溪，后面都是谁知民工之辛酸你觉得最悲凉的一句话或一句诗是什么民工的辛酸只有自己知道无论寒冬雨雪纷飞还是酷暑烈日炎炎，风里来雨里去没日没夜的劳作，然而讨薪的路上却是路途慢慢，遥遥无期为修风景区景点民工从几公里又见桂林（散文）大凡去过桂林的人，总会被桂林的山青水秀洞奇石美所折服，也会钟情于桂林的风味小吃，美味佳肴的桂林三宝，而我也是如此。一hr第一次到桂林是上世纪九十年代初，那是八月桂花遍地香的时候，我改革开放下的世界之窗堪称一个世界奇迹头条创作挑战赛世界之窗是深圳的著名旅游景区，都说既然来到了深圳，不去世界之窗看看，就等于没有来过深圳。于是，我和我的弟弟一起去了世界之窗。这次我请客，弟弟做导游，我们玩得很开心，似带你走进江南第一石窟秋高气爽的季节，我们一行来到了距赣州市区约12公里的一个地方，海拔不到100米的一处山岩，通天岩。通天岩属全国重点文物保护单位。它由摩沙岩石山组成，山中有很多天然岩洞，其中一个岩洞