2023年3月3日是第二十四个全国爱耳日，今年的主题是科学爱耳护耳，实现主动健康。
　　我们需要了解如何保护听力健康。保护听力健康的第一步是了解和避免噪音。长期接触高噪音环境会对听力健康产生不利影响，所以我们要尽可能避免接触噪音。如果无法避免，也要佩戴耳塞或耳罩等保护设备。此外，注意个人生活习惯也是保护听力健康的重要措施。例如，不吸烟、少喝酒、避免使用强烈的化学品等。最后，定期进行听力检查也是保护听力健康的关键。
　　如何预防听力衰退？
　　随着年龄的增长，伴随而来的听力减退难以避免，这是正常的生理规律。即便如此，我们可以采取科学健康的方法预防保护听力的衰退。这里就向大家介绍一些预防听力衰退的方法：
　　第一。要保持良好的精神状态。积极参加社会活动，保持乐观向上，不急不燥的情绪；
　　第二。养成良好的饮食习惯。调整饮食结构，多食含锌、铁、钙丰富的食物，尤其是缺锌者要多食用含猝丰富的食物，如鱼、牛肉、各种海产品以及苹果、核桃、黄瓜、西红柿。白菜、萝卜等，切忌长期食用高盐、高脂肪、低纤维类食品，忌暴饮暴食，并要戒除烟酒；
　　第三。慎用或禁用对听神经有损害的药物。严格掌握药物使用的适应症。氨基糖甙类抗生素为并发耳蜗损害最多的一种耳毒药物，避免滥用此类抗生素将是降低药物性耳聋的一项重要措施；
　　第四。远离噪声。避免与噪声的接触，平时应注意听收音机时间不宜过长，音量不宜过大；
　　第五。经常按摩耳朵。如按摩耳底、捏耳，也可以按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴，可促进内耳血液循环，起到醒脑聪耳的作用；
　　第六。积极治疗高血压、高血脂，脑动脉硬化及糖尿病，对防止微环障碍，延缓老年人听力减退的速度非常重要。
　　此外，老年人在听力衰退的时候一定不要过分紧张，注意养成良好的用耳习惯，也要加强锻炼，建议可进行散步、长跑、跳舞、打太极这样一些活动。健康积极的生活方式，定能带给您一个清晰的世界。当然，如果有这方面的问题，也可以上网或是到医院进行咨询。
　　最后，我们需要从小事做起，积极参与保护听力健康的行动。学校和社区应该开展听力保健教育，向大众普及有关听力健康的知识。此外，家长也应该加强对孩子的听力保护指导，避免让孩子长时间接触噪音和使用耳机等有害习惯。只有从小事做起，积极参与保护听力健康的行动，我们才能够更好地保护听力健康。

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