吃什么容易升高血脂，高血脂有什么忌口，高血脂的人，怎么吃才不会升高血脂，我们看看国家卫健委，最新颁布的《成人高脂血症食养指南（2023年版）》，推荐了8吃8不吃或9少吃：
　　不用做笔记啊，点赞收藏就可以！
　　《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国成人高脂血症总体患病率高达35.6%，也就是说10个人就有3.7个人的血脂高！
　　长期高血脂不控制，就会增加血管里面类脂质物质，
　　我们国家观察了11年，研究发现45岁前出现高甘油三酯血症的患者，比45岁之前没有高血脂的人，心血管病高1.6倍，心更难风险高1.2倍，中风风险高1.2倍，死亡风险高3.7倍。
　　健康饮食是控制血脂的基础，我们今天一起学学9吃9不吃：
　　1主食：
　　宜选择的：糙米、全麦面粉、玉米、青稞、荞麦、黄米、燕麦、小米、高粱、藜麦、红薯、紫薯等
　　减少限制的：黄油面包、糕点等高能量加工食品，以及油条、油饼等；当然咱们班同学都知道，馒头米饭这些精细粮也得减少，以为精细粮吃的过多也会升高血脂。
　　2肉蛋
　　宜选择的：鱼肉、虾类、瘦肉、去皮禽肉等
　　减少限制的：肥肉、加工肉制品、咸肉、鱼籽、蟹黄、鱿鱼、动物大脏等
　　3蛋类
　　宜选择的：鸡蛋、鸭蛋等
　　减少限制的：咸蛋、加工蛋等
　　4奶类
　　宜选择的：脱脂奶、低脂奶、鲜牛奶、低糖酸奶等
　　减少限制的：奶油、黄油等
　　5大豆及制品类
　　宜选择的：黄豆、黑豆、青豆、豆腐、豆腐干等
　　减少限制的：油豆腐皮、豆腐泡等油炸豆制品
　　6蔬菜类
　　宜选择的：新鲜蔬菜
　　减少限制的：腌制蔬菜
　　7水果类
　　宜选择的：新鲜水果
　　减少限制的：添加糖高的水果制品
　　8食用油
　　宜选择的：紫苏油、亚麻籽油、核桃油、橄榄油、茶籽油、菜籽油、葵花籽油、玉米油、芝麻油、豆油、花生油、青稞胚芽油等
　　减少限制的：棕榈油、椰子油，猪油、牛油、羊油及其他动物油
　　9调味品
　　低钠盐（每日不超过5g）
　　减少限制的：酱类、腐乳等高盐调味品；红糖、白糖、糖浆等
　　这个饮食建议，不但适应于高血脂的人，就算没有高血脂，我们每个人也值得参考，这样健康的饮食，才是预防和控制高血脂和心脑血管疾病的基础。
　　9条您能做到几条呢？

尿酸高怎么办？医生教你两招，帮你有效降尿酸很多人体检发现尿酸高了，内心就会很恐慌，害怕自己以后会发展成为痛风，今天医生就来告诉大家两招，帮你有效降尿酸！首先我们要了解为什么会出现尿酸增高的现象？尿酸是人和其他灵长目动物嘌呤经常耳鸣怎么办？别担心！三甲医生给出了这6种办法本文由深圳市中医院管宏钟主任医师原创耳朵是最早具有完全功能的人体感觉器官，耳鸣在原始社会非常少见，远古时代的人类每天在广袤的草原上奔跑追逐猎物躲避猛兽，而身体却非常强壮。反观智能时发射疼痛怎么回事？医生提醒有3大诱因，别不当回事S精疼痛可以说是男科常见的问题，其原因也可大可小，但是大部分都离不开这三个因素。1。和性生活强度有关如果男性朋友很长一段时间都没有经历性生活后，突然增加性生活的频率，就像一个长时间美女在美国豪华俱乐部当服务员，仅一天小费就4800欧美的小费文化非常厉害。吃饭的话，正常的小费差不多是15左右，如果满意的话，会给更多，譬如1820，如果不满意，除非很有意见，一般也得给个10。但是，高端餐厅，高端服务业，小费就更大彻大悟之人，曾经都死过一次作者吾以为然在周星驰的西游降魔篇中有句话有了执着，可以放下执着，有过牵挂，了无牵挂。剧中的唐玄奘本就是一个执迷不悟，无可救药的人。靠着儿歌三百首到处降妖除魔，他被人嘲笑，但是依然在5月27日，历史上的今天发生了什么？今天是2022年5月27日，农历四月二十七，历史上的今天发生了什么，让丫头给大家捋捋。公元893年的今天，西蒙一世缔造了强大的保加利亚帝国历史上，沙皇并不是俄罗斯人所独有的。早在俄油价调整最新消息今天5月26日，9295号汽油预计上调345元吨按照新一轮油价调整的第8个（5月25日）工作日原油变化率数据显示，原油变化率为7。88，预计上调油价345元吨，折合升计算为上调油价0。26元升0。31元升，2022年5月30日（小学教材插图中的荒唐人教版小学教材中的插图让人看了简直匪夷所思。不光缺乏美感，有些情节仔细看简直荒唐！中国孩子身上穿美国星条旗T恤国旗竟然画错了这是没穿裤子还吗？很难想象这种插图出自于专业的具有高水平黄晓明新恋情疑似曝光？是知名网红原深圳校花？黄晓明那会和杨颖的那场婚礼办的那叫一个轰轰烈烈，请了大半个娱乐圈的人参加，份子钱都需要用四个保险箱来收，而最后两人也是以离婚收场，如今再来看那场世纪婚礼就多少显得有些讽刺了。而今天将怀孕妻子打到流产！如果他不被封杀，娱乐圈真的没救了对任何暴力说不！不知道近期大家有没有在短视频平台刷到过这个视频。一名男子翻着白眼，歪着嘴，露出一副不屑的表情。随即转脸对着屏幕，脸上的表情变为凶狠，随之而来的就是如雨点一般落下的拳博士逗流浪猫被处分？上海交大回应点蓝字关注，不迷路5月26日，一则网传上海交通大学徐汇校区疫情防控期间对于博士研究生孟某相关情况的通报引发热议，冲上热搜第一。26日，上海交大方面对澎湃新闻记者表示，疫情期间，学校