免疫系统功能决定身体健康，在非常时期，除了减少不必要的外出外，也要想各种办法来提高免疫力!
　　1、保持适度运动
　　保持适度运动能让全身骨骼和肌肉得到锻炼，增强各个器官活动能力，提高基础代谢率，加快全身血液循环，同时也增强骨骼造血能力，提高免疫系统。另外运动能刺激体内免疫因子和免疫细胞生成，增强其活性。运动也能让紧张的心理得到疏导，减轻心理上压力，及时消除精神疲劳，帮助稳定情绪。除此之外运动也能提高体液和细胞的免疫能力。每周运动3~4次，每次持续30分钟以上，但不能让身体过度疲惫。
　　2、保持营养均衡
　　俗话说民以食为天，提供均衡营养的饮食能提高免疫功能，合理搭配蛋类奶类豆类、蔬菜水果等食物摄入，均衡让身体得到维生素、矿物质、蛋白质以及脂肪类的补充，可增强抗病能力。
　　3、保持良好心态
　　经过研究表明情绪和免疫力关系非常密切。保持良好情绪能刺激大脑分泌出利于身体健康的化学物质，激活免疫功能，避免受到病原体入侵。过度悲观和焦虑会影响内分泌和免疫系统，影响免疫功能。所以要保持良好心态，正确面对得与失。
　　4、保持规律作息
　　良好睡眠能让大脑神经细胞得到休息，利于体力和精神恢复。适度睡眠也能提高免疫功能，增强抗病毒能力。睡觉前要创造良好的睡眠环境，避免受到强光照射。
　　5、补充免疫系统营养素
　　（1）蛋白质：抗体形成的＂奠基者＂。人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中，抗体是必不可缺的武器。蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质直接影响抗体合成。
　　（2）维生素C：抗体形成的＂催化剂＂。抗氧化物质维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。
　　（3）维生素A：第一道防线的＂守护神＂。缺乏维A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩，纤毛数量减少，人体对外防护的第一道防线就不给力，导致病菌侵入体内。
　　（4）锌营养素：调节免疫力的＂好帮手＂。锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。
　　（5）铁营养素：抗体形成的有力后盾。缺铁可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。

今天一早，杭州这里就满了网友景区花时间，路上花时间晴朗的周末，有人五点半去看法喜寺的网红玉兰有人六点半去看春天的顶流太子湾的郁金香。景区花时间今天上午10点多，预约平台信息显示，3月11日太子湾线上预约人数已满额4。5万人次，无法42岁吉娘娘彻底放飞？穿深V连体衣大跳钢管舞，火辣魅惑太豪放啦吉赛尔邦辰吉娘娘重新开启了自己的事业，和汤姆布雷迪离婚后，吉娘娘一次次挑战自己。而这次，吉娘娘最近亮相的广告中，她化身成了超级火辣的钢管舞女郎，这样顶级的超模身材，配上钢管舞，吉娘当林青霞的女儿太有压力！60多岁穿红裙美艳大气，两女儿变成陪衬作为曾经的女神，林青霞已经没有那么年轻了，她早就已经迈入了60岁的门槛。不过，即便是已经不再年轻了，她仍然拥有着绝佳的风采，不论在什么时候，她只要出现就会给人一种美艳的感觉。而之前春日共赏明星盛宴近期明星杂志封面合集春季是百花争艳的季节，也是时尚大赏的季节，来看看2023年的明星杂志大片，你更喜欢谁的风格。大家一起看看时尚盛宴，简直是春日大作，竞美战场。刘亦菲开春季躺赢刘亦46岁李小冉活动生图曝光，获赞又白又美，瘦出排骨胸事业线仍抢镜3月10日，演员李小冉现身某线下活动，网上也曝光了数张她的活动生图美照。众所周知，李小冉虽然已经年满46岁了，但她保养得非常好，无论是颜值还是身材都没得说，是公认的肤白貌美大长腿。范思哲大秀刘雯妆容被指像妖怪，李秉宪与娇妻自信晒高清无修图3月10日，范思哲大秀在洛杉矶举办，大家看到了不少熟悉的面孔。除了歌手李宇春还有负责走秀的超模刘雯贺聪两位模特儿的妆容造型再度成为网友讨论焦点。网友似乎都不怎么欣赏她们。事实上，这黑龙江东线自驾路书我曾经行走的精彩路线国庆假期，你是不是由于熙熙攘攘，前胸贴后背的旅游模式而心生恐惧，留在家里？此时此刻，黑龙江浩瀚的森林，一望无尽的稻浪翻滚，深厚的历史和丰富的人文，在向你展臂拥抱。黑龙江东线就是这样以杏为媒文旅赋能2023相山黄里杏花文化旅游节开幕来源人民网当地群众在杏花林中运动。人民网王晓飞摄人民网淮北3月11日电（吕欢欢王晓飞）一段好春藏不住，娇艳杏花俏枝头。每年的3月中旬，也是安徽省淮北市相山区黄里杏花刷屏朋友圈的时候济宁市泗水县文化旅游推介暨重点项目招商会在济南成功举办中国山东网感知山东3月11日讯（记者刘自锐）3月10日下午，由山东省精品旅游促进会中共泗水县委泗水县人民政府主办的泗水县文化旅游推介暨重点项目招商会在济南山东大厦隆重举行。省委原副阿拉善乘着腾格里沙海波涛，让旅游业重新热起来来源人民网内蒙古频道快，喜欢刺激的赶紧上来！在罗生恒一声声吆喝中，通湖草原景点的游客们带着好奇的心情从四面八方接踵而至，不一会儿，沙漠冲浪车就坐满了人。通湖草原旅游景区是一家AAA3月底菏泽牡丹次第开放，各牡丹园精心装扮备战牡丹旅游节！中国山东网感知山东3月11日讯（记者赵晓路）记者从曹州牡丹园菏泽百花园古今园中国牡丹园获悉，目前，菏泽市气温逐渐上升，光照充足，牡丹长势良好，各牡丹园根据自身情况，都在为迎接今年四