芝芝莓莓，满杯水果茶，芝芝芒芒，满杯西柚，现在市面上的水果茶越来越琳琅满目，人们对饮品的喜爱趋势也从以往的奶茶逐渐转向为选择水果茶，很多人不爱吃新鲜水果，但是如果让他们选择水果茶，他们倒是并不排斥，他们认为鲜榨果汁的营养成分比水果来的更高，事实上，真的是这样吗？ 大家都知道，水果都富含人体所需的维生素C、胡萝卜素、维生素B族以及钙、镁、铁、锌等微量元素，所以，作为补充维生素和矿物质的手段，喝鲜榨果汁和吃新鲜水果都好，将水果榨成果汁并不会损失这些可溶的营养成分，我们仍然能通过这种方法来补充人体所需的营养元素。 但是水果在榨汁的过程中，能溶解的是水果中的可溶性营养物质，那些不可溶解的营养物质便会损失在果渣中被抛弃。因此，水果中的大部分膳食纤维都留在了果渣当中，水果中一部分钙、镁等矿物质也因为与膳食纤维结合存在，没能够进入果汁当中。所以，直接吃水果比喝鲜榨果汁要来得有益。 水果打成果汁后，营养素离开了完整的细胞，除了相互之间可能会发生不良反应外，营养素接触到外界的氧气，还会受到氧化酶的作用。矿物质是一类比较稳定的营养素，即使离开了细胞也不会有太大变化。但是维生素相对来说就不够稳定了，其中维生素C是最为娇气的营养素，它在果汁中极易被氧化，从而遭到破坏。所以，水果打成果汁后是会损失部分营养的。 喝太多的鲜榨果汁并不会让人的身体更健康，除了鲜榨果汁的营养成分比水果来的更少之外，还因为喝太多的果汁容易使人上瘾，可能会患上果汁综合征，出现胃胀、头晕、呕吐等低钠反应。因为水果中富含钾元素，而钾与钠相生相克，喝多了果汁，钠偏低出现低钠反应。 果汁本质上还是一种糖类饮料，摄入的果糖如果不能为人体吸收利用，便要从肾脏排出。长期过量饮用，可能导致肾脏病变，产生一种称作果汁尿的疾病。而人身体中多余的糖会转化为脂肪存在，便会让人产生肥胖。从这种层面上看，果汁不仅不能为我们起到增益的作用，还会有害身体健康。 那我们应该怎样吃水果才是健康的做法呢，可能以下的几个要点值得你看一看 吃水果应当适量，切忌暴饮暴食 中国居民膳食指南给出的建议是人每天吃200400克的水果是比较健康的。摄入太多的水果容易让人起到饭前饱腹的效果，影响到正餐的摄入，还会摄入过多的糖分，让人变胖。因此，虽然水果富含营养，特别可口，但是在吃水果的时候要掌握好量，不能吃太多。 多种选择，多种搭配，营养更丰富 在吃水果的时候，想要更加健康，在水果的选择上不要太过于单一。水果要搭配着来吃，不要每次都吃一种水果。不同的水果有不同的闪光点，多种水果搭配，就能获得多种营养。每天至少吃三种水果，营养更丰富，也会更美味。 最好不要榨汁 从上文我们知道，水果榨汁的过程就是营养流失的过程。水果当中的膳食纤维是很重要的，它能够让肠道更加健康。在榨果汁的过程中，膳食纤维遭到破坏，也就流失了这个功能。鲜榨果汁和新鲜水果相比，新鲜水果会更健康，更有营养。可以偶尔喝上一杯鲜榨果汁，但是不能经常喝，更不能把果汁当水喝，果汁的糖分含量过高，这些并不有益于人体健康。 在水果的选择上，最好能够选应季水果 在水果的选择上，最好能够选应季水果，营养价值会好一些。反季节水果在价格上不具优势，性价比比较低。而且有些不良商家在种反季节水果的时候，会添加一些催熟剂，会给人带来健康隐患。应季水果价格便宜，比较新鲜，营养和反季节水果没差，吃起来更放心。 注意吃水果的时间 大家在吃水果的时候，不要临近吃饭，会影响到正餐的摄入，会让人吃不下饭。也不要吃完饭以后立即吃水果，否则会摄入更多的热量，让人变胖。最好能够在两餐之间吃水果，把水果当成加餐，既能缓解饥饿，又能放肆地享受水果的美味。如果睡前感觉饥饿，也可以适当地吃些水果，比起吃宵夜，会更清淡、更健康。 如何有效地摄入水果中的营养才是我们应当做的，鲜榨果汁虽好，却切记不要贪杯，应季水果虽然在价格上会偏贵，但是相比反季节水果营养价值来得更高。适量，适度，适时地摄入水果才能起到有益身心的作用，吃水果，最重要还是要吃出健康，大家认为呢？
2022全球十大科技新闻首个最完整人类基因组序列公布不平凡的2022时隔二十一年，2022年科学家公布了首个最完整的人类基因组序列，填补了20年来缺失的拼图碎片。人类最完整基因组序到发布有关人类基因组序列的几个概念（1）基因和基因组人工智能早就进入了幻灭期华丽登场的AI，即我们常说的人工智能。与世人的主流评价相反，有许多人指出，很难说人工智能有了划时代的变革，并能够进入到人们的生活之中。人工智能技术其实早就进入了幻灭期。人工智能机器争夺锂矿厂商控制权，哈工智能参与收购上游供应商1月19日，江苏哈工智能临时停牌，根据消息，此次停牌是关于一起资产收购事项。哈工智能对外称，正计划收购江西鼎兴矿业有限公司江西兴锂科技有限公司的控制权。据悉，鼎兴矿业及兴锂科技的主把财产全交给妻子的5位男星，个个身家过亿，妻子都不简单都说娱乐圈里的感情真真假假，来得快也去得快，但是也有不少明星，和另外一半的感情是在相处的过程中越来越好的。小8盘点的5位男星，他们日常十分宠爱妻子，连财政大权都交出去了，结婚几十年社交游戏聚人气，徐汇这家潮流数码商场等你来打卡要问当前在年轻人中流行玩什么？集换式卡牌游戏可以算得上一种具有社交属性的融合游戏，深受年轻人喜爱。百脑汇最近举办了一场宝可梦训练家交友日活动，各年龄层的玩家通过宝可梦集换式卡牌游戏夜读年度文案精选，请收！还有几天，虎年就要过完了。真有幸，夜读又陪你走过了一年。在虎年马上就要结束的此刻，夜读想把那些陪你走过的日子，再细数重温一遍。我们从过去一年发布的所有文章中，精选了30条文案。它们论坛论道董善宁生物多样性金融创新实践江苏银行绿色金融部副总经理兼公司业务部副总经理博士董善宁近日做客第二十期清华五道口绿色金融讲座。董善宁围绕生物多样性概念及发展生物多样性金融标准以及生物多样性金融创新的挑战与建议等2022友邦人寿保障先锋上海国际金融中心建设十四五规划提出，把上海建设成为全球一流金融人才的集聚荟萃之地成长发展之地事业成就之地价值实现之地。上海为培养国际化一流金融人才队伍提供了沃土，而友邦人寿在高素质合格率95。2！冬季消费品质量监督抽查结果出炉龙虎网讯（记者厉子桉）近期，南京市市场监管局针对冬季消费品包括保温杯大衣冬季童装羽绒服等产品开展了监督抽查，并于1月17日召开冬季消费品质量监督抽查新闻发布会。本次冬季消费品质量监都别过年了！特斯拉降了，问界小鹏快速跟进，猜猜下一个是谁？要过年了，先收兵吧，回去歇歇，来年再战！元旦的时候，可能很多新能源汽车厂商都是这么想的。但人家特斯拉才不过你的农历春节，直接来了个全球大降价过什么年啊，出来战个痛快。这真是过年都不苹果M2ProM2Max发布12核CPU，38核GPU，性能提升至新高度！北京时间1月17日晚间，苹果召开2023年的首场新品发布会，正式发布了2023款MacBookPro，拥有多个版本，将分别搭载全新的M2Pro和M2Max芯片，将MacBookPr