新年到，福寿到，财运到！
　　这段时间，想必小伙伴都大吃大喝地满嘴流油了吧哈哈哈。。。
　　年饱、年膘，这也是我们中国人迎接新年的重要方式跟必不可少的仪式感哦！然而，如果想要收获健康，营养饮食占第一位。
　　民以食为天，自古以来这个观念都深深扎根在人们心中。而随着社会的进步、生活水平的提高，正所谓病从口入，越来越多的人被富贵病所困扰。吃这个问题不讲究，必定会带来不小的灾害。
　　到底是怎么吃出问题来的呢？很多人在饮食上，长期坚持着油盐糖过量摄入的原则，一时饱口福一时爽，终换来各类基础疾病，对健康造成严重困扰。
　　总之，吃，就是一个大学问。到底怎么吃才算营养？怎么吃才能健康？怎么吃才更科学？
　　不妨看看小马的整理，也给大家来支支招。
　　一、减盐
　　食入盐分过多，会增加罹患心血管疾病的风险（高血压、中风、心脏病等）。
　　除此之外，吃盐过多，还会增加胃部、骨质疏松、肥胖、肾病等患病风险。
　　如果想要控制住食盐摄入量，平时烹饪时采取定量勺挖盐；
　　减少腌制品的食用、少吃咸菜、多吃新鲜蔬菜；
　　包装类食物不吃、罐头类食物少吃；
　　鸡精、沙拉酱等调味品用量也尽量减少。
　　二、减糖
　　糖分，甜蜜，虽然能带给人幸福感，但是各人群还是需要合理控制住糖分的摄入，特别是减少对于添加糖的摄入。
　　诸如：常见的蔗糖（包括白砂糖、红糖、冰糖）；人工果糖（葡萄糖糖浆）等。
　　对糖分摄取量过高，会引起龋齿、肥胖、以及糖尿病等慢性疾病患病的风险。建议大家平时生活中减少对于糖分的摄入。
　　尽量少喝含糖饮料、口渴补水时多喝白开水；
　　少吃高糖型零食（饼干、冰激凌、甜点、蜜饯等）；
　　三餐正常饮食，减少白砂糖的食用。
　　三、少油
　　按照国家规定的用油量，每位居民每人每天的摄入量为42g左右，如果过多摄入油脂，会引发高血压、脂肪肝、动脉硬化等疾病。
　　给大家支几个控油妙招：
　　家中可以使用含有刻度的定量油壶，控制每日食用油的总量；
　　做饭尽量减少煎炸炒的烹饪方式（可以多蒸、煮）；
　　少吃油炸食品，减少油脂食物的摄入。
　　合理膳食，才是健康的基础；绿色饮食，才是健康的保障。每日饮食无小事，不要轻视每天的营养，我们需要从今日开始，养成良好的合理的生活方式，才可以让自己远离更多的灾痛。

为何三木妈妈杨丽萍从不摘帽子？看了她们光额形象，我悟了不会打扮那几年，常常模仿跟自己身材相似的时尚博主的穿搭，一整套复刻，却总觉得好像少了点意思。后来逐渐发现，博主们的搭配，核心不在衣服，一些看似随便戴的配饰，才是时髦感的来源。1。不欧协联丨英雄迟暮？C罗迎来赛季首球但全场综合表现分并不突出曼联因为上赛季的长期低迷导致无缘征战欧冠赛场，队内头牌C罗也因为这个原因在夏季转会窗口频频传出转会新闻，但是由于多方原因最后导致C罗未能如愿以偿的离开曼联加盟到有欧冠踢的球队，C罗失业在家，无人问津！去年还是湖人首发，为何他31岁就无球可打？今天，数据网站Spotrac，更像了NBA自由球员名单。昔日被视为冠军拼图的艾弗里布拉德利，目前尚未得到新合同。在无伤无病的情况下，原因令人十分不解。毕竟上赛季，艾弗里还是湖人队的没有马琳好运气！因指导孙颖莎饱受质疑，刘国梁应公平对待邱贻可头号周刊刘国梁不该采用双标的做法！近段时间以来，虽然入选国乒阵容的孙颖莎正在积极备战世乒赛，但是因为在之前结束的布达佩斯站连续无缘冠军，这也让指导她的邱贻可遭受质疑，甚至外界呼吁刘当孩子学习困难时，阅读，才是最好的补课（特别家教1098期）为了在特殊时期为家长提供特别的家庭教育指导，全国妇联推出了特殊时期特别家教微信栏目，家长可以通过家庭教育微课学习家庭教育知识。当孩子学习困难时，阅读，才是最好的补课（特别家教109山林得绿，群众得利福建福鼎，依山傍海。走进点头镇，青山绵延，一垄垄茶树青翠欲滴。茶农魏开勉说生态茶园种出来的茶品质更好，更受欢迎。好品质带来好价格，福鼎白茶生态种植创造的价值，给魏开勉带来了实实在在公安部今年18月新注册登记新能源汽车达322万辆新京报贝壳财经讯（记者陈维城）9月16日，在2022世界智能网联汽车大会开幕式上，公安部副部长刘钊介绍，截至8月底，我国新能源汽车保有量达到1099万辆，同比增长65今年18月新注国家统计局谈8月经济表现主要指标出现积极变化，非常不容易9月16日，国务院新闻办举行新闻发布会介绍8月份国民经济运行情况。国家统计局新闻发言人国民经济综合统计司司长付凌晖会上，国家统计局新闻发言人国民经济综合统计司司长付凌晖评价8月份经胃口大，一定要注意了中医里面有一种情况叫做胃强脾弱有胃强脾弱一症，胃强所以能食，脾弱者不能消化也。脾虚饭量大，是因为脾虚以后胃变强，引起胃火上身热能消食，容易导致胃出现饥饿感，所以吃饭吃的多，饿的快。痛经该如何自我调养？部分痛经者坐石墩或起反作用1经期保暖，避免受寒涉水冒雨及经期感冒。2经期及临近经期（至少月经前1周）禁食冷饮及寒凉食物。禁游泳盆浴冷水浴。注意经期卫生。3调畅情志，适当放慢节奏，及25！欧联杯悲喜一夜曼联首胜，C罗创历史，意甲劲旅惨败北京时间9月16日凌晨，欧联杯小组赛第2轮全面开打，曼联客场20完胜谢里夫，拉齐奥客场15惨败中日德兰，上演悲喜一夜。谢里夫02曼联上赛季排名英超第六，让曼联只能参加欧联杯，跟皇家