大肠癌是最常见的恶性肿瘤之一，也是近年来发病率上升最快的肿瘤之一。天津市人民医院营养科主任、消化科主任医师李慕然提示，大肠癌其实是一种为数不多可早期发现并预防的疾病，除了至关重要的肠镜筛查，饮食结构习惯也在很大程度上决定了一个人患肠癌的风险，因此吃对食物是预防大肠癌的关键。
　　吃肉太多，是肠癌的高危因素。肉类可以提供优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。不过猪、牛、羊肉等红肉的脂肪含量较高，且多为饱和脂肪酸，易导致肠的负担过重，菌群组成紊乱，促使致癌物生成过多的营养物质摄入，特别是富含丝氨酸和蛋氨酸的食物将更有可能诱发癌症。腌制食物中含有大量的硝酸盐以及亚硝酸盐，这两种物质会在人体内产生一种叫做亚硝胺的强致癌物，此类食物摄入大大增加患癌几率，应尽量避免。煎炸烧烤类食品深受现代人的喜爱，但也存在着安全隐患。动物实验证明，长期吸入或食用含苯并芘较高的食物易诱发肺癌、肝癌、肠胃道癌症等。多次使用的高温植物油、油炸过火、爆炒的食品都会产生苯并芘。烧烤类焦糊的食品中其含量比普通食物中的含量要增加10至20倍。这些物质会刺激肠道黏膜发生增殖性改变，从而导致癌变。
　　在日常饮食中，应合理膳食，以谷类为主。最新中国居民膳食指南建议成年人每天摄入谷类食物200至300克，其中包含全谷物和杂豆类50至150克；薯类50至100克。我们可以把这些谷物可以加到三餐中，经常吃些薯类，如红薯、土豆等，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，防止便秘。除谷物外，倡导餐餐有蔬菜，天天吃水果；动物性食品（或者鱼畜禽肉蛋）和坚果要适量；每天坚持摄入相当于300克以上液态奶制品（鲜奶、酸奶等）。建议平均每天摄入12种以上的食物，每周25种以上。按一日三餐分配，早餐摄入4至5个品种，午餐摄入5至6个品种，晚餐摄入4至5个食物品种，加上零食1至2个品种。适当多吃全谷类、豆类、水果和蔬菜等高纤维食物，可以降低大肠癌的风险。（记者刘波）

今起多国来华无需核酸，航司开启增班大促，洲际线票价仍难降今天下午四点开始，亚航为期三天的机票大促正式开启，中国出发的所有直飞航线，最低88元起，加上税费也只要300元左右。作为东南亚最大的低成本航空，价格便宜一直是亚航的优势之一，今天下国足新名单曝光！新帅招50人，清除李铁旧臣，郑智邵佳一成助教中国足协此前官宣新帅扬科维奇上任，临时主帅李霄鹏走下岗位。而扬科维奇新官上任就开启新的一轮国足选拔，制定一份多达50人的大名单，会进行一轮新的竞争。据足球报透露，中国足协和扬科维奇又投中13个三分，你再这么投下去，克莱的三分王就悬了从2013年开始，联盟的三分王就一直是库里，哪怕有时候库里因伤缺阵个十几场比赛，其他人却还是很难超越他，因为根本不是一个维度的，库里平均一场比赛能投中接近5个三分，其他人可能连3个湖人完成三级跳！詹姆斯先抑后扬，哈姆亡羊补牢，要给三人加工资湖人这支球队大家都知道，他们在赛季前期给自己挖的坑太大。好在今年西部中后段排名相当的接近，湖人仍然有机会去冲击一个有利于自己的位置。在完成阵容重组之后，湖人相当的勇武。如果说前几场城下有泉，其水若酒酒泉酒泉西望玉关道，千山万碛皆白草。辞君走马归长安，忆君倏忽令人老。酒泉市地处中国西北地区甘肃省西北部河西走廊西端，东接甘肃省张掖市和内蒙古自治区，南接青海省，西接新疆维吾尔自治区，北热血江湖还记得当年杀的野猫和蛤蟆吗？怀旧新服，内测送20万！这是一款被骗子和盗号毁掉的游戏，这是一款升级慢如狗，位移全靠走的游戏，却承载着中国武侠梦的游戏！这是一款24小时挂机，不维护不下线的游戏！今天介绍的就是把整个武林藏在野猫和癞蛤蟆中广汽丰田南沙氢跑项目启动，将提供氢能源网约车服务本文来源时代财经作者综合日前，由广州市南沙区政府和广汽丰田合作开展的南沙氢跑公共出行服务项目正式启动，其通过导入第二代MIRAI氢燃料电池轿车，将只排放水，不产生二氧化碳的氢能源汽带你了解真正的万一免五券商指的是证监会旗下备案的证券公司，目前整个市场有140多家。如果只是正常的股票交易。都是没有问题的。如果对于产品，软件，服务有要求的话，那就各有不同。就得选择能够满足您要求的券商安远县县长李秋平被停职，为官者必须修德慎欲守廉有消息曝出，江西省赣州市安远县县长李秋平，日前因涉嫌侵犯一位中央国家机关在安远县挂职锻炼的女干部。已被停职。如果消息属实，这无异于是政治自杀。最近，在干部圈接连发生了一系列桃色新闻领钱了！这些津贴千万别错过！今年以来，已有多地陆续推进一系列积极生育支持措施，如发放生育津贴和育儿补贴，加强住房保障支持等。摄影宁颖多地发放生育补贴云南二孩生育补贴2000元三孩补贴5000元云南省云南省生育国青赴乌兹别克斯坦参加U20亚洲杯小组出线成奢望今日，中国U20男足启程前往乌兹别克斯坦，准备3月1日开赛的U20亚洲杯，因为实力与同组的日本和沙特有明显差距，国足想要赢球晋级，难度不是一般的大。U20亚洲杯小组赛将于北京时间3