怎么美白，吃什么美白皮肤，美白要从内而外调理的吗？

　　美白 的 方式有很多，在日常生活中可以通过多摄入富含  胶原蛋白 的食物或应用  美白 产品改善肤质，达到美白的目的，同时也可以通过医美  方式 进行美白：
　　1、美白产品：  注意面部卫生，早晚用温水及洗面奶洗脸，定期去角质，做好清洁。使用美白或补水面膜提亮肤色，给肌肤补水，还可以涂抹具有美白功效的护肤品；
　　2、防晒：  防晒是美白的基础，紫外线的照射很容易令皮肤变黑，日常可携带遮阳伞、遮阳镜，戴遮阳帽，涂防晒霜，喷防晒喷雾等；
　　3、作息：  作息要规律，尽量不要熬夜，熬夜会导致内分泌紊乱，可能会造成皮肤变黑、精神状态不佳、消化系统出现问题等；
　　4、饮食：  可以食用富含维生素的蔬菜水果，如青瓜、西红柿、猕猴桃、柠檬等，和胶原蛋白较多的食物，如羊小腿、猪蹄、牛筋等  。
　　5  、  美白保养品：  也可以  通过多吃一些含有蛋白质比较丰富的食物，也可以多吃一些含有胶原蛋白丰富的食物，能够把皮肤变白。通常需要长时间坚持才能够达到比较好的效果  ，也可以内服一些含有维生素 E 的美白产品。
　　科学美白  【外环境 /外养】=外用美白产品：防晒.VC美白精华。
　　【内环境 /内调】=内服葡萄籽和含维生素C.E保养品
　　美白防晒  是至关重要的，  不论天气阴与晴，都要防止紫外线 UVB和UVA对皮肤的伤害，这要成为你的习惯。要尽量避免日照强烈时出门，擦防晒霜是防止皮肤晒黑、晒伤和光老化的有力武器。要记住每隔两三个小时还要补擦一次，才是一套完整的防晒程序  ，也要坚持每天内服维生素  C，E的美白产品会尽快美白速度。
　　例如这款卡歌 葡萄籽，它的成分，都是选择最好的材料，选用法国进口全葡萄果粉。其含的总多酚（以红酒多酚计）>92%，原花青素>15%，葡萄提取物中所含的多酚类物质能够有效的 清除体内的自由基 ，猝灭分子氧，从而达到提亮肤色，紧致肌肤的作用。
　　还有提取于瑞典天然的雨生红球藻，其氧化能力是普通维生素 E的550倍、维生素C的1000倍。 所以  葡萄籽可以起到美白  的作用的哦！
　　内外调理  改善肤色  让皮肤由内而外的白起来  所有 MM都想拥有白皙降的肤色，但是理想是美好的、现实是残酷的，肤色不均的问题到处可见。肤色偏黄?偏红?偏青?偏黑?其实它们都有一定的原因以及解救方法哦!
　　肤色偏黄
　　原因：现代城市的空气污染和光污染越来越严重，而现代人压力大、饮食不规律、睡眠质量差等亚降的生活，容易导致皮肤质地差、肤色暗黄的亚降状态。
　　调理  ：做好皮肤的清洁工作，定期做深层清洁和去角质。除了保证睡眠，在饮食上，注意要均衡摄入营养，多摄入可以让皮肤白嫩的维他命 E，减少摄入会令皮肤发黄的胡萝卜素。  如葡萄籽等等
　　肤色偏红
　　原因：肌肤偏红的大部分原因是敏感，这是敏感肌的重要表现之一。一旦敏感有时会有刺痛感和灼热感。这种刺激一般是由于室内外温差过大或者长期呆在空调房肌肤缺水而造成的。
　　调理  ：首先选择涂抹隔离防晒霜，隔离敏感源是第一步。如果已经发红敏感了，应立刻给皮肤紧急补水以舒缓肌肤的过敏发红，建议使用具有舒缓成分的护肤品，如芦荟、洋甘菊。
　　肤色偏青
　　原因：虽然肤色发青的现象不普遍，但这也属于是肤色不均。主要原因是身体偏寒，如果有身体贫血情况或血液循环不畅的问题，脸上就容易出现部分肤色偏青的尴尬问题。
　　调理  ：    经常给肌肤做按摩可以促进血液循环，血液循环舒畅了肌肤就会变得红润。另外建议多吃一些温性的食物和一些补血的食物，同时饮食要均衡，提升皮肤的新陈代谢。
　　肤色偏黑
　　原因：大部分人肤色偏黑并不是天生遗传的，而是因为内在的荷尔蒙分泌失常、饮食和生活不规律。另外，春夏季节日照日渐加强，黑色素的产生还因为紫外线和辐射的伤害。
　　调理  ：每天涂抹防晒霜是阻隔黑色素增加的有效方法，如果你已经被晒黑了  ，记得要做好晒后修复与美白的工作。调节好饮食，避免口味太重，多喝绿茶替代咖啡等也有一  定好处。