抓住宝宝大脑黄金期!36种食物越吃越聪明
同事有个亲戚的宝宝,已经1岁了,说话做事总感觉落后于同龄小朋友。后面才知道是,宝宝急需营养的时候没有及时补充到,营养没有跟上!所以宝妈们,一定要抓住宝宝的大脑黄金期,多给宝宝吃有助大脑发育的食物~
提高智力的营养元素:
1、DHA
大脑和视网膜磷脂的必须组成部分,被成为"脑黄金"、"聪明因子"。
很多宝妈选择鱼油来补充DHA,其实鱼油很容易收到海洋污染,经常食用可能会引起重金属中du;还有些宝妈会选择藻油DHA,其实有些宝宝的身体不是很缺DHA,经常食用会造成营养过剩、损失肝脏。
而亚麻籽油里富含的a亚麻酸,被吸收后,会根据宝宝身体的需求量转化为相应数量的DHA,这样就不会造成营养过剩的问题啦!
很多宝妈选择鱼油和藻油补充DHA,其实鱼油很容易收到海洋污染,经常食用会引起重金属中du。而有些宝宝只需要少量DHA,经常食用藻油,会造成营养过剩、损伤肝脏。
2、锌
促进大脑发育,有助于集中注意力,提高记忆力,被称为"智力之源"。
3、胆碱
卵磷脂的组成成分,促进脑发育,提高记忆力,被称为"记忆因子"。
4、铁
是大脑发育的重要元素,缺乏容易导致认识能力减退。
5、优质蛋白质
优质蛋白与脑细胞新陈代谢息息相关,如供给不足,会引起记忆力下降
6、叶酸
缺乏叶酸会导致精神萎靡,记忆障碍
影响宝宝智力的有害物质
1、人工添加剂
调味剂、色素、人工香料等,影响大脑的认知能力
2、高糖食物
巧克力、蜜饯、糖果等,长期吃糖会导致记忆力下降、肥胖等问题
3、高盐食物
长期食用高盐食物会损伤脑补动脉血管,造成脑细胞缺氧、智力迟钝
4、反式脂肪酸
长期食用导致大脑萎缩,增加脑xue管退化和硬化风险
5、含铅、铝食物
过量铅、铝进入血液后很难排除,会直接损伤大脑,造成记忆力下降
6、酒精食物
吃酒精食物,会损害神经系统,影响大脑发育
有科学表明,孕期补充适量的a-亚麻酸,宝宝智力提高20%-30%! 让宝宝出生就赢在起跑线上~
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