首先我们要明白为什么要补钙？补钙的目的是为让骨头强壮些，提高骨头的质量。一般而言，处于生长期的少年儿童、孕妇和哺乳期产妇、中老年人和某些疾病（如骨质疏松症）治疗过程中，因为日常饮食中摄入的钙量不够用，才需要补充一定量的钙。
　　明白了这些以后我们就知道，除了增加钙的摄入量以外，还要增强钙的吸收量、提高钙的利用率（要让吃进来的钙尽可能地长到骨头里面去）
　　从摄入环节来讲，当然主要是靠饮食，在保证饮食结构均衡的前提下，适当多吃一些含钙量高的食物，例如芝麻、豆及其豆制品、粗粮、虾皮、蛋等，但也不能偏食，否则会营养失衡了。此外，还可每天吃1片钙片。
　　从吸收环节来说，如果消化吸收功能有一定程度的减退，可以适当吃一些帮助钙吸收的食物或药物，如鱼油、维生素D等，目前市面上销售的钙片，绝大多数都添加了维生素D，如果是吃这种含有维生素D的钙片，一般来说就不需要再额外补充维生素D了，摄入的维生素D量太多，有可能会引起高钙血症或维生素D蓄积性中毒。
　　从钙进入体内的利用环节来看，活性维生素D可以帮助钙更多地沉积到骨头里面去，增加骨量。适当的负重运动，如散步、慢跑等，也有助骨头的生长。如果一边晒太阳一边散步，晒太阳可以使体内没有活性的维生素D变成有活性的维生素D。重力刺激又可以刺激骨头生长，正好一举两得。

今年过的除夕不一般我的生活也是头条夜深人静，自己闭上双眼。用力的呼了一口气。回首2022。不平凡的一年，这一年对每一个人来说应该都不太容易。思绪万千，无奈，烦恼，但又不得不给自己打气，告诉自己会好起全球智能手机市场份额发布，华为随时王者归来！三家中企全球前五智能手机市场在如今竞争的激烈程度非同一般，随着这几年国产手机厂商们在全球市场的布局，和苹果三星这样的巨头正面较量下依旧势头强劲。华为此前在全球智能手机市场登顶，其背后的技术逻辑依旧别等了，国产手机还要涨价刚刚过去的2022年，对于智能手机行业来说是一段不堪回首的苦日子。尤其是国产厂商，在国内市场这个大本营，苹果却成了最大赢家。IDC报告显示，2022年第三季度中国前五大智能手机厂商2022全球手机销量份额出炉，华为不在前五，小米成功扛起高端大旗近两年手机市场竞争格外的激烈，尤其是去年的手机市场，即使是苹果这样的高端品牌，也出现了下滑的情况。而最近，202全球手机销量份额出炉，一起来看一下这份销量份额吧。我们从Canaly手机横屏录制？手机录屏设置教学在你打游戏的时候，想录制下来，手机能不能进行横屏录制，手机录屏如何完成设置？对手机画面和操作进行录制，可以将视频展示和发送给他人，手机录屏是重要的信息，但要如何完成手机录屏，尤其是Canalys2022年智能手机出货量下降11跌破12亿部IT之家1月18日消息，市场调研机构Canalys发布2022全年及Q4全球智能手机市场最新数据。与2021年第四季度相比，2022年第四季度市场萎缩17。2022全年出货量下降了iOS和Windows联手，手机也能当电脑用了！春节假期快到了，虽然身在放假，但心仍系工作，这样的朋友相信也有不少吧？嗯额其实小编就是其中的一位！在外急需处理工作，但电脑的文件或数据又没有，总不能走到哪都把公司的电脑背在身上吧？对喜欢的人不要以礼相待永远一本正经，那你们永远只能是朋友！纵有疾风起征文1当一个人跟你说只想搞钱的时候，基本可以确定他现在除了钱没搞到，爱情也木得。2对喜欢的人不要以礼相待。永远一本正经，那你们永远只能是朋友。你喜欢他的话，他甚至强吻你，1984梦20211108做了个梦，不记得梦到什么了。醒来后，我走在马路上，遇到了年轻的菇凉小门。因为我们之间的思想问题，两个人被逮捕了，戴着手铐，背后还拉着一个巨大的横幅，有人给我们拍照录随笔林婷婷换我来爱您换我来爱您文林婷婷七月份，九点钟太阳已经高高挂起，直射到阳台。只见阳光打在爷爷的背上，他那稀疏白发在阳光的照射下，稀疏的银丝在阳光闪着白光。我站在爷爷身后愣住了怎么爷爷有这么多白头一个人走运前，是会开窍的文丨情话十点半我在这里，等风，也等你。有这样一句话生活就像一面镜子，你怎样看待生活，生活就会是怎样的。由此可见，生活的运势，往往是跟个人的心态和想法有关的。不过，在现实生活中，当处