#养生#​
　　每天睁开眼，都是新的一天，新的开始。休息了一整夜的身体，在这个时候也需要格外注意，才能保持良好的精神状态。
　　1、活动四肢
　　早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
　　推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直；双手抱住膝盖在胸部维持10秒；双手尽量向后伸直。
　　2、晨起排便
　　这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。
　　3、好好刷牙
　　即使前一天晚上临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。
　　4、喝白开水
　　晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
　　专家建议：起床后最好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，最后吃饭。但根据个人体质和习惯，排便时间可能会有不同，不必太强求。

中石化拟发行400亿元小公募，将用于偿还债务等大河财立方消息10月12日，据上交所公司债券信息平台显示，中国石化集团拟发行400亿元小公募债，已获上交所受理。据悉，该期债券品种为小公募，拟发行金额400亿元，发行人为中国石化集IPO前哨丨市场热度下探2022年上半年TMT行业投资环比放缓21世纪经济报道记者杨清清北京报道在内外部不确定因素的影响下，今年上半年TMT行业投资持续放缓。10月12日，普华永道发布的2022年上半年MoneyTree中国TMT报告显示，22019年，安徽小伙带6个月大女儿送外卖，爆红上央视，如今怎样？前言平凡之人也不平凡。今年4月份，网络上一个视频火了。视频中一个剪着学生头的小姑娘站在一个塑料凳子上，胳膊上带着一双袖套，在厨房的水池旁刷着碗，动作虽略显笨拙，但是能够看出是有经验内蒙古包头稳就业擦亮包头幸福底色党的十八大以来，内蒙古自治区包头市深入实施就业优先政策，着力健全保底线的就业保障体系扩就业的创业扶持体系强供给的技能培训体系促匹配的就业服务体系防失业的风险防范体系，用积极务实的稳球迷请冷静！中国女篮排名暴涨，潜在对手即将出现北京时间10月11日，国际篮联FIBA公布了最新一期的世界排名。在这期排行榜当中，世界第一仍然是毫无悬念的美国女篮而且她们的积分领先第二梯队多支强队近200分，这个差距恐怕几十年都都是20000分控卫，库里保罗和威少，谁能拿25000分？在联盟的历史上，职业生涯能够砍下25000分的球员，一共只有23位，他们是各个时代的超级得分手，能力非常强大。其中控卫是最少的，只有大O一人上榜。而在现役球员里，库里保罗和威少，都转会费2500万！高诗岩的赛季首秀如何？疯狂打铁，优缺点太明显了222023赛季CBA常规赛今天在杭州打响，首场比赛，深圳队10290击败山东队，取得开门红。这场比赛，看点还是挺多的，比如，周鹏身穿深圳队球衣的首场正式比赛。周队替补登场28分1卡塔尔世界杯A组预测因新冠疫情影响，历经四年多的等待，足坛盛宴FIFA世界杯终于再度来袭，四年一度的狂欢将在卡塔尔再次点燃数十亿热爱足球的灵魂。上次整理了小组赛事的赛程表及各小组出线球队的预测，这次我铁饭碗都不要，出身平凡的香妮为何要与奥尼尔离婚？她的选择没错奥尼尔，湖人名宿，NBA历史上最具统治力的中锋，没有之一，在结束魔术生涯后，奥尼尔来到湖人正式开启巅峰期，他联手科比夺得公牛后，也是迄今为止最后一次三连冠，19年NBA生涯，奥尼尔三外援抵不过一个布克，山东队或启动应急预案，哈德森有望回归山东高速男篮在首轮以90比102不敌老对手深圳队后，外界围绕球队中的三大外援展开热议。三人合砍17分的表现实在差强人意，对于球队的贡献甚至比不过陈培东，更别说与深圳队的布克相比了。女排名将赵蕊蕊41岁生日！身高1米97想找2米男友，却至今单身近期，中国女排前运动员赵蕊蕊迎来了自己的四十一岁生日，赵蕊蕊在也为了庆祝自己的生日在社交媒体上晒出了自己的美照，照片中赵蕊蕊的颜值十分的高，完全看不出已经是四十一岁的人了，她手捧两