每逢佳节＂胖三斤＂
　　何以解忧唯有＂去油＂
　　不少人在假期中大快朵颐后发现
　　体重出现＂爆发性＂增长
　　还伴有积食、消化不良等症状
　　如何给身体＂去油＂
　　成了大家关注的话题
　　今天小午就跟您仔细聊聊~
　　增加膳食纤维摄入
　　＂去油＂的秘诀在于增加膳食纤维的摄入。膳食纤维有利于控制体重、防止肥胖、降低血脂、改善肠道菌群、促进排便，从而提高机体免疫力，补充膳食纤维。要记住以下四点——
　　多吃粗粮
　　多吃糙米、小米、玉米等谷物，补充马铃薯、芋头、山药等薯类，还要增加红豆、绿豆等杂豆类的摄入。
　　餐餐要有蔬菜
　　丝瓜、茄子、西红柿等瓜茄类蔬菜，甘蓝、油麦菜、白菜等叶菜，蘑菇、海带、紫菜等菌藻类蔬菜都是餐桌上不错的选择。
　　水果和坚果不可少
　　水果每天吃200克至350克，坚果每天吃10克至15克。
　　适当吃些豆制品
　　豆制品中除了有膳食纤维外，还有大量优质蛋白质，膳食纤维的每天推荐摄入量为30克。
　　你可以照着这个食谱吃
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　　坚持做有氧运动
　　研究表明，健走能增强心脏和血管的功能，加强肌肉力量，灵活关节，促进血液循环和新陈代谢，有利于对血压、血糖、血脂和体重的控制，还能消除脑力疲劳，稳定情绪，提高学习和工作效率。
　　健走姿势
　　健走姿势的基本要领有16个字：身体直立、曲臂摆动、中轴扭转、合理步幅。
　　健走速度
　　不经常运动或体力稍差的人，可以根据自身情况，走得稍慢一些，步频最好能够达到80～100步/分钟，等身体适应后逐渐提高健走速度；对于身体能力比较好的人，为达到更好的锻炼效果，可以走得稍快一些，也就是说步频控制在110～130步/分钟左右。
　　健走强度
　　以您的主观判断为准，如果健走时心跳加快、呼吸有点喘、微微出汗，不能唱歌，但还能和同伴聊天，那对您而言就是适宜的中等强度了。
　　健走总量
　　每天健走总量在10000～15000步，过多的话反而容易出现损伤。
　　健走时间
　　如果利用碎片时间健走，每次健走时间应至少在10分钟，才能达到锻炼效果。一天当中，如果能有一次性持续健走达到30～60分钟，将更有利于提升您的心肺功能，并消耗脂肪。
　　春节假期结束后
　　肠胃也需要适当调整
　　慢慢恢复到正常生活状态
　　春节后应该吃些什么呢？

如果让姚明去当男足主席，会发生什么？如果让姚明去当男足主席，无疑和蔡振华当主席一个样，除了可以豪言壮语，其实就是一个摆设。外行去领导内行，本身根基不牢，光有明星风范而无实际操控权，万一没有得力助手尽心辅佐，就是一个上全红婵实力这么强，为何没有参加东京奥运会的双人10米跳台？从全红婵运动天赋和实力，参加双人跳也不是难事，但之所以没安排东京奥运会双人跳，原因可能有以下几点。一是入队时间较短，而且个头较小，找合适的搭档需要时间，同步训练也需要时间，所以，全周琦加盟NBL墨尔本凤凰队！请问两年后回CBA是不是自由身？首先说明，不是两年后，周琦目前就已经是自由身，没有任何合同在身，所以才能加盟NBL。所谓不是自由身的说法，源于CBA一项规定原俱乐部的顶薪续约权。但只限于顶薪！如果新疆用完了三个顶有什么好的油烟机推荐？作为家居行业从业者，美家来回答这个问题！如果是但看吸油烟机品牌的话，其实还是有很多不错的产商，这里我们不妨看看目前大家普遍比较认可的十个品牌给大家作为参考，同时也是活跃在吸油烟机的为什么感觉小米已经忘记为发烧而生的良好初衷了？小米并未忘记为发烧而生的初衷，只是随着市场的竞争和国内手机行业的发展，小米需要的是根据不同的市场环境来调整产品策略，以迎合更激烈的行业竞争。一小米为发烧而生，1999元的极致性价比你的衣橱里有很多年没有穿过，但是又不舍得扔掉的衣服吗？我也有这个习惯我是破产企业退休的小老头。我和老伴各有一个衣橱。这是11年前买房，上任房主留下的，我家连大衣柜都没有，有这个衣橱，存放衣服方便多了。1。47年前的旧单衣65式军装一套如何解决农村农民老龄化问题？该怎么解决这个问题？农村种地老龄化，其出路又在哪里？这是一个复杂的问题，本人在10年前曾经写过谁来接过父辈的犁耙。当然，这里的犁耙指代为耕田种地，不只是单纯的农具。我想要解决农村种地老龄化，其出路要多我70岁，在农村，有三间房五亩地，儿女都不养老，我该怎么办？养老是儿女们的责任，如果坚决不养老的话，可以拿起法律武器为自己讨个公平，当然很多人不愿意这样做，毕竟是自己的子女。此外你还可以让他们出钱去住养老院可能要自在一点，因为他们不自愿养老在不知道的情况下借钱给了老赖户，老赖算不算诈骗？明知自己没有偿还能力，还去借钱就是恶意诈骗！！老赖借钱是否构成诈骗，这个首先了解诈骗的构成要件，即本罪在客观上表现为使用欺诈方法（虚构事实或者隐瞒真相方法）骗取数额较大的公私财物。为什么感觉今年好多人都捂紧腰包不敢乱花钱了？2021年真的很难吗？2021年真的很难，对好多人来说都确实不容易。大家真的都在捂紧自己的腰包不敢随便乱花钱了。昨天接了一个朋友的电话，说自己的写字楼租给别人，都已经两三个月没交租金了，现在正在想办法看汽车自动驾驶技术，哪个国家最先进？我国达到了哪个级别？汽车自动驾驶技术最先进应该是美国，首先大家上学的时候都学过美国被称为轮子上的国家，汽车之城底特律，虽然底特律现在破产了，但是毕竟证明了曾经的辉煌。即便是现在，不管是人均汽车保有量还