孩子长期喝饮料有危害我们怎样才能让孩子喜欢上喝水?
"我有一个朋友,她家孩子特别喜欢喝饮料,几乎不喝水,我们都知道喝饮料对身体好还是不好?" 有人说:肯定不好对吗?他也知道,所以他也想尽各种办法让孩子多喝水,少喝饮料,但是孩子没有任何改变,这让他很苦恼。孩子们喜欢喝饮料和吃零食一样,没有一个小孩爱喝白开水的,那么今天我们来聊聊怎么才能让孩子们多喝水。
大、小朋友都喜欢喝的饮料
大家应该都发现,现在在街上奶茶以及饮料也都越来越多,其实饮料它本身就有很多的糖分,再加上在制作的时候增添了很多添加剂,如果经常喝的话会有很危害自己的身体,但是孩子并不知道感情,这种饮料非常好喝。饮料我们都知道,不能常喝碳酸的,会对身体造成一些不好的影响,但是孩子有时候吵得厉害,我们不得不在孩子一次又一次哭闹中投降。
其实父母在刚开始的时候就不能让孩子喝很多的饮料,可以让他喝一两口。因为孩子没有自制能力,也无法像大人一样来分辨这种东西他的好坏程度,所以在这个时候父母体现的作用也会更重要。
五颜六色的碳酸饮料
孩子长期饮用碳酸饮料危害
1.可促进儿童肥胖
特别喜欢喝饮料的孩子,在体格发育上往往出现两极分化:要么是小胖墩,要么是很清瘦。大家都知道,吃糖多会发胖。
饮料含糖量约在10%左右,一听355毫升的饮料含糖量大约为40克,每日摄入两罐饮料,就有320千卡能量。连续三个月就多摄入28800千卡能量,相当于增加脂肪4.1公斤。
香港和美国的调查表明:儿童每天喝一杯加糖饮料,肥胖的风险性提高60%。用水代替碳酸饮料和其他含糖饮料,是帮助儿童减肥的最便捷方法之一。
2.会使骨钙流失
经常大量喝碳酸饮料的青少年骨钙流失严重,发生骨折的危险是其他青少年的三倍。在体力活动剧烈的同时,再过量饮用碳酸饮料,骨折的危险可能增加五倍。
喝汽水多的孩子往往不喜欢喝牛奶,饮食习惯不合理,因此就无法摄入足够的钙质,这是造成钙缺乏的直接原因;另外,碳酸饮料大部分都含有磷酸,摄入大量磷酸就会影响钙的吸收,引起钙、磷比例失调,影响骨质沉积,导致骨骼发育缓慢、降低骨峰量,甚至出现骨质疏松。
儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期,需要充分的钙质,每天要保证300至400毫升牛奶或酸奶绝对不能以饮料代替牛奶。
喝白开水的小女孩
怎样才能让孩子多喝水?
水对于孩子的健康至关重要,它在为人体保湿、调节身体温度方面起着不可或缺的作用;这对于预防便秘和尿路感染也是至关重要。如果让孩子喝更多的水,这将可以预防多种疾病,同时定期喝充足的水可以使皮肤光滑柔和。但是,让孩子喝水可能会有些麻烦,因为大多数孩子不喜欢喝水,所以作为父母的我们,一直在寻找使孩子多喝水的有效方法。
1.在孩子面前做好示范作用
在小朋友面前,爸爸妈妈最好不要喝饮料,因为这会给小朋友起到不好的带头作用。在小朋友面前,最好是喝白开水,这样小朋友就不会对饮料感兴趣,同时也会跟着爸爸妈妈一样喝白开水。当看到别的小朋友在喝水,这个时候妈妈可以及时送上小朋友自己的水杯,这样宝宝就会和其他小朋友一样乖乖地喝水了。
2.让他们觉得喝水更有趣
有的孩子喜欢用吸管喝冰水,除了杯中不时有冰的声音,他们还喜欢口中的冰冷感觉。幼儿长时间不喜欢喝白开水,因此,您可以为他们购买带有水果味的水,并将其与常规水混合;您也可以给他们混合少量果汁。尽管它给了他们多种味道的水,但主要是水,这给您的孩子提供各种各样的健康益处。
3.开展教育活动,促进幼儿饮水。
通过故事、儿歌让幼儿懂得了白开水对人体的重要性。小实验:"小水库缺水了,我要去喝水",引导小朋友在入厕时观察自己小便的颜色。小便黄了一定要多喝水。渐渐地,孩子们有了自我保护的意识,并养成了勤喝水、多喝水的良好生活卫生习惯,老师整天在班级里追着小朋友多喝水的现象不见了,收到了很好的教育效果。
水为生命之源,在现实生活中我们可能未必了解,究其原因,是没有深刻理解水的强大效果。谈到营养,父母都会想起蛋白质、脂肪、维生素等,常常疏忽了水是最常见、最一般的营养素。总言,要给孩子每天适量喝水,可以根据孩子的年龄来适当给孩子喂水喝,只要孩子的小便正常,喂水的次数可根据实际情况而定,比如在气候较热时、或孩子出汗多时,应该给孩子恰当地饮水,以弥补缺失的水分,而在冬季则可少喝一些。
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