三月一到，这厚实的外套一脱不少人就开始纠结减肥的事了吧，当然除了运动，在吃的当面想要减肥的话也要注意很多。 低卡又要有营养，好吃还要健康的菜色是最适合春日减脂的了，今天就为大家准备上超适合春日减肥的腰果炒虾仁的做法，吃起来清清爽爽还不用担心发胖， 快学着做起来吧！
　　食 材 准 备
　　新鲜的虾、芦笋、胡萝卜、腰果、料酒、鸡精、蒜、小葱、生抽、淀粉、盐、食用油。
　　操 作 步 骤
　　-  step1  -
　　新鲜的虾，用凉水浸泡十分钟后，会更好去虾皮，去虾皮，虾线，洗净控干水分，放适量盐，鸡精、放适量料酒、少量的淀粉、搅拌均匀。
　　- step2 -
　　芦笋切小段，胡萝卜切小丁，分别焯水。捞出过冷水，控干备用。
　　- step3 -
　　锅内放少量食用油，倒入腰果，保持小火，炒制表面金黄色就可以，然后盛出放凉，不然不脆。
　　- step4 -
　　锅内倒入适量的食用油，放葱蒜爆香，然后倒入虾仁。炒至虾仁变色，倒入焯水的芦笋和胡萝卜丁，加少适量的量盐和两勺生抽。翻炒均匀，加少量水，收汁前倒入腰果。翻炒均匀即可。
　　PS：
　　1、挑选虾仁的时候，建议大家优先选择新鲜的大虾，其次是剥好的虾仁，前提条件是务必保持绝对的新鲜。
　　2、另外，制作虾仁炒腰果的时候，腰果务必将它们放入热油中，炸香炸脆后，再和其它配菜一起下入锅中，切忌直接入锅翻炒，否则，会失去香甜酥脆的口感。
　　每100克的虾仁所含有的热量为48大卡，一个虾仁大约是10克，那么其所含有的热量就为5大卡，需要我们散步3.4分钟将这些热量消耗掉。另外，每100克的虾仁里面还含有0.7克的脂肪。 虾仁不仅热量低，它里面的蛋白质含量也是比较高的，对于减肥的人群来说，虾仁是极好的选择。
　　但腰果是一类油脂类坚果，是一种高热量食物，100克腰果可以产生约560千卡的热量。主要由于腰果中的脂肪含量偏高，可达37%，且多为多不饱和脂肪酸，油酸占67.4%，亚油酸占19.8%。 腰果中含有丰富的蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质。需要控制总热量的人群需要限制食用坚果的量。
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泰最美变性女星嫁入华人豪门！男儿身时认识新郎，20年后终成眷属3月2日，有全球最美变性女星称号的TreechadaPetcharat（昵称Poyd宝儿），在普吉岛举行了盛大婚礼，新闻报道出来后，在泰国各地掀起热议，国际上也引起不少关注。婚礼办传奇3装备属性的详细讲解大家好，上期给大家分享了传奇3的装备获取，本次顺着给大家介绍一下装备的种类和一些前期可以获得小极品装备。帮大家完美度过前期。首先传奇3装备分为4种，分别为普通装备高级装备稀世装备极全新区服尽享魔幻世界，看魔域手游2再创辉煌传奇魔域手游2经过五年的精心磨砺，最终在广大玩家的期待中，于2023年初迎来巅峰测试。在巅峰测试进行得如火如荼的时候，玩家们对这个全新手游也有了更深入的认识，不少玩家纷纷表示这个手游不往事如烟，记忆与书同在！在我的书柜里，有那么几本很有年代感的书籍和笔记本，它们是我曾经的青春年少，也是我曾经人生阅历的一部分，因为岁月久远的原因，它们都有一定的破损或者脱胶，自此很少见人，往往是我自己在某球王的无奈后巴萨时代梅西的坎坷欧冠之旅！所有命运馈赠的礼物，都已在暗中标好了价格。梅西自从15年靠着内马尔和苏亚雷斯的超强发挥，拿到最后一个欧冠之后，便开始了长达七年，今年将是第八年在欧冠的折戟了。这八年里梅西不是被逆转河南女主因太会布置而走红，把132家装得堪称教科书，太高级了河南女主因太会布置而走红，把132家装得堪称教科书，太高级了在心里安放一桌一椅，收容所有明媚的欢喜也抚慰秘而不宣的伤。大多数时候来说，家都是心灵的港湾，不管是带着笑容回家还是带着不临港新片区推出十条措施支持女性科技人才在科创中发挥更大作用3月3日，临港新片区在庆祝三八国际妇女节113周年活动中，发布十条措施，支持女性科技人才在科技创新中发挥更大作用，包括支持符合条件的女性科技人才通过直通车机制参评高级职称，对符合条病来如山倒，病去如抽丝这痛风的毛病现在已经成为多发病，易感人群年龄呈下行趋势。像我这差不多十年没犯过的痛风患者，这次也倒下了。这次病患来的糊里糊涂，平时也是比较重视饮食的，一些高嘌呤饮食很少吃，火锅不吃从西部12，杀到西部第三！烂了16年，这支球队，终于要进季后赛？要说本赛季NBA最让人惊喜的球队，毫无疑问当属国王。身上常年贴着鱼腩标签的他们，如今终于可以扬眉吐气了。今天在主场击败鹈鹕后，国王队战绩来到了38胜26负，高居西部第三。在其所属的米切尔4010骑士加时胜凯尔特人，塔图姆缺阵布朗空砍32139在今日的常规赛中，骑士主场118114加时力克凯尔特人。双方开局交替得分后布朗21斯玛特连中三分，布罗格登三分也中后凯尔特人领先7分。莫布里21三分命中随后又罚球得分，普理查德三分从西部第1跌到第12！4犯规6失误，潮水褪去，才知道谁是真的老大一遍又一遍的期待，一次又一次让人失望。英格拉姆，真的就只是英格拉姆，而不是所谓的第二个杜兰特。今天输给国王，他全场数据为24分，7助攻，6失误，4犯规。关键的第三节，英格拉姆6投1