便秘在中老年群体中很常见，粪便长期堆积在肠胃中，经过二次吸收，会增加体内的毒素，胆固醇飙升。那么什么是便秘呢？
　　1、一定是在正常饮食的情况下，食量不减少的情况下，第一出现了大便干结，甚至呈球状的、块状的，这种大便是便秘。
　　2、大便的次数减少，三天没有一次大便，一周之内没有两次大便，这一点很重要，基本就是便秘。
　　3、排便费力，就是只有用力才能排出大便，甚至用力也排不出大便，甚至要用手抠或者是用其他的方法来协助才能排便。
　　发生轻度便秘之后，可以通过食疗来改善的这几种食物都可以缓解，最后一个才是真正的肠道推粪机！
　　1、西梅，可以说是水果斋的通病王者。西梅中呢，三米糖醇不会被肠胃消化吸收，却具有高渗透的作用，进而达到通便的效果。
　　2、咖啡，会触发神经系统和荷尔蒙反应，刺激结肠收缩，如果你恰好有喝咖啡的爱好啊，顺是占到了。
　　3、牛油果，有些人之所以便秘是由脂肪酶吃高像也是素食者，牛油果当中不仅含有膳食纤维丰富，还富含有对健康有益的但不饱和脂肪酸。会刺激肠道蠕动，促进排便。
　　4、菠菜，菠菜含有大量的膳食纤维，可以起到润燥通便的作用，帮助排便。菠菜才是真正的肠道推粪机
　　推荐食谱凉拌菠菜
　　1、洗净的菠菜先放在一边备用，然后切一点蒜末。把蒜末放在碗中。另取一个碗，放一勺芝麻。然后再将蒜末铺在芝麻上。浇一勺热油滋一下，激发它的香味。
　　2、冷锅冷油。下这种小粒的花生，小火开始不停的翻动。等花生颜色略微变深，然后有大量的花生开口，这样就可以了。装盘备用。
　　3、锅中加水，然后加一勺盐。把盐搅化。水开，下入菠菜。菠菜一变色，马上就给它捞出来。这一步也是非常的关键。然后马上用凉水投凉。再把它攥干。放在案板上切几刀，这样可以方便食用。
　　4、切好的菠菜放在一个大盆中。加入一勺盐。一勺糖。一勺的陈醋。倒入刚才炸好的蒜末。再下入花生。然后用手轻轻的抖拌均匀，不要抓的太狠，抓的太狠就不好吃了。
　　重点知识：这道菜最好是要现吃现拌，加完调料之后，如果长时间不吃，菠菜就容易变色，而且时间一长，花生就变得不脆了。

晋北偏头关再见寺沟再见寺沟偏关来来往往好几次，这里土地贫瘠，但历史厚重，一直让我不能释怀的是我居然没有看过寺沟长城内的杏花争相绽放与长城黄河相媲美的样子。三个女人一台戏。星期天，我们就来了一场说走就马尔代夫地球上可能最先消失的国家马尔代夫是一个热带天堂，拥有完美无瑕的白色沙滩和壮观的珊瑚礁，但它可能是唯一处于灭绝边缘的国家。这个岛国总面积298平方公里，分布在印度洋的26个环礁上，由1192个岛屿组成。由于行摄蛟洋双髻山杭城东北隅，我家乡蛟洋镇内有一高山叫双髻山又称文笔峰，虽不远但在此之前都没去过，2022年有三次上山拍摄日出云海的机会都搁浅了。今兔年正月，我和一家人上到了双髻山，感受一下览众山小戴克刚我的北极圈的追忆我对阿拉斯加的知识常有限，这篇遊记不能做这的介绍，仅限于个的经历与体验。（一）1222凌晨四点，正是黎明前最暗的时刻，伸不五指，寒凛冽，我开启了岁末的冰雪之旅。向北向北向北机机汽步神秘的秦桧亲手书写碑文惊现乡村2023电影满江红让国民触动内心，梦回大宋，立斩秦桧，以扫内心郁闷往事不堪回首，留传于世的秦桧真迹真消失匿迹，在河南的一个小乡村却惊现当年秦桧真迹，这里面有一段趣谈，先从一千多年前寿宁夜市经济燃了兔年烟火气春节假期以来，寿宁县东区梦龙广场旁的夜市一条街迎来了大量客流，市民与游客呼朋引伴品尝特色美食欣赏北路戏曲看济公表演，灯光璀璨的夜市成了寿宁最靓丽的一道风景线。夜幕降临，来到夜市，映成都美团单车调价1。5元起步时长折半，骑行15分钟内不受影响共享单车涨价了吗？近日，多位成都市民发现，美团单车的起步时长进行了调整，之前起步价1。5元包含时长为30分钟，如今调整为15分钟。在社交媒体上，也有山东江苏等地用户反映其所在地的美北上深杭独角兽企业数量最多，这五大赛道受资本青睐中国独角兽企业数量已超过300家，总估值超万亿美元，分布于39座城市。近日，长城战略咨询发布了最新版的中国独角兽企业研究报告（下称报告）。报告显示，2021年中国独角兽企业共有31青春期孩子抑郁症的几大征兆头条创作挑战赛随着社会的发展，现代孩子面临的压力越来越大。少儿抑郁的危害往往更加严重，不仅给孩子本身带来痛苦，还会对孩子社会交往和社会心理的发展产生一系列影响，其中最极端的后果是自F5G电力全光网架构与技术白皮书（附下载）公众号电力知识研究圈导读白皮书提出了基于F5G（第五代固定网络）的电力通信目标网架构，结合华为与国网山西省电力公司的联合创新实践案例，详细阐述了在新型电力系统建设背景下通信网络的设答题小程序题目批量导入模板以及题库文本格式规范近期又接到了一个知识竞赛的需求，在开发答题小程序的过程中，遇到了不少难题，但是都一一克服了。凭借多年的答题小程序开发经验，我总结了一下题目批量导入题库文本格式规范。一答题小程序题目