元宵来临，汤圆不仅寄托美好的祝福，各种口味也让我们的味蕾得到满足。小编邀请上海市同仁医院营养科谢华副主任医师在这里送上三句话，希望大家都可以健康吃汤圆，欢享快乐年！
　　图片来源：摄图网
　　第一句话：做主食
　　无论咸馅的汤圆还是甜馅的汤圆都属于精白主食，而不是全谷类和粗粮，再加上各种馅料中都加了油脂，汤圆的热量相当可观，通常认为三个大汤圆等于半碗饭。
　　因此，不管把汤圆作为早餐还是饭后甜点或点心，都要减少当日的主食量，才不会造成能量超标。
　　汤圆会升高餐后血糖，糖尿病患者吃汤圆时，除了减少主食量外，还应当选择小个的汤圆。
　　第二句话：趁热吃
　　汤圆面皮是将糯米粉加热水烫后揉搓而成。糯米粉主要由支链淀粉组成，在加热状态下，支链淀粉会糊化，有利于被消化酶分解，更容易消化，而一旦冷却后，支链淀粉分子间凝固加强，就不容易消化。
　　因此，对于有消化功能问题的人来说，吃汤圆一定要记得趁热吃，还要多多咀嚼。
　　第三句话：搭配吃
　　汤圆馅料通常是脂肪含量很高的芝麻、豆沙、果仁等馅料，即使是肉汤圆也含有较多肥肉的猪肉馅。
　　对于患有高血脂和高血糖的人来说，就要花点小心思，避免血脂和血糖升高。比如吃汤圆前，可多吃点膳食纤维含量较高的绿叶菜、菌菇和豆制品，避免空腹吃汤圆。
　　吃汤圆的这一天，要避免油炸食物、肥肉、甜点和甜饮料等高脂高糖摄入。
　　这三句话记住了吗？
　　让我们一起快乐健康吃汤圆吧！

她20岁入党，37岁成为副总理，2年后主动请辞高位，回到基层工作1951年，党经研究决定在西北地区兴建国内第一家棉纺织厂。从动工修建铺设机器到组织人员生产劳作，全是由建设者们边安装，边召集，一点一滴从零起步完成工厂投产。短短2年半时间，西北国棉泸州市原副市长郭庆被双开，曾因水污染防治工作落实不力被诫勉记者范佳实习生刘远主动投案8个月后，郭庆被双开。7月22日，中央纪委国家监委网站发布消息，四川省泸州市政府原党组成员副市长郭庆严重违纪违法被开除党籍和公职。去年11月，郭庆官宣被查一般人体验不到的经历，感觉在看小说夏日生活打卡季大家好我是赚小钱钱养家糊口人生漫长，我们总会经历很多事但你永远不知道命运的双手会给你带来怎样惊喜的体验今天小编就带你们感受下网友们一般人体验不到的经历柚木晋i我掉过德俄在北极发现8200万吨石油，为什么也门很穷？石油到底有多重要？俄罗斯迎来了一次大的改变，在7月4日的时候，俄罗斯石油部门在北极勘探，竟然发现了8200万吨石油，这样的发现实在是太重要了。一直被西方势力打压的俄罗斯，现在开始了大翻身的希望，而且漫画揭秘福建人多有钱？导语人外有人，天外有天，因为不同的环境，不同的环境，不同的环境，不同的人生。网上有一种说法，说贫困限制了我的想象力，后来由于我们的认识问题，贫困问题会使我们对许多东西一无所知。在我明日大暑，不管有钱没钱，记得吃4绿1黑1白，顺利度过三伏天老话说小暑不见日头，大暑晒开石头。刚入伏没多久，7。23就要迎来夏天最难熬的日子大暑。相对于小暑而言，大暑天气更加炎热，是一年中日照最多，气温最高的时节。俗话说啥季节吃啥菜，应季而8月起，电动车电动三轮车老年代步车又迎来新消息，车主注意您在阅读前请点击上面的关注二字，后续会第一时间为您提供更多有价值的相关内容，感谢您的支持。在我国电动车虽然只有十几年的发展历史，但是在这十几年里，电动车的数量增加得非常快，现在道路为何有钱人喜欢养情人为何有钱人喜欢养情人有钱男人养情人是对还是错？这肯定是不对的了。。一段真挚的感情是不可能能够用金钱去买得到的。现在的男人有钱后找二奶第一个是因为男人的天性本是如此。。在就是为了显摆两位省部级干部调整记者杨璐陈通不再担任上海副市长此前已任上海市委常委统战部部长7月21日，上海市十五届人大常委会第四十二次会议审议并表决通过有关人事任免事项决定免去陈通的上海市副市长职务。此前，陈通一獒战三虎，藏獒为什么不能当警犬？藏獒拥有霸气的外表，战斗力强，还有足够的威慑力，忠诚度也很高，还有人说一獒战三虎，发展它成为警犬不是更好吗？当警犬的要求通常是胆量大身体素质好服从性高，字面上看好像藏獒都符合的，为胆子贼大！印度官员喝下圣水后剧烈腹痛，有人却靠圣水赚钱近日，印度斯坦时报刊登一篇措辞含蓄的文章，大意是巴格旺特曼恩半夜腹痛突然疼痛难忍，被紧急送往了医院，至于原因却是模棱两可，要知道曼恩不是普通人，是位居印度旁遮普邦首席部长的实权人物