元宵来临，汤圆不仅寄托美好的祝福，各种口味也让我们的味蕾得到满足。小编邀请上海市同仁医院营养科谢华副主任医师在这里送上三句话，希望大家都可以健康吃汤圆，欢享快乐年！
　　图片来源：摄图网
　　第一句话：做主食
　　无论咸馅的汤圆还是甜馅的汤圆都属于精白主食，而不是全谷类和粗粮，再加上各种馅料中都加了油脂，汤圆的热量相当可观，通常认为三个大汤圆等于半碗饭。
　　因此，不管把汤圆作为早餐还是饭后甜点或点心，都要减少当日的主食量，才不会造成能量超标。
　　汤圆会升高餐后血糖，糖尿病患者吃汤圆时，除了减少主食量外，还应当选择小个的汤圆。
　　第二句话：趁热吃
　　汤圆面皮是将糯米粉加热水烫后揉搓而成。糯米粉主要由支链淀粉组成，在加热状态下，支链淀粉会糊化，有利于被消化酶分解，更容易消化，而一旦冷却后，支链淀粉分子间凝固加强，就不容易消化。
　　因此，对于有消化功能问题的人来说，吃汤圆一定要记得趁热吃，还要多多咀嚼。
　　第三句话：搭配吃
　　汤圆馅料通常是脂肪含量很高的芝麻、豆沙、果仁等馅料，即使是肉汤圆也含有较多肥肉的猪肉馅。
　　对于患有高血脂和高血糖的人来说，就要花点小心思，避免血脂和血糖升高。比如吃汤圆前，可多吃点膳食纤维含量较高的绿叶菜、菌菇和豆制品，避免空腹吃汤圆。
　　吃汤圆的这一天，要避免油炸食物、肥肉、甜点和甜饮料等高脂高糖摄入。
　　这三句话记住了吗？
　　让我们一起快乐健康吃汤圆吧！

娱乐圈的残酷真相，在王宝强身上展现得淋漓尽致今年的王宝强很屌。在春晚就上了三个节目。他还有个更屌的事，就是今年即将上映的新片八角笼中。不同于以往，网友对这部新片的期待值很高。这也是他时隔五年，再次执导，怀着曾经大闹天竺的落败星光大道2023年第四期开始了选手又有变化来看看吧欢迎步入星光大道，出现的是三位推星人和主持人朱迅小尼接着是助力推星团。2023年2月第四期也是星光大道2023年新的赛季第四期开始了。今天的三位推星人丁毅骆文博卞留念。还有助力推星月行情大机会周末复盘月行情大机会，马上带来周末复盘，记得关注！外围下跌，人M币贬值的主要原因就是外围环境有点不太平，美L储加X预期升温，引发了美元回流下周主要关注北向资金的动向，如果北向资金不出现大幅广东一家来东北，跟东北朋友聚餐，为了700元口袋却被撕破，为啥？头条创作挑战赛随着寒假已经接近了尾声，很多人都想着趁着假期领着孩子出门走走，看看祖国的大好河山，也让孩子领略全国各地的风土人情，毕竟读万卷书，不如行万里路。广东的老许趁着孩子放假，逾千人样本大调查！超90消费者更愿意旅游看电影，黄金柜姐收入创新高导读消费复苏，你会买买买吗？作者第一财经乐琰揭书宜栾立刘晓颖林志吟陈杨园冯小芯蔡丰孙玉周末的中午，刘女士和朋友们为了吃顿午饭，等位一个多小时，餐厅门口一直在排长队在广东省博物馆门口医生提醒胃不好的人，平时常吃7种水果，或有助修复胃黏膜胃部作为人体消化系统中的重要器官，在机体中起到了至关重要的作用，人体每天所摄入的食物都要通过胃部的消化吸收，通过了一定的分解利用，及时的补充了体内所缺的营养物质。俗话说病从口入，随春季是养肝黄金期！再不养养，最好的季节可错过了中医认为肝属木对应春天肝气的疏通调达和升发能让身体如春季般万物复苏，生机盎然相反肝气郁结，气机不畅则会让人黯然失色百病丛生如何抓住春季这个好时机来调养肝脏？本期专家严红梅为什么中医炒到上千还被妈妈们抢，这样的童书百年一见原创千寻麻麻东西儿童教育20230224大家好，我是千妈。前阵子，海豚童书的小姐姐跟我说，他们今年的重磅书，经过近8个多月紧锣密鼓的编校印制，终于要华丽登场了。知道是野蔷薇村的故事沙法丽萨巴瑞家庭的觉醒大家好！每一个人生都是一个无限可能，我是育之鹭！觉醒的家庭一派生机，活在当下，享受当下，是真我未觉醒的家庭一片黯淡，活在过去，烦在未来，是自我。真我，是我的真实的感受，我本来的样子二胎妈妈鸡零狗碎的生活剪影孩子脸蛋像熟透的苹果，红得发紫，小小的身体如碳烧般滚烫，喉咙深处被痰液堵塞，每一声喘息都拼尽孩子全部力气，像一台老旧的风箱，发出沉重吃力的呼啦呼啦声。呼噜呼噜就像一声接一声的闷雷，chatGPT歪用之江苏何时超广东江苏和广东都是中国经济比较发达的省份，具有较强的经济实力和发展潜力。下面是两个省份的全方面对比和江苏追上广东的可能性分析地理位置江苏位于中国东部，面积10。26万平方千米，人口8千