营养又美味!大叔教你椒盐杏鲍菇玉米笋,鲜甜味美,简单易学
杏鲍菇买一包剩两支,可以这样做营养又美味。 苦茶油是油品里营养丰富,对身体有减少血栓延缓衰老通便保肝的好,搭配现剥玉米笋鲜甜,好好吃。
食材:由丰将冷压初榨小菓苦茶油1.5大匙、杏鲍菇(中型)2支、现剥玉米笋20支、蒜瓣4瓣、青葱1/2根、辣椒1/4根、黑胡椒粒1/2小匙、白胡椒粉1/3小匙、盐1/3小匙
1、杏鲍菇冲洗一下,用手顺纹剥粗丝,为口感一致剥的宽度可以跟玉米笋差不多。玉米笋剥壳后,拉掉玉米须(这动作超疗愈),洗净。蒜瓣洗过拍碎切末,辣椒洗净剪末,青葱洗净剪末。
2、锅中小火先放(0.5小匙苦茶油),先放(杏鲍菇)煸至杏鲍菇微金黄有香气后先盛出。把(玉米笋)放进来盖锅蒸炒1分钟,让玉米笋去生也把甜味因加热而释出。
3、1分钟后打开锅盖翻炒一下玉米笋,把(蒜末/葱末/辣椒末)放进来,再加(1大匙苦茶油)让香气材料煸出香味。再把煸过的(杏鲍菇)加进来翻拌让杏鲍菇也沾满茶油蒜末香气。
4、香气够后开始调味,加(撒盐/黑胡椒粒/白胡椒粉)进来,翻拌一下让香气材料受热香气更好。最后先把玉米笋夹出摆盘,再把杏鲍菇跟锅中蒜香料拌炒过让杏鲍菇更入味,就完成啦。玉米笋这样好好吃,杏鲍菇QQ好吃。
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