维生素也伤肝?医生建议这4种维生素,最好不要当成保健品食用
维生素是人体当中非常重要的代谢有机物,只有身体当中的维生素平衡时,才能够维持人体的正常代谢,一旦体内维生素缺乏,就会影响人体内分泌,从而伤害人体健康。
现如今,人们都充分认识到了维生素对于人体的重要性,就会在平时及时为身体补充维生素,甚至将维生素补充剂当饭吃!
最近,有很多人说吃维生素会伤害人体肝脏,人们听到这种说法之后特别担忧,因为有很多人在平时每天都会补充维生素,那么,常吃维生素真的会伤害人体肝脏吗?
普通人需要补充维生素吗?
对于平时重视养生的人来说,往往因为工作忙,没时间保养,维生素就似乎成了一剂"良药"。有些人认为,不管体内有没有缺乏,都服用维生素,可以预防疾病的发生,保证身体的健康。
一些商家为了宣传维生素,提出补充维生素可以补充营养,增强免疫力,延缓衰老,所以,很多消费者认为服用维生素肯定无害。
但其实,在营养学领域,补充维生素是一个有争议的话题,一些研究人员认为,同时服用多种维生素不一定有益健康。
美国癌症研究协会建议,如果想补充身体所需的维生素,最好通过均衡饮食来摄取,而不是依赖补充剂。
维生素也伤肝?
肝脏是身体当中非常重要的器官,身体的代谢中心是肝脏,食物进入人体后,最终会通过循环系统到达肝脏,在肝脏分解。
肝脏是一个解毒器官,通常,人体产生的毒素或废物会由肝脏代谢,如果身体摄入大量有毒物质,会加重肝脏的负担。甚至,维生素摄入过多也会引起药物性肝损伤或药物性肝炎。
对于肝病患者来说,肝脏的代谢功能较差,服用药物会增加肝脏的负担,严重时甚至容易引起急性肝衰竭甚至死亡!
对于健康人来说,适当补充维生素不仅不会伤害肝脏,还会给身体带来好处,有利于肝脏的健康,还可以改善肝脏代谢,预防肝癌的发生。
但是,如果长期过量服用维生素,会影响人体肝脏健康,容易引起不良症状,甚至引起内分泌功能紊乱和肝衰竭,所以,平时不能盲目滥用。
医生建议:这4种维生素,最好不要当成保健品食用
1.维生素A
维生素A是一种脂溶性维生素,具有促进上皮细胞生长繁殖、维持骨强度、粘膜上皮细胞正常分泌的作用。
当身体缺乏维生素A时,会出现生长迟缓,视力模糊,视力下降严重,还会导致夜盲症,导致眼睛干涩发痒等症状。
适量补充维生素A对眼部护理有很好的效果,但是,过量补充也会诱发慢性和急性维生素A中毒,所以,不建议肝脏不好的人服用。
2.维生素B
维生素B也是一种脂溶性维生素,常会从食物中获取,适当补充维生素B有助于调节肠道健康,改善大便干结的问题。
但是,一旦过量补充这种物质,会增加人体肠胃负担,甚至会加速胃酸分泌腐蚀胃黏膜,易导致穿孔、胃溃疡的症状出现。
3.维生素D
维生素D可以帮助调节身体免疫功能,促进皮肤细胞的生长和分化,加速骨骼的形成,从而防止钙的流失。
对于大龄中老年人来说,不妨养成良好的日光浴习惯,可以促进体内维生素D的生成,有效改善腰痛、骨质疏松等问题。
不过,维生素D也不宜过量补充,尤其是对于肝功能不好的人来说,过量补充维生素D容易导致体内血钙浓度升高,影响人体对钙的吸收,容易导致慢性中毒。
4.维生素E
维生素E对人们的皮肤有很强的修复作用,具有很强的抗氧化活性,许多女性为了延缓衰老,每天晚上都要吃一粒维生素E胶囊。
但其实,过量食用维生素E会增加身体负担,还会影响全身的血液流动,容易出现血栓和血压升高。
所以,无论是维生素还是药物,为了身体健康,一定要控制用量,不能过量,避免对身体造成很大伤害。同时,一定要明确服药的禁忌症和副作用,一旦出现皮肤瘙痒、发热、耳鸣、心悸、头晕、头痛等异常症状时,应立即停药,必要时及时就医,以免发生过敏性休克。
除了过量补充维生素之外,还有哪些行为会伤害肝脏健康?
1.便秘
食物在胃肠道全部消化吸收后,会通过门静脉转运到肝脏进行加工,部分药物和食物会在肠道内腐烂发酵,从而产生有害物质。
便秘会增加肝脏的负担,所以,保持大便通畅有助于排出体内毒素,多吃富含膳食纤维的食物,可以缩短肠道与有害物质的接触时间,快速排空肠道物质,减轻肝脏代谢和排毒的负担。
2.涂口红
涂口红虽然可以改善气色,但是,一些口红当中含有大量重金属,被皮肤吸收后会通过血液循环进入肝脏,帮助分解代谢。
当肝脏内外储存大量有毒物质时,会加重肝脏的负担,从而引起药物性肝炎,甚至诱发肝硬化!此外,重金属还会损伤神经系统,降低抵抗力,容易诱发各种疾病。
3.常吃零食
很多人会常在工作和看电影之间吃零食,但是,饮食不规律会摄入过多的营养,扰乱正常的新陈代谢,从而增加肝脏的负担,促进脂肪肝的发展。
另外,平时最好不要吃高脂肪、含咖啡因的食物,否则会刺激肝细胞,增加肝脏的负担。
4.吸烟
香烟不仅会损害肺部健康,还会增加患肝炎的机会。
烟雾中散发的一氧化碳会影响血红蛋白和氧气的结合,导致身体处于缺氧状态,肝脏得不到足够的营养导致肝血不足,会加重对肝脏的损害。此外,吸烟还会降低人的免疫系统,增加感染的机会。
如何养护肝脏健康?
1.多喝水
平时多喝水,可以保证身体需要水分补充,还可以增加血液循环,帮助新陈代谢。而且,多喝水还能帮助消化腺和胆汁的分泌,但对消化、废物清除和吸收没有明显作用。
2.保持好心情
好心情可以帮助养护健康肝脏,让肝脏"熄火",自然就能避免肝脏因为肝火旺盛而受损,影响身体。
3.均衡饮食
在选择饮食的时候,一定要保证饮食均衡,所吃的食物中所含的蛋白质、矿物质、脂肪、维生素要保持相应的比例,也要尽量少吃辛辣食物。
4.适当运动
建议平时注意加强体育锻炼,以提高自身免疫力;运动可以预防脂肪肝的出现,所以,对于已经患有脂肪肝的人来说,平时可以适当运动消耗热量,从而控制体重增加。
5.不要空腹喝酒
喝酒的时候一定要做好相关的预防措施,建议先吃点东西再喝,这样既能保护胃,又能防止酒精进入人的血液,从而有助于保护肝脏。
6.吃养肝的食物
许多食物中,都有助于强化肝脏的成分,所以,如果肝脏处于亚健康的状态时,可以尝试服用一些贝类食物,这样肝脏的排毒能力可以变得更强。
结语:虽然维生素对于人体而言非常重要,但是平时也不可以过量补充,"过盈则亏"是人们都懂得的道理,再好的物质只要过多,就会对人体健康造成伤害;此外,养护肝脏还需要在平时养成良好的生活习惯以及饮食习惯,千万不能因为一时之间没有收获就半途而废。
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