经常踮脚尖对身体有什么影响?7个好处,不妨提前了解
现在人们的养生意识都比较强,特别关注身体的健康问题,在平时会养成健康的生活习惯以及饮食习惯,同时也会加强运动与锻炼。
而现在的运动方式非常多,比如说普拉提,跳绳,登山,跑步,游泳等,对于年轻人非常的适合,但是对于老年人来说,应该选择轻缓的运动方式。
老年人在平时可以选择踮脚尖,尤其是脚部相当于人体的第二心脏,每天坚持踮脚尖,可以达到养生与保健的效果。
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踮脚尖为何可以养生?
中医认为,身体的各项器官和组织有大量的穴位以及经络,可以对应身体的器官和五脏六腑,通过适当的按摩和刺激,能够保持身体健康。
脚部相当于人体的第二心脏,尤其是脚后跟流经的经络比较多,比如足少阴肾经,足太阳膀胱经等等。
平时坚持练习踮脚尖,能够刺激经络,有利于疏通血液,加快血液流动速度,还可以保持气血运行通畅,达到养生与保健的功效。
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经常"踮脚尖"对身体有什么影响?7个好处,不妨提前了解
瘦小腿
当今社会,大部分女性都追求以瘦为美,所以会进行各种各样的减肥方法,但是有些女性的小腿特别粗壮,而每天坚持踮脚尖15分钟,可以加快腿部的脂肪燃烧速度,让腿部线条变得更加均匀。
加快下肢血液循环
有些人由于工作的关系,经常会久坐或久站,但时间久了会感觉到双腿酸胀、麻木,时间久了还容易引起下肢血液静脉曲张的问题,而坚持练习踮脚尖,可以挤压血管,加快静脉血液回流心脏,有利于促进下肢的血液循环。
预防心血管疾病
对于大多数中老年人来说,深受心血管疾病的困扰,可能与多方面的因素有关,而每天抽出15分钟的时间坚持踮脚尖,可以加快全身的血液流动速度,有利于降低血管壁以及心脏的压力,降低心血管疾病的发生风险。
有效防治痔疮
在踮脚尖的过程当中,脚趾受力之后人会不自觉去提肛,使肛门周围的肌肉可以收缩,能够改善痔核的瘀血状况,有利于防治痔疮。
保护膝关节
很多老年人会出现膝盖疼痛以及骨质疏松的问题,可能与激素水平缺乏有关,这不仅会影响身体的健康,还会造成日常的活动受限,而每天坚持练习踮脚尖,能起到保护膝关节的作用。
补肾
生活当中有些人在平时由于不注意保养身体,再加上随着年龄的增长,免疫力和抵抗力容易下降,所以身体更容易出现问题,而坚持练习踮脚尖,可以改善身体的缺陷。
其实脚部有大量的经络,而肾脏也有对应的经络,在坚持踮脚尖时,可以刺激脚部的经络,有利于补充肾气。
补充气血
如果女性在平时长时间不运动,会影响全身的血液流动速度,气血运行不畅,而坚持练习踮脚尖,能够加快全身的血液循环,还可以改善体内阳气,有利于补充气血。
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踮脚尖需要注意什么?
饭后不要立即踮脚尖
踮脚尖时尽量不要饭后接着踮脚尖,否则会造成血液容易流回肠胃,进而增加肠胃的负担,所以可以吃完饭半个小时之后再做这项运动。
时间应为10分钟左右
对于体质差的人来说,在坚持踮脚尖时应该控制好时间,第1次可以保持5分钟左右,然后再逐渐增加时间,如果时间过长的话容易损伤关节。
提前做热身运动
坚持踮脚尖之前可以先做一些热身运动,有利于舒展全身的筋骨,如果身体没有适应,就直接进行踮脚尖运动的话,容易出现局部损伤的问题。
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