首先根据新版中国居民膳食指南，对于哺乳期妇女的膳食指南明确表示哺乳期女性的饮食需要增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐。食物多样不过量，重视整个哺乳期营养。还要保持愉快的心情，充足的睡眠，才能促进乳汁分泌。坚持哺乳，适量运动，逐步恢复适宜体重。忌烟酒，避免浓茶和咖啡。
　　所以绝对不能吃的就是烟酒、浓茶、咖啡。因为吸烟，喝酒会影响乳汁分泌，烟草中的尼古丁和酒精可以通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿睡眠及精神运动发育。茶和咖啡中的咖啡因有可能造成婴儿兴奋，所以哺乳期妇女应该避免饮用浓茶和大量咖啡。
　　至于辣椒嘛，完全可以根据个人的饮食习惯自行选择。我是从生完宝宝之后除了上面说的烟酒和咖啡浓茶，其它毫无禁忌。想吃什么就吃什么，之前逛超市的时候还馋辣条和碎碎冰，于是就小小解馋了。
　　只要你自己的胃肠道功能完好，想吃什么就吃什么吧。要注意的是：食物品种可以多样，但是任何东西都要适量，不然吃坏肚子就不值当了。

张若昀鸣龙少年杀青，实力派云集，师生题材看点足，要火？有着张无季之称的张若昀，一直都是观众非常喜爱的一位演员，也正是如此，由他主演的作品也都大热，并且都有着第二季遥遥无期的特点，也是让剧粉又爱又恨！总算在等待多时后，庆余年2迎来了官宣财智澳门专访澳门特区体育局局长潘永权打造多元体育城市品牌，推动旅游体育发展视频加载中南方财经全媒体记者田静发自澳门11月17日，澳门一年一度的体坛盛事第六十九届澳门格兰披治大赛车正式拉开帷幕，相关赛事将持续至11月20日。澳门特区政府在2023年财政年度看得见的十年变化十年，弹指一挥，但对我而言，平凡又不寻常。平凡，是因为我只是一名普通的审计工作者不寻常，是因为我不仅从一个审计门外汉成长为了一名严谨务实的审计专业人员，更有幸参与并见证了中国审计事一叶障目很多时候，你的痛苦不是因为和他人的争辩，而是源自于自己内心的执念，因为你活在自己编织的梦境里，所以才看不清这个世界。一叶障目出自于道家典籍，后来被禅宗汲取，将其认为是众生不能觉悟的读了那么多年书，才知道读书的真正意义原创又要早睡咯更多精彩内容，请到主页，很高兴与大家分享送心读了多少书，并非是一种炫耀，而代表了一种软实力。读了那么多年书，才能明白以下几个道理，在这里值得和大家分享一下。一读书能提平常心是道一hr世界被妄想绑架故向往光明黑暗在掩护数不尽的星空浮躁征服不了车水马龙载浮载沉谁呼吸困窘复杂膨胀成好大一个囚笼高推圣境者就算登峰造极跌落下来也一样鼻青脸肿幸好大地母亲双手相拥二h女人对你的真正重视，体现在这些方面图片来自网络，图文无关一个人对你的真正的重视，不应该仅仅只是停留在表面，更重要的体现在行动上，看她对你是否用心。女人对你的真正的重视，是体现在这些方面。关于你的事情。不论大事小情，记者调查预约不到的博物馆免费门票网上开卖？调查动机前不久，读者陈女士向法治日报记者来电称，她提前3天在湖南省博物馆官方门票预约平台进行预约，结果发现门票已被预约满了，而在闲鱼平台上花20元却能轻松买到自己想要的门票。陈女士花甲回眸数十载职场尝甘苦，土记者炼成媒体人孬张在长江三峡采访癸巳年十月，你一不小心，便跨进了甲子的门槛，成了一个名副其实的糟老头，该退休了。镜子里的你，竟是这样一副尊容顶部杂草丛生，且白了多半宛若铁丝网状的愁纹爬在额头，便央媒踏破门槛张淑宝火了！有时一天就有好几家媒体约访澎湃网上回复留言超过两万字文图半岛全媒体首席记者王永端进入11月份的半个月来，农民工张淑宝迎来了接受媒体采访最忙碌的时节，单就11月16日，他就接受了两家中央级媒体采访。有时一天有好几家媒体的约访电话。张淑千行百品就业行劳务品牌大型融媒体云推介活动正式启动视频加载中由人力资源社会保障部中央广播电视总台国家乡村振兴局联合举办的千行百品就业行劳务品牌大型融媒体云推介活动正式启动。活动依托中央广播电视总台农业农村节目中心传播矩阵，全媒体联