白头发越长越多，你以为是老了？提醒或是缺乏这2种营养素

　　导语：人们总说＂白发苍苍，容颜迟暮＂。大家总是喜欢把白发和苍老联系在一起，若是发现自己的白发变得越来越多，人们就会逐渐产生一定的焦虑感，甚至感觉自己是真正变老了。
　　其实衰老属于是非常正常的一种生理现象 ，我们大家都必须需要承认，人都会经历变老这个过程。
　　但是白发的数量逐渐增多，真的就是意味着自己已经变老了吗？其实年轻人甚至十几岁的少年都有可能会长出白发问题， 那么人们到底为何会长出白发呢？今天就带大家了解一下。
　　关于头发，你了解多少？
　　1、我们的头发其实并不属于是器官 ，而且头发也没有血管 ，但是头发的内部却存在着一定的微小细胞，身体会长出头发， 主要是用来保护头皮以及大脑；
　　2、头发内部含有非常丰富的金属元素，每一个人的头发都含有一定的金属元 素，比如铁元素、铜元素等；
　　3、先天基因也决定了人们头发的颜色，比如棕色、黑色、金色以及黄色头发都是日常生活里非常常见的头发颜色 ，而人类逐渐衰老之后，头发也会变成灰白色；
　　4、我们的头发也需要补充营养，均衡摄入营养物质对于保护发展而言是特别关键且重要的，之所以有一些人的头发长得特别茂盛， 并且长得很快 ，就是由于头发上的毛乳头会吸收来自于血液的营养， 这样才能给我们的头发有着足够的营养元素支持。
　　所以总的而言，食补可以算是有利于头发生长以及有助于头发健康非常重要的一种方式。
　　白头发越长越多，你以为是老了？提醒：或是缺乏这2种营养素
　　B族维生素
　　我们身体所需要的维生素种类是非常多的， 比如B族维生素、维生素a、维生素D、维生素C等。
　　不同的维生素，其作用是不一样的，而其中B族维生素还能够被分为多种类型，平时在饮食方面适当的多 吃一些水果、蔬菜、动物内脏以及五谷杂粮， 就可以给身体获得充足的B族维生素。
　　但是每个人的生活方式不一样，饮食结构也有着一定的差异，若是刚好那些富含b族维生素的食物，自己长时间没有摄入的话， 一般就会存在着B族维生素缺乏的问题。
　　建议大家重点补充才能够更好地促进身体发育， 增强发质， 使发质得到滋养而处于乌黑的状态。
　　碘元素
　　在我们的日常生活里， 许多人都知道碘元素以及甲状腺之间的关系属于是特别密切的一种状态。
　　而对于存在着碘元素缺乏的问题，不仅会容易影响内分泌和甲状腺功能，也会容易影响到发的状态，合 理的补充碘元素，可以更好的去滋养头发。
　　这是由于足够的碘元素， 能够维持毛囊的正常功能 ，并且可以促进头发母细胞产生足够的黑色素， 如此一来不仅会使头发是黑色的 ，而且还能够使头发的颜色变得更加容乌黑有光泽。
　　黑米、黑豆、黑芝麻可以让白发变黑发吗？
　　绝大多数的人都认为吃一些黑色的食物， 比如黑芝麻、黑米、黑豆等 ，就能够达到＂以黑补黑＂的效果，可以使白发的颜色变成黑色。
　　但其实这些 黑色的食物并不能够让白头发变黑。
　　黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物当中的黑色是由于其中含有一定的花青素， 而花青素则是一种水溶性的植物色素。
　　与黑发的黑色素并非是同一种东西， 所以不管大家平时吃多少黑色的食物 ，都没有办法使自己的头发颜色变黑。
　　不想过早白头发，注意这些
　　调节饮食
　　平时要少吃高糖和高脂饮食，这是因为身体摄入大量的糖分， 会容易在身体进行新陈代谢的过程当中形成大量的有机酸。
　　而这种有机酸非常容易干扰头发的色素代谢， 并且会容易使头发失去光泽，变得干枯发黄。
　　注重补充营养
　　如果想要更好的改善白发问题，平时一定要注重补充营养， 比如若是存在着铜元素不足，就会容易促进白发的生成。
　　根据科普中国的相关数据显示，正常情况下， 人们日均摄入量只有0.8毫克，我们的身体则需要每天摄入两毫克的铜元素。
　　所以绝大多数的人都存在 着铜元素摄入不足的问题，这样会更容易加速， 白发问题出现也会更容易导致发质变差。
　　调节压力
　　除了饮食方面需要注意以外，大家也需要养成生活习惯和饮食习惯的规律 ，另外也要调节压力，注意释放情绪。
　　并且需要养成规律的作息习惯，避免抽烟、喝酒、熬夜等不良行为 ，这样可以更好的使身体内环境稳定，帮助呵护发质健康。
　　总结：
　　总而言之，若是出现了白发问题，大家不仅要关注年龄，这一点也需要关注身上的其他问题，经常长出白发，也有可能是身体缺乏营养物质所导致的，大家可以采取合作的措施补充营养，或许就能够帮你改善白发问题。