毽球运动好处多！趣味十足老少皆宜

　　各位全民健身我行动的小伙伴们大家好呀~相信大家对踢毽子这个运动都不陌生，而今天要介绍的毽球运动，就是从民间的踢毽子游戏演变而来，在花毽的趣味健身的基础上，增加了对抗运动，受到广大群众的喜爱。
　　毽球运动的诞生
　　毽球从中国古老的 民间游戏——踢毽子 演变而来，是中国民族传统体育宝库中的一颗灿烂的明珠。它在花毽的 趣味性、观赏性、健身性 基础上，增加了 对抗性 ，集羽毛球的场地、排球的规则、足球的技术为一体，是一种隔网相争的体育项目，深受人民群众的喜爱。
　　1984年，原国家体委将毽球列为正式比赛项目，并组织了全国毽球邀请赛。在政府和体育部门的倡导下，毽球运动在北京、湖北、山东、广东、上海、陕西、河南、山西及东北各省广泛开展，各地相继组织了各种类型的毽球比赛，越来越多的人民群众参加到了这项活动之中，充分显示了毽球运动的强大生命力。
　　毽球和毽子的区别
　　毽子和毽球这两个运动看似一样，但其实大有不同。在踢毽球的过程中， 对于选手的要求更为严格 。因为毽球是要分两个队左右队的选手进行抢球的。如果踢出了界限外面就判定为自己队输。如果在界限范围之内对手没有接到，就会判定对输。其实很多人觉得踢毽球和打排球差不多，只不过是排球需要用手把球打回去，但是踢毽球是要用脚把毽球踢过去。这主要是考验我们脚的灵活程度。
　　毽球对于选手的 观察能力，反应能力 都非常严格，而且对技术要求也非常高。选手必须在规定的时间内把球踢给对方，并且让对方接不到自己的球才能得分。踢毽球一般用选手的脚后跟踢，因为脚后跟通常更有力度，可以让球更好的飞过两队之间的界限。踢毽子相比之下就要简单很多了，它只是大家在民间的一种游戏而已。踢毽子通常都是一群人围成一个圈，然后把毽子踢给对方，只要对方接到就可以。
　　踢毽子不用在乎自己踢得球的高度，因为没有界限的规定。而且踢毽子也不规定人数，最少两个人就可以开始玩儿，如果人多的话围成一个大圈玩起来会更热闹。而且踢毽子也没有自己的规则，大家怎么舒服怎么踢就可以了。踢毽子一般都用脚尖踢，因为这样会让毽子飞得更远，可以让对方再接自己毽子的时候，觉得有一定的难度。
　　毽球运动介绍
　　在设计毽球比赛时曾有原则为＂羽毛球场地、排球规则、足球动作＂，但在实际诞生后，最后一条并未落实，其基本动作酷似诞生于1964年的、流行于东南亚的藤球。从发球、主要攻防动作和集体项目设定方面都与藤球十分接近。例如在进攻动作方面，毽球的两种主要进攻动作＂高腿踏毽＂和＂外摆脚背倒勾攻球＂，就是藤球在上世纪60年代盛行的进攻动作。在防守动作方面，都允许进行跳起封网和以头击毽过网，也与藤球的规则完全相同。所以，在我国广东省和山东省的毽球管理机构就都与藤球管理机构合二为一称为＂藤、毽协会＂。
　　花毽
　　花毽即花样踢毽，是踢毽运动中的一种，分规定动作赛和自选动作赛两项。规定动作有盘踢、磕踢、落、上头、交踢6个套路，自选动作则由运动员即兴发挥，花样更繁难度更高。在竞赛分类上，花毽属于＂竞争性比赛＂，与毽球所属的＂对抗性比赛＂属于完全不同的竞赛类型。
　　毽球运动的好处
　　1、强化下肢力量
　　踢毽子的过程中需要下肢不断进行各种动作保证毽子能够不落到地上。这个过程中能够有效强化下肢肌肉,增强下肢力量,改善下肢血液循环。当然了这个过程也能增强关节的灵活性。经常踢毽子就不用担心因为缺乏运动关节受伤了。当然,踢完之后要是怕长成肌肉腿可以进行一定的肌肉放松运动。
　　2、充分锻炼全身
　　踢毽子需要运用到很多的花样,像踢、跳、绕等等,在不断变化的中需要腰部、上肢、下肢都参与进来。连续进行踢毽子,能够使心率增加到将近到160次左右,可见,踢毽子是一项能够充分锻炼全身的,运动量还挺大的运动。
　　3、提高身体的协调性
　　踢毽子需要一只脚为支撑点,能够有效锻炼人的平衡能力。更重要的是在踢毽子的过程中,既要保证毽子不落地还要进行各种各样的花式踢法。在这个过程中,需要手、脚、肩、肘等等部位协调好才能将这一运动进行到底。这个过程就是对人身体协调性的高度锻炼,经常踢能有效提高身体的协调性。
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