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　　咖啡如今受到越来越多人的青睐，很多人喜欢用咖啡来提神醒脑，但一些人认为喝咖啡会有损健康。那么，哪种说法正确呢？怎样喝咖啡才健康？医科大学第二医院营养科主治医师边姗姗就此给市民作出解答。
　　咖啡含有多种营养成分，如咖啡因、多酚类化合物和糖类。咖啡因是一种天然兴奋剂，可以提高警觉性和认知能力。多酚类化合物则具有抗氧化作用，能够保护身体免受自由基的损害。
　　研究表明，适量饮用咖啡可以提高注意力和运动表现力，降低患糖尿病、心脏病、帕金森病和阿尔茨海默病等疾病的风险。此外，咖啡还可以改善记忆力、减轻焦虑和抑郁等心理。
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　　高剂量的咖啡因摄入会导致心律不齐、心悸等；咖啡因会影响人的睡眠，特别是在晚上喝咖啡可能导致失眠；过多的咖啡因摄入可能会引起胃痛、腹泻和胃灼热；过多的咖啡因摄入会导致焦虑、神经质和烦躁等问题。
　　边姗姗表示，虽然适量的咖啡摄入对身体有益，但过量饮用反而会对身体造成负面影响。所以喝咖啡首要注意的是控制摄入量，每天的咖啡摄入量最好不要超过400毫克，约等于4杯240毫升的咖啡。避免在晚上饮用，晚上喝咖啡可能会影响睡眠质量，最好下午3点之后就停止饮用。
　　要注意咖啡因含量，不同种类的咖啡因含量不同。避免添加过多高热量配料，为了获得最大的营养和健康效益，建议选择无糖和低脂咖啡，并避免加入过多的糖、奶油和糖浆等高热量配料。

英锦赛爆大冷！2大种子选手落后，赵心童进0球，7冠王惨败今晚21点，斯诺克英锦赛正赛开杆。2大种子选手出师不利暂落后，卫冕冠军赵心童揭幕战进0球，7冠王马克艾伦也惨败乔丹布朗，冲击16强遭遇挫折。赵心童上赛季大放异彩，连续夺得英锦赛和德赵心童爆冷揭幕战出局再演一轮游，英锦赛正赛首轮艾伦64过关北京时间11月12日，斯诺克英国锦标赛正赛的大幕在约克巴比肯球场拉开，揭幕战由卫冕冠军赵心童对阵山姆克雷吉马克艾伦约战乔丹布朗。开局爆出惊天大冷，山姆克雷吉62血洗赛会1号种子，连李月汝，你选择对了中国女篮主力中锋李月汝和男友赵明义据传分手了，原因呢？无论是性格爱好还是其他什么原因，都不重要，总之你选择对了！李月汝有身高有体重有球商，灵活性和意识也相当好，可以说是几十年难遇的5年4000万！这就是76人留着里弗斯的原因，他和恩比德已无人甩锅早在2020年，当费城76人队宣布解雇前任主教练布雷特布朗的时候，外界就对他们的决定颇多质疑，不过鉴于当时球队准备在迈克德安东尼和泰伦卢这两位优秀的候选人之间挑选新任主帅，所以很多兄弟齐心其利断金！想要杜锋下课还真没那么容易不靠辽篮球员，全靠一帮态度端正，义不容辞为国出战的勇士。中国队在客场啃下硬骨伊朗男篮，成就一场非常漂亮的战役，同时也提前锁定世界杯门票！可以说拿下这场比赛，杜锋的帅位稳如泰山，除非吴金贵败笔换人，申花37岁国脚踢不动了，排名连跌2位杨旭创纪录吴金贵败笔换人，申花37岁国脚踢不动了，排名连跌2位，杨旭创纪录巴索戈离开申花参加世界杯，另一名外援博拉尼奥斯，也没有进入到对阵成都蓉城的大名单当中。刘若钒则是缺席，无缘面对老东家9号20号！阿根廷两大世界杯新星值得期待明夏或联手效力曼城11月12日，随着阿根廷世界杯26人大名单的公布，TyC也披露了阿根廷所有参赛球员的球衣号码，梅西毫无悬念身披10号球衣，而队内两大00后新星阿尔瓦雷斯和恩佐费尔南德斯则分别得到了张伟丽冲击UFC冠军又遇大麻烦！张伟丽降重困难，对手却疑似轻松北京时间11月13日，UFC281系列赛将正式鸣锣，对于中国格斗观众来说，当天的盛况无疑是本年度的绝对重头戏，因为中国最具知名度的拳手张伟丽又要登场，而且这是她第三次向UFC女子草世界杯名额明朗化！四队锁定出线，四队犬牙交错，伊朗队被保送？2023年将会迎来男篮世界杯，届时将会在日本菲律宾和印尼举办，日本和菲律宾作为东道主已经获得参赛名额，而印尼未能进入亚洲杯八强，未能晋级。目前为世界杯预选赛期间，中国男篮在结束的一卡塔尔世界杯4强预测卡塔尔世界杯于2022年11月21日至12月18日进行，揭幕战于北京时间午夜12点由东道主卡塔尔vs厄瓜多尔。我的球迷生涯是从2002年韩日世界杯开始！至今20多年，国足不入一世不篮网胜快船，换帅后4胜1负，沃恩三招让篮网重获新生北京时间11月13日，布鲁克林篮网队客场挑战洛杉矶快船队，两队在近期都呈现不错的比赛势头，篮网在上一场赢下纽约德比战胜尼克斯队，快船则已经取得两连胜。比赛过程两队也的确打得十分专注