3月9日，世界卫生组织（世卫组织）发布首份《全球减少钠摄入量报告》，报告显示，报告显示，全球平均每人每天钠摄入量为4310毫克，约合10.8克食盐，远远超过生理需求，也超过世卫组织的钠摄入推荐量2000毫克（相当于5克盐）。所谓＂盐多必失＂。不健康饮食是全球死亡和疾病的主要原因，吃盐多是罪魁祸首之一。 什么是钠？ 钠是人体必需的营养素，可以维持体液电解质平衡和神经系统功能。而食盐是食物烹调或加工的主要调味品，是钠的主要来源（1g食盐约含有393mg钠）。减盐的重要性！ 中国居民膳食指南2022推荐，18岁及以上成人每人每日盐摄入≤5g。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》的数据显示我国18岁及以上居民人均每日烹调用盐9.3克，约为推荐量的2倍。可能你会觉得仅仅是2倍有什么大不了的？，研究证据表明，食盐摄入过多可增加高血压、脑卒中等疾病的发生风险。2020年我国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%，整体呈上升趋势，其中18~44岁居民高血压患病率为13.3%。这也就意味着高血压正逐渐年轻化。因此量控不好，健康就受到威胁因此减盐减钠势在必行！首先要知道不同年龄段人群盐摄入量应控制在一个适宜的范围内。 不同年龄段食盐的推荐摄入量 其次要知道人体通过食物获得食盐，其来源通常为以下三种：一是食物中的自然含盐量；二是食品加工时添加的盐；三是烹调或进食时加入的盐。 调味品和加工食品中的钠含量 还要记住一些食品食用量很少，却占成年人全天钠摄入量的1/3。如1g味精≈0.5g食盐 10g豆瓣酱≈1.5g食盐 15g榨菜≈1.6g食盐 通过我国颁布的《预包装食品营养标签通则（GB28050—2011）》中规定，在食品标签的营养成分表上强制标示钠含量，如图 所以在购买加工食品时只要找到它的＂营养成分表＂就可以判断出钠的含量了，一般而言，超过30% 营养素参考值（NRV）的食品需要注意少购少吃！道理都懂了，如何才能控盐呢 培养清淡口味，学习量化，逐渐减少用量，使用勺、限盐罐，每餐按量放入菜肴。 巧用替代法，烹调时多用醋、柠檬汁、香料、姜、胡椒粉、芥末等调味,替代一部分盐和酱油、蚝油、味精、腐乳和豆豉等 进食新鲜或冷冻没有腌过的食物,少吃用盐腌制的肉类、蛋类和蔬菜,如腊肉、腊肠、熏肉、香肠、香肚、火腿、猪肉脯、猪肉干、牛肉干、咸鱼、咸鸡、咸蛋、松花蛋、雪里燕咸菜、大头菜等。 肉类烹饪时常用盐较多，适量食用肉类可减少盐的摄入。 合理使用烹任方法，多采用蒸、炖、煮等烹调方式，享受食物天然的味道不是每道菜都需要加盐，最后一道汤可以不加盐。 少吃高盐零食，少吃罐头食品，味精(谷氨酸钠)、小苏打(碳酸氢钠)和发酵粉均是膳食中钠的来源，也应少吃。 餐厅的饮食都使用较多的食盐、味精，所以应尽量避免在外进食。在饭店用膳时，不用动用餐桌上放置的盐和酱油 学会看食品营养标签，拒绝高盐食品。总而言之，我们每个人都是自己健康的第一责任，要关注并管理好自己的日常膳食，做到控盐定量，为了切身健康，带着家人们赶快行动起来！
57岁演员安亚平因病离世，众星发文悼念，塑造的经典角色无人超越有人挂念是一种幸福，更是一份福报。近日，娱乐圈又传来一则坏消息，著名演员安亚平因癌症离开这个世界，让喜欢的他的粉丝们好友们和亲人们痛心疾首，纷纷哀悼。众多明星艺人得知安亚平逝世的消林韦君凭一己之力被骂到退圈的娱乐女星，入圈25年连换14任男友有人说她是最美公交车，还有人说她是女版海王，更有人说她是烂大街没人要的风骚女人。论作品，她是偶像剧里的万年女二，无论是海豚湾恋人，还是千金百分百第一百个新娘，观众的目光总是能被她所娱乐圈有多神奇？混迹6年的明星，居然查无此人最近两天，明星王俊伊和杜撰明星突然登上了热搜。原因就是，这个王俊伊，是个被人杜撰出来的明星，查无此人！我们先来看看，百度百科上，关于王俊伊的简介（据说，现在百度百科已经下架了这个简家暴男有哪些特征？漫画揭示实情，希望女孩子们擦亮眼睛在80后90后印象中，有部电视剧不要和陌生人说话，堪称童年阴影。电视剧中，安嘉和表面风平浪静，背地里一直打着爱的旗号，控制妻子，对其拳打脚踢。也是该电视剧，让不少群体对家暴有初步认超8成用户遭遇过个人信息泄露，微众银行发布最新报告，如何应对？现在，越来越多金融机构正试图将自身的经营管理和ESG（即环境社会和公司治理）理念结合起来。7月11日，微众银行正式发布ESG丨个人信息保护专题研究报告（以下简称报告），报告结合多种恒大许家印从车间工人到亿万富豪再到2万亿债务让人无家可归许家印江湖人称许皮带，河南周口太康人。许家印从小家境贫寒，2岁母亲去世一直跟着奶奶生活。1982年毕业分配到舞阳钢铁厂，1992年变卖公司公司废料，为员工提升福利，公司得知后被调查法兰克福汇报欧元贬值到与危机货币美元一个档次德国必须再次强大中国小康网7月13日讯老马上一次观察到1美元兑1欧元的汇率是2002年。近期欧元的显著贬值来得并不合时宜，因为从欧洲的角度来看，这也使得那些在国际市场上以美元结算的原材料变得更加昂中国代表团团长周南香港荣归背后的中英博弈温文尔雅诙谐风趣的周南，是中英关于香港问题谈判中国政府代表团团长，担任过香港回归过渡时期新华社香港分社社长的重任，是香港回归的主要参与者执行者。1984年，周南首次以中方代表团团长安倍遇刺身亡，对日本政坛有何影响？分析认为，安倍晋三虽然已于2020年8月辞职，不再担任日本首相，但他在日本政界的影响力犹在。安倍8日在街头演讲时遇刺身亡势必影响日本政治。安倍晋三来自保守派政治世家，是连续在职时间断供潮？业主只是想要个家最近不知由哪个楼盘开始楼盘烂尾，业主看着停工的工地，多次与开发商政府信访等途径，期间政府出来主持，说会有复工。楼盘后来最终没复工成功，因为开发商没有资金给工人开工，因为现在的开发商刘培超十年磨一臂奋斗者正青春一线故事2012年9月，刘培超升入山东大学研究生院，继续攻读机械工程学。这个喜欢捣鼓小发明的日照男孩，本科期间就多次参加创新创业大赛。成为研究生，刘培超走进实验室的机会