手脚有劲精神足！新天然钙库，每日食用比牛奶还强10倍钙！

　　大家好！日常生活中说的补钙，很多人就想到了牛奶，但其实还有一种食物其钙含量远远超过牛奶，非常适合中老年人食用。在这篇文章中，我们将向您介绍这种非常健康的食物：芝麻！芝麻含有丰富的钙质是牛奶的10倍，每天食用芝麻可以比牛奶更好地为中老年人提供钙质。这对于保持健康、增强体力和提高精神状态非常重要。
　　1.芝麻的营养成分
　　芝麻是一种极其营养丰富的食物。它含有丰富的钙、铁、锌、维生素E和不饱和脂肪酸。特别是，芝麻含有极高的钙质，每100克芝麻中含有975毫克的钙，这比牛奶高10倍以上！
　　此外，芝麻还含有丰富的蛋白质和纤维素，可以为我们提供足够的能量，并促进肠胃蠕动，改善消化系统的健康状况。
　　2.芝麻对健康的益处
　　食用芝麻对人体有许多好处。首先，它可以帮助预防骨质疏松症。钙是构成骨骼的重要成分，而芝麻含有丰富的钙，可以帮助我们保持骨骼的强度和密度。每天食用芝麻可以有效地预防骨质疏松症。
　　其次，芝麻还可以帮助中老年人保持精力充沛。芝麻中含有丰富的铁，可以帮助我们的身体制造红血球。红血球是携带氧气和营养物质的重要载体，对于保持身体的健康和精力充沛非常重要。
　　此外，芝麻还含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，可以帮助我们降低血液中的胆固醇水平，保护心血管健康，预防心血管疾病。
　　3.如何食用芝麻
　　芝麻可以作为主食或调味料使用。我们可以将芝麻磨成芝麻酱，用于做面食、涮羊肉等菜肴，也可以将芝麻炒熟后撒在米饭或粥上此外，芝麻还可以用来制作点心、糕点等甜点食品。在烤制面包、饼干等糕点时，加入芝麻可以增加口感和营养价值。
　　当然，每天食用芝麻的量也需要注意。一般来说，每天食用适量的芝麻就足够了。对于成年人来说，每天食用30克左右的芝麻就可以满足身体对钙和其他营养物质的需要。
　　4.如何选择优质芝麻
　　选择优质的芝麻也非常重要。首先，我们要选择颜色均匀、有光泽、没有异味的芝麻。其次，可以用手捏一下芝麻，如果芝麻含水分较少、手感硬、有响声，那么这种芝麻就比较好。
　　此外，我们可以根据芝麻的产地来选择芝麻。中国是世界上主要的芝麻生产国之一，中国的芝麻质量非常优秀，尤其是山西、陕西、湖南等地的芝麻质量更好。
　　总之，每天食用适量的芝麻可以为我们的身体带来许多好处。它不仅可以帮助我们预防骨质疏松症、保持精力充沛，还可以降低血液中的胆固醇水平，保护心血管健康。因此，我们可以把芝麻加入到我们的日常饮食中，让我们的身体更加健康、更有活力。
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