不吃药也能把血压降下来，这个不是我一个人说的，也不是某个专家说的，而是中国的高血压指南推荐的做法。
　　通俗来说，构成血压的三要素主要是 心脏、血管和血液 。当我们的心脏处于 紧绷收缩时 ，我们的血液就会喷涌而出，对血管壁形成一定的侧压，这就是所谓的 高压 。而当心脏处于 放松疏松的状态时 ，我们的血管内壁弹性比较好，血管收缩，就会形成 低压 。
　　可以通过以下6种辅助方法，帮你降低血压： 控制体重
　　研究表明，肥胖的人群患高血压的机率要比正常人高出很多，一般来说， 体重指数在18.5到23.9之间属于正常 。而且我们每当 减少体重1公斤，体内的血压就会降低4毫米汞柱 ，只有通过控制体重，才能使身体内的胆固醇含量减少，从而降低血压。
　　低盐饮食
　　每人每天6g盐 ，大概是一啤酒盖的分量，可以用低钠盐来代替平常吃的食盐，低钠盐含钠量相对低一些，里面加了钾，而钾适当的增加也可以辅助降低血压。
　　戒烟酒
　　烟里面含有大量的尼古丁， 尼古丁会使血压升高 ，烟雾中的一氧化碳通过和蛋白质的结合也会促使血压升高。 大量的酒精作用会使血管动脉硬化，造成血压升高 。
　　规律运动
　　高血压患者要多增加一些舒缓的有氧运动，这时我们可以通过 慢走、打太极拳 等运动来增加锻炼，增加我们的心脏和呼吸频率，从而使心脏变得更加强壮，肌肉也得到了锻炼，还能预防血管硬化。 每周5-7次中等强度以上的运动 ，根据自身情况决定，量力而行。
　　保持良好的情绪
　　不良的情绪也会使血压升高 ，当我们遭受到不良的刺激之后，神经精神因素会引起高级神经的活动紊乱，使调节血压的中枢神经系统反应增强，从而使血液中的儿茶酚胺等血管中活性物质分泌增多，造成血压升高。我们要心态平衡保持心情愉悦。
　　合理饮食
　　多吃蔬菜水果，多吃一些粗粮的食物，都有助于降低血压。例如 苹果，苹果中的钾盐含量高 ，还能和体内的钠盐结合，将钠盐排出体外，对身体极为有益。
　　我是国医堂内科医生@黄明安主任，如果你有什么问题或者需要辩证，可以在评论区留言或者私信，我看到了都会一一回复

我70后湖南人，一生狂浪不羁，爱穿搭爱纹身，52岁活成最潮帅大叔这是我们讲述的第1090位真人的故事我叫安炜，祖籍湖南长沙，现移居日本。我这一生不羁放纵爱自由，年轻时长发挑染飘飘，哈雷皮衣金属裤链，在那个年代绝对是人群里极度另类的一个。哪怕到了金卡戴珊为穿上梦露的钻石裙，3周减肥14斤，却依旧成笑话在世界的岁月中，能够青史留名的女性，并不算多，能离世后仍然让后世津津乐道者，更是少之又少。美国的性感传世玛丽莲梦露算一个，英国的人间天使奥黛丽赫本算另一个。但是，奥黛丽赫本的英伦佳古力娜扎的私服造型太圈粉了！土气又显脚大的鞋子，她穿就很美高级穿搭可以出现在很多不同的地方，除了舞台红毯上，它还可以在日常生活中存在。但很多人都觉得使用日常服装打造穿搭一定会穿出普通的感觉，其实并不是这样的。古力娜扎这身穿搭是使用卫衣宽松还觉得羽绒马甲土？你没试吧？人们常说时尚是场轮回，这不，曾几何时被列入黑洞单品的羽绒马甲也在这个乱穿衣的季节重新回潮了。尤其是近几年随着户外运动潮流的兴起，向来具有高敏锐度的时尚大牌也纷纷顺势推出了羽绒马甲，黑色高跟靴子逛街中的女人，一身花瓣镂空连衣裙上衣，下身穿厚点丝袜，搭配一双黑色高跟短靴，显得人有了气质，这种靴子鞋跟是比较高了，年纪大的女人都不怎么会穿这种鞋子了。穿短裙黑丝的美女，一双黑色长当孤独成为一种常态当自己选择了一种和大部分人不一样的生活方式，自己的人生就注定成了一种孤独的修行。突然有一天，发现自己身边没有可以依靠的人，甚至没有可以说话的人，这个时候，才发现孤独已然成为一种常态我化成了那绵绵细雨今天，下雨了！伫立窗前，凝视绵绵细雨，思想的野马开始奔驰。有多久没有这样静静地站在窗前和雨凝视，和雨展开心灵对话了？应该是很久了吧？记得年少时，生活在农村，一到雨天就很兴奋，曾经在散文如果读懂了人生，心若淡然，人亦安然作者子墨浅浅的时光，深深的季节，我在初冬的陌上，以心情书写人生的风景，感悟一季离别，迎接一季迭新。拥着一份深情，抵御岁月清寒，以一怀柔软，抵御岁月沧桑，用内的希望，点染季节枝头的绽老师，我捡到一块橡皮不知不觉，已年过半百，常常，眼前心中，会浮现出老家的样子，儿时的往事。我的老家，在陕西关中农村，那里，留下我快乐的童年时光，太多美好的回忆。那时，虽经济匮乏，缺吃少穿，作为家里的老建议家长少给孩子吃鸡蛋和猪肉，多吃这3样，孩子爱吃长个快建议家长少给孩子吃鸡蛋和猪肉，多吃这3样，孩子爱吃长个快。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？孩子是家里的希望，同样也是祖国的花朵。每天给艺术气息和极致性能的完美融合华硕灵耀ProAX11000三频路由器写在最前随着消费者对WiFi6和mesh组网需求的日渐提升，各家路由厂商的竞争也逐渐激烈，已经不再满足AX6000规格的产品，纷纷在AX11000规格的产品上开始发力。然而在众多的