不吃药也能把血压降下来，这个不是我一个人说的，也不是某个专家说的，而是中国的高血压指南推荐的做法。
　　通俗来说，构成血压的三要素主要是 心脏、血管和血液 。当我们的心脏处于 紧绷收缩时 ，我们的血液就会喷涌而出，对血管壁形成一定的侧压，这就是所谓的 高压 。而当心脏处于 放松疏松的状态时 ，我们的血管内壁弹性比较好，血管收缩，就会形成 低压 。
　　可以通过以下6种辅助方法，帮你降低血压： 控制体重
　　研究表明，肥胖的人群患高血压的机率要比正常人高出很多，一般来说， 体重指数在18.5到23.9之间属于正常 。而且我们每当 减少体重1公斤，体内的血压就会降低4毫米汞柱 ，只有通过控制体重，才能使身体内的胆固醇含量减少，从而降低血压。
　　低盐饮食
　　每人每天6g盐 ，大概是一啤酒盖的分量，可以用低钠盐来代替平常吃的食盐，低钠盐含钠量相对低一些，里面加了钾，而钾适当的增加也可以辅助降低血压。
　　戒烟酒
　　烟里面含有大量的尼古丁， 尼古丁会使血压升高 ，烟雾中的一氧化碳通过和蛋白质的结合也会促使血压升高。 大量的酒精作用会使血管动脉硬化，造成血压升高 。
　　规律运动
　　高血压患者要多增加一些舒缓的有氧运动，这时我们可以通过 慢走、打太极拳 等运动来增加锻炼，增加我们的心脏和呼吸频率，从而使心脏变得更加强壮，肌肉也得到了锻炼，还能预防血管硬化。 每周5-7次中等强度以上的运动 ，根据自身情况决定，量力而行。
　　保持良好的情绪
　　不良的情绪也会使血压升高 ，当我们遭受到不良的刺激之后，神经精神因素会引起高级神经的活动紊乱，使调节血压的中枢神经系统反应增强，从而使血液中的儿茶酚胺等血管中活性物质分泌增多，造成血压升高。我们要心态平衡保持心情愉悦。
　　合理饮食
　　多吃蔬菜水果，多吃一些粗粮的食物，都有助于降低血压。例如 苹果，苹果中的钾盐含量高 ，还能和体内的钠盐结合，将钠盐排出体外，对身体极为有益。
　　我是国医堂内科医生@黄明安主任，如果你有什么问题或者需要辩证，可以在评论区留言或者私信，我看到了都会一一回复

火星上的强震与陨石坑2021年12月24日，一颗陨石撞击火星表面形成的陨石坑。（NASA图）火星是太空探索的热点，美国国家航空航天局（NASA）正在火星执行的任务就包括火星勘测轨道飞行器（MarsRe晴格格王艳，也走到了今天前言今年10月11日，王艳在北京的豪宅拍卖，原本15。39亿的房子，起拍价只有11。2亿，却还是没人买。这栋房子位置绝佳，能够看到故宫，在王艳以往的视频和照片中，经常能看到这栋豪宅Doinb狂吹的小黄人，跟Bo谁更厉害？网友BO在LDL是断层领先的近段时间里面，很多网友都十分担心一个问题，那就是LPL在明年，是否会断层，因为近两年时间里面，再也没有像当年一样，横空出世的顶级选手了。尤其是今年，像我们熟知的大黄小奶油小许秀等等机构10月腾讯王者荣耀全球吸金近2。1亿美元11月11日，SensorTower商店情报数据显示，2022年10月腾讯王者荣耀在全球AppStore和GooglePlay吸金近2。1亿美元，蝉联全球手游畅销榜冠军。来自中国i女仆装的佩内洛珀你心动了没？佩内洛珀是游戏碧蓝航线中的角色，而最近WINGSinc双翼社也是带来了一款佩内洛珀盐系女仆Ver。的手办，我们一起来看看它的表现如何吧！官图鉴赏这款佩内洛珀手办采用了17的比例连同NBPL小机密刀一挥克小蜘蛛，小蜘蛛克黄复来，黄复来克刀一挥说起永劫无间NBPL职业联赛第二赛季中，最受关注的就要属WBG。Spider了。在经过首日较为萎靡的战斗水准，WBG。Spider在第二日单排决赛中终于找回状态，在前三局内靠着蜘蛛原神3。2版本中智巧灵蕈大竞逐潜能焕发第三天怎么完成原神3。2版本中智巧灵蕈大竞逐潜能焕发第三天怎么完成？想必很多小伙伴都知道游戏中散兵会在3。3版本上线，今天更新的最新活动关卡已经开启，想要了解潜能焕发第三天的解法步骤，接下来九游14号孙悟空重做突袭，免费史诗上线，吕布貂蝉新传说巨帅可乐要加冰，乔妹在你心，大家好我是小乔妹，每天为您分享有趣的王者荣耀新皮肤新版本，最新攻略等文章内容。王者荣耀近期也是上线了不少英雄重做和皮肤重做计划到正式服当中，比如姜子牙全面重王者荣耀共创之夜六大新内容公布，两位新英雄即将上线正式服王者荣耀共创之夜已于今晚举行，在这次晚会上一共公布了六大新内容，分别是三款新游最新情况两位新英雄CG预告海都赛年预告。下面一起来看看详细内容代号破晓代号破晓是一款格斗类手游，英雄有正式服11。12共创之夜开启，6大福利来袭，我有详细攻略帮你领奖文静海君王者荣耀正式服11月12日更新，本次更新的内容全部和共创之夜有关。那么本次共创之夜究竟有哪些奖励，我们又应该如何才能将奖励全部领完呢？请给我2分钟的时间。第一个福利活动登陆建议中老人初冬不要光吃鸡蛋牛奶，多吃3样，精力充沛过冬人上年龄之后，最大的感觉就是体力不如从前。相信中老年人都会有这种感受，没上几层楼梯就开始上气不接下气，年轻时喜欢爬山赏风景，现在就只能羡慕他人，而且随时间推移，身体上还会出现很多不