你有好好睡觉吗？怎么样才算是睡好了呢？为什么现在网上都说睡满8个小时并不一定代表睡好了呢？ 首先，我们对＂睡好＂有一个较大的误区，大多数人都认为睡足了一定的时间就代表睡好了，我们成年人一般每天需要8个小时左右的睡眠时间。 我们可以看，新生儿每天需要睡21个小时左右，1到3个月的宝宝每天需要睡16个小时左右。4到6个月的宝宝一般睡14个小时左右。7个月到2岁的小孩每天睡13个小时左右。2到7岁的小孩一般睡11个小时左右。7到15岁的小孩一般睡9个小时左右。30-50岁的年轻人或中年人可能每天睡眠7-8小时。 由上面的数据可以看出，我们从小到大所需要的睡眠时间是在不断减少的，随着时间的推移，我们不同年龄段的睡眠时间一直在减少。 由此可见，现在社会上大家公认的每天都至少睡8小时，这个观点在某方面来看是很正确的。但是，我们都忽略了一点，那就是＂睡眠的实质质量＂。 如果一个人睡觉的时候，噩梦频繁，经常被吓醒，一整个睡眠期间惊醒了多次，那么显而易见，这样的睡眠是算不上好的，即使他睡足了8个小时也是无法满足的。因为醒来一次意味着要重新进入睡眠一次，这样的话等于是无效睡眠，换言之，如果我们在睡觉的时候被打断是不是感觉前面就跟没睡一样呢。 还有就是，一个人很难入睡，这也是睡眠不好的表现。假如你早早就躺下，但是躺了很久才进入梦乡，然后你睡到第二天睡足了八个小时，那么这也是不满足＂好睡眠＂的条件的。我们仔细想想，当你躺在床上要很久才能进入梦乡时，是不是会感到烦躁不安。一般来说，遇到这种情况就是心中的事积压太多，难以自行排忧解难，心事多了自然就难入睡了。 所以，现在你还觉得自己的睡眠质量是良好的吗？ 那么，我们又要如何保持高质量睡眠呢？很明显，根据上面的解释，要想有好的睡眠我们必须要做到以下几点： 第一，一定要保持足够的睡眠。成年人一定要有每天8个小时的睡眠，小孩子则需要更多的睡眠时间，因为这可以促进孩子长高和身体发育。 第二，在饮食方面也是要多加注意的，例如睡前不要和咖啡一类提神的食物，平时不挑食，多吃有营养的食物，要均衡调配。 第三，我们不仅要在身体上注意，还要注意我们的心灵。我们平时心情压抑就要主动去排泄，免得积压过多，严重可造成抑郁症，睡前要保持心情平静，就不要再去想那么多了，安安心心睡觉。 我们只有保证良好的睡眠，才可以在下一天有更好的精神状态偶，才能更好的迎接新的一天！ 好了，以上就是本期想要说的内容了，你们有好好睡觉吗？快去养成高质量睡眠吧！