一个信号肾在求救！中老年吃1素1荤，肾气足，阳气旺，气色好

　　大家好，我是小世。不知道你们有没有这样的情况，天气冷了之后，上厕所的次数增加了。在夏天，2个小时上一次厕所。但到了冬天， 变得尿频尿繁，一个小时内要上两三次厕所，这表明，你肾虚了 。
　　俗话说 ＂秋养肺，冬养肾＂， 冬季若不注意保养自己的肾脏，就会患上 肾虚肾炎 。肾虚不仅表现为尿频，还会出现 脱发、头晕、乏力、怕冷、手脚冰凉 等。
　　在冬季若想养好自己的肾脏，还需要吃一些食物辅助养生，尤其是 下面这2样，中老年要常吃，肾气足，阳气旺，气色好 。
　　一、山药
　　推荐食谱：山药番茄汤
　　主要食材：山药、2个番茄、2个鸡蛋、面粉
　　制作方法：
　　1、先准备一根山药，给它去皮切块，上锅蒸熟。山药口感粉糯，不上火不热气，具有补肾养胃效果，冬季可以多吃。
　　2、蒸熟的山药取下来，用勺子碾碎成泥。
　　3、接着加入一勺普通面粉，就是做包子的面粉，混合均匀。
　　4、山药泥和面粉混合均匀，变成光滑的面团，盖上盖子，避免干裂。
　　5、接着准备一些切碎的番茄。
　　6、又准备2个鸡蛋。
　　7、鸡蛋搅拌成蛋液，倒在锅中翻炒。
　　8、蛋液炒熟之后，捞起来备用。
　　9、接着在锅中倒入油水，葱蒜炒出香味。
　　10、倒入切碎的番茄，炒出番茄汁。
　　11、又倒入清水，调制成番茄汤。
　　12、接着加一勺食盐，一勺鸡精调味，其他配料不用加。
　　13、汤水沸腾之后，拿出面团，用剪刀剪成一条条的造型。
　　14、剪出来的山药面条，直接放在锅中煮开。
　　15、继续倒入炒熟的鸡蛋。如果喜欢吃青菜，也可以放一些青菜，汤水煮沸后，就可以起锅了。
　　16、这道山药番茄汤，做法新奇，汤水鲜美清爽，山药面团吃起来爽滑Q弹，吃上一碗，全身暖呼呼。
　　二、猪腰
　　推荐食谱：猪腰炒韭菜
　　主要食材：猪腰、韭菜
　　制作方法：
　　1、首先准备3块猪腰，猪腰是可以补肾壮阳的，但是脂肪偏高，不要吃太多，一个月吃一两次就可以。
　　2、接着将猪腰对半切开，去掉中间的腰骚，就是白色部分。
　　3、接着将它切片放碗中，加食盐、一些白醋，抓拌均匀，可以很好的去掉腥味，就闻不到腥味了。
　　4、接着用清水冲洗两三次。
　　5、继续放回碗中，加食盐、胡椒粉、生抽、老抽、鸡精、料酒、淀粉腌制入味。这里放了调料，后面炒的时候就不用放了。
　　6、还要准备韭菜，清洗干净切段备用。韭菜也可以补肾，可以常吃。
　　7、接着热锅，蒜末、小米椒爆香。
　　8、倒入腌制好的猪腰，爆炒半分钟，变得很脆。
　　9、接着倒入韭菜，就像爆炒半分钟。
　　10、这猪腰、韭菜和调料炒匀，就可以起锅了。
　　11、这道猪腰炒韭菜，两种食材都是可以补肾养肾的，超级适合冬季吃，味道一点也不腥，很鲜香爽口，开胃好吃，猪腰吃起来脆脆的，肾虚的人，可以一个月吃一次猪腰。
　　【养生杂谈】 山药、猪腰，是很好的补肾壮阳食物，冬日肾虚的人，可以常吃这两种食物。其中山药不热气不上火，可以多吃。但猪腰脂肪较高，一个月吃一次就可以。