今日春分最适合调理体质的15天，记得做好3宜4忌，养好你的身体

　　今日春分，迎来春天另一半。
　　春分是平分春季的意思，这一天阳光直射赤道，南北半球昼夜等长，也平分了昼夜。此后太阳直射点继续北移，北半球昼长夜短。在这个一年里最＂中正＂的节气，阴阳相对平衡，人体也能借助大自然这股平和的气机，好好地调养起来。
　　春分物候：电闪雷鸣，惜花天气
　　此时节南北各地气温上升很快。所谓花月惜春分，多亲近自然，放松心情，才不辜负春情。
　　初候 元鸟至（3月21日～3月25日）
　　元鸟，燕也。春分而来，秋分而去也。
　　二候 雷乃发声（3月25日～3月30日）
　　阴阳相薄为雷，雷是阳气之声，至此阳气盛，阴气弱，故而有雷声。
　　三候 始电（3月31日～4月4日）
　　电者阳之光，阳盛欲达而抑于阴，其光乃发。电闪雷鸣，轻风细雨，惜花天气，相次过春分。
　　此时节南北各地气温上升很快，正是春生的时候，这个＂生＂不仅是相对于＂死＂的，无限的，天地的生命之机，也是人体清气上＂升＂的好时候。3宜4忌行动起来，把握好机会，调理体质，平衡阴阳。
　　宜：赏花簪花，呵护生机！忌：批评别人
　　春日里百花竞相开放，古人会簪花，把花戴在头上。簪花始于唐朝，盛行于宋朝，盛典之时，君臣都要头簪花枝，是礼仪也是制度，同样是一个时代的审美趣味。民间更是如此，各种花朵植于家中，晨起簪花，随心插戴。
　　春季是万物＂生＂发的季节，尤其不宜批评别人，压抑别人的生机。当然，也请先这样对自己，少批评自己，多感受自己，怎么舒服怎么去做，就能拥有无限的＂生机＂。
　　宜：平衡阴阳忌：过饱、熬夜
　　春分节气平分了昼夜、寒暑，对于全年来说，是一个平衡的开始，最适合清理内在淤堵，调养阴阳，平衡身体。
　　多吃春菜，疏通气机，平衡阴阳
　　昨天的文章介绍了很多春菜，有助于身体气机的疏通，气机疏通了，身体寒热互补，自然阴阳平衡。大家吃菜的时候注意搭配，多选一些颜色，不仅能让眼前一亮，心情愉悦，从中医角度说五行五色入五脏，营养学角度来看，也是多种微量元素。
　　这个菜谱也推荐给大家，主要是碳水、蛋白质、蔬菜构成，很好操作，简单好吃。
　　其中的碳水除了土豆，还可以换成：红薯、紫薯、南瓜、山药、烤面包片、烤馍片。
　　蛋白质除了吞拿鱼罐头、豆角、鸡蛋，还可以换成：豌豆、蚕豆、豆腐。
　　蔬菜除了生菜，也可以添加各种绿色的春菜，荠菜、马兰头、蒲公英、芝麻菜、婆婆丁，美团买菜上都有。外国叫沙拉，就是我们的凉拌菜嘛，我们养胃都焯水的。
　　水果除了小番茄，还可以添加：黄色的菠萝和芒果、蓝色的蓝莓、红色的草莓、白色的雪梨。好吃又漂亮。
　　也可以再加点优质脂肪：牛油果、松子、核桃之类的。
　　平时脾胃虚寒、怕冷的，阳虚的人，香料要多用：胡椒、迷迭香、百里香、姜粉、大蒜、紫苏。
　　平时口渴、爱上火、睡不好，阴虚的人，调料要多用：柠檬汁、醋、薄荷，水果可以多放雪梨。
　　雪梨做沙拉是很好吃的，北京五道营胡同有个西班牙馆子，沙拉必放雪梨搭配松子，非常好吃，有兴趣的朋友可以试试。我昨天用了菠萝，颜色漂亮，味道也好，搭配意大利莫斯卡托甜白，清爽极了，都是春天的味道。
　　拍打肘窝，清热排毒
　　最近很多人都眼红肿痛、眼睛干涩、流鼻血、心烦心热、口腔溃疡、睡不好、多梦，这都是肝气不舒、心肺火毒壅盛的表现。肘窝有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。左右每天各拍100下。
　　平时心烦睡不着，可以这样蹲下来，静心柔软，平复心情。我们在妈妈肚子里就会这个姿势，能引气血下行，降心火，平衡阴阳。
　　温暖腹部，艾灸腹部，暖身扶阳
　　前阵子全国各地都有降温，河南地区更是从30度直接到下雪，很多脾胃虚寒的朋友要注意腹部的保暖，平时穿衣服护着腰，穿袜子护着脚踝。有些常年手脚冰凉的朋友，抵抗力下降，还可能受凉感冒、流清鼻涕。日常最好艾灸腹部的神阙、气海、关元穴，能让身体从小腹暖起来。
　　宜：焚香听雨，香味醒神忌：穿得太少
　　最近温度上升，但雨水较多，乍暖还寒，大家要注意保暖，千万别着凉了。春分之后人容易燥，下雨的时不如焚香听雨，静静心，感受自然的美妙。
　　宋代的下雨天，米芾任知涟水军时给朋友写信说，雨下了三天都没停，海岱楼（在江苏省北部涟水县）近在咫尺却不能去玩，只好焚香了。午觉也睡不好，又没什么人来找我玩，不知道该做什么好，你都玩些什么呢？
　　雨三日未解，海岱只尺不能到，焚香而已。日短不能昼眠，又人少往还，惘惘！足下比何所乐？——宋代米芾《焚香帖》
　　今日春分，你准备怎么度过？
　　有什么好消磨？留言分享一下吧！
　　关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见！