节气养生春分，最是养肝调脾祛湿好时节！早知早受益！

　　春分是二十四节气中的第四个节气。它介于惊蛰和清明之间，在每年的3月20日或21日。
　　春分这天刚好平分了昼夜，也代表春天过去了一半。
　　在这个一年里最「中正」的节气 ，阴阳相对平衡，人体也能借助大自然这股平和的气机，好好地调养起来，不要错过时机。
　　春分养生在睡眠上要保持＂晚睡早起 ＂的习惯，不早于5点起床，不晚于11点睡觉。
　　早起后，可以到户外跑步或打太极、八段锦 ，让人体气血流通起来，情绪舒畅，赏心怡情。
　　中午呢，为缓解春困，可以适当午睡 一会，30分钟以内即可。
　　春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，所以饮食宜清淡，可以适当选用辛、甘、微温之品 ，避免油腻生冷食物。
　　此时可多吃一些蜂蜜、韭菜、菠菜 、豆豉、葱、香菜、黄豆、青梅等食品。像羊肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。
　　同时肝木旺会克脾土，所以此时还要养脾胃 。
　　如果脾胃虚寒，适当多吃些温补的食物，比如怀姜糖膏、韭菜、茴香、肉桂。
　　如果脾胃虚弱，适当多吃些健脾益气的食物，比如山药粉、八珍粉、红枣等。
　　春天是孩子长高的好时节，如果脾胃不好就会积食老生病，矮小不长肉。我们家的 纯铁棍山药粉 ，配料是100%垆土铁棍山药，有助于健脾养胃，口感香浓特别适合孩子吃。如果想要全面养脾胃，可以选择八珍粉 ，脾胃好才能把食物营养运化好。
　　春分之后，封藏在地下的阳气升发得越来越盛，天地万物都在复苏。但昼夜温差较大 ，此时要注意添减衣物 ，注意下肢及脚部保暖。
　　老人和小孩的抵抗力较差，容易患感冒或风疹等疾病，因此在适时添减衣物的同时，不妨多晒太阳，祛散寒邪 。
　　春季万物复苏，人体也会顺应自然，体内的阳气升发之力也越来越强，这时散热需求也会变大。
　　但若肝气偏旺，热没有及时透散出去，就会出现一些肝郁化热的情况，比如心烦易怒、口苦、眼睛干涩、生疮、头晕、入睡困难 等。
　　所以，此时要注意疏肝，把偏旺的肝气疏泄出去，透散出去。
　　在春分时节，要悠闲的品茶。买过咱们家逍遥茶 的姐妹记得要喝起来，食材都是大颗粒精挑细选的，煮一壶花茶，欣赏水中玫瑰的形状、颜色，闻闻香气，也可以很好地帮我们舒发肝气 。
　　每天还可以点揉太冲穴 （两侧太冲穴交替点揉，每侧点揉3分钟即可）。
　　还有一种疏肝的方法是运动 。适量运动，出出汗（微微出汗即可），让汗透出来，排掉一点湿气和郁热，这是春天对身体最好的推陈出新。
　　推荐一道好吃的家常菜，还可以明目清肝 哦！
　　明目清肝
　　#1
　　蒜苗爆肝尖
　　食材：
　　猪肝 350克；淀粉 2勺；蒜苗 3根
　　胡萝卜 半根；野山椒泡椒 5个
　　生姜 2片；料酒 1勺；生抽 1勺
　　鸡精 1小勺；胡椒粉适量；花椒粉 1小勺
　　做法：   备齐所有的食材，蒜苗胡萝卜去皮洗净切段切条。   猪肝洗净后切成薄片后，猪肝片冲洗干净后，沥干水分，放入容器里，加入姜丝、料酒、淀粉，搅拌均匀，腌制30分钟。   锅中倒入适量的清水烧开，加入胡萝卜条进行焯水，胡萝卜条变软，捞出沥干水分。   锅中烧开水后，把腌制好的猪肝放入锅中开始水滑，10秒左右看见猪肝变色，即可捞出，无需等待水烧开。   另起锅烧热，倒入花生油烧至八成热，先倒入姜丝、蒜苗白，大火快速翻炒均匀。   加入生抽、胡椒粉、花椒、盐，大火快速翻炒均匀。加入胡萝卜条、野山椒、蒜苗叶，翻炒均匀。   加入提前化开的淀粉勾芡。大火翻炒均匀后，即可关火。
　　蒜苗中含有的辣素，可以开胃助消化。常吃蒜苗，可预防血栓的形成，同时还能保护肝脏 。猪肝嫩滑、蒜苗清脆、加了胡萝卜会更加明目清肝 ，快试试吧~
　　小腹是人体的中心，对平衡人体气血起着关键作用。
　　春天的时候，气血开始从腹部向外发散，而按摩小腹，有助于打通经络，调节气血 ，让阳气得以更好地生发。
　　经常以手掌心的劳宫穴去按摩小腹至发热，可以养元补气，滋阴培阳。
　　方法： 在春季揉小腹的时候，以每天的早中晚各揉一次为宜，先逆时针，后顺时针，最少以36圈起，或36的倍数，揉的力度要适中。
　　春分刚好停留在春天的一半，
　　最是一年春好处。
　　而人生最极致的状态，就是恰好。
　　若还有未竟的梦想，就抓紧行动起来吧！
　　愿你我不负春光不负己 ！