一听到炎症，很多人马上想到的就是感染、消炎觉得没什么大事儿，更不会将炎症跟癌症饮食联系起来。其实长期的慢性炎症在体内会逐步击垮身体，甚至引发癌症。
　　近日，中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会、中国营养学会社区营养与健康管理分会、中国营养学会临床营养分会联合发布《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》。从抗炎饮食角度和我国居民膳食特点，提供防癌、抗癌的饮食策略。
　　《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》中指出，身体慢性低度炎症状态是诱发肿瘤的机制之一。通过改变饮食模式来调节机体的炎症状态是行之有效的手段之一，膳食中的各种生物活性成分（包括能量与营养素）可影响人体内炎症反应过程。膳食模式与机体慢性炎症状态密切相关。
　　防癌抗癌多吃这几类抗炎食物：
　　1。碳水化合物全谷物。全谷物碳水化合物具有抗炎效应并有利于维持稳定血糖水平。全谷物碳水化合物可降低胰腺癌、乳腺癌、结直肠癌的发病风险。
　　2。脂肪不饱和脂肪。单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸可降低机体炎症水平，降低肥胖和肿瘤的风险。
　　3。蛋白质优质蛋白质。蛋白质的最好来源为鱼、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等，尽量少食用加工肉类。
　　4。蔬菜和水果占总食物重量23。理想的抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的23。增加蔬菜水果的摄入可降低机体炎症标志物，对机体代谢产生积极影响。
　　5。植物化合物黄酮、花青素、丁苯甲酸酯。大量的细胞培养试验和动物实验显示，黄酮醇、花青素等多酚类植物化合物具有抗炎、抗氧化、抗癌作用，并具有协同抗癌作用。
　　6。茶绿红茶都有抗炎作用。茶多酚作为茶叶中的天然多酚植物化学物质，已被证明可有效预防结直肠癌，茶多酚能够阻断致癌物质亚硝酸胺在人体内的合成，同时还能抑制癌细胞的发展和突变。（via科普中国）

夜读人生的幸福，从学会选择和坚持开始不断规划和改善自己的人生。漫漫人生路，有无数的选择。不同的选择，可能会决定我们不同的人生道路。看过一个故事。一天，几个学生问老师人生是什么？老师把他们带到一片苹果园，要求大家从果园母性决定遗传绝对交替性快乐人类与其它动物或者植物类似决定外表长像的基因是随机组合的，决定其特质（性状）的基因是单一的只能遗传雌雄其中一个，嫁接就是利用基因这一特性。目前中国民间科学家曹李飞储亮通过中医理论基快乐即将撒野！国庆秋游古镇，玩定荡口！秋游古镇欢度国庆国庆七天去哪里十一来荡口古镇嗨玩黄金周限定玩法乐在荡口白天攻略古镇惊现神秘coser李白？王昭君？谁的DNA动了！英雄群像热度爆棚不止古镇相见更要峡谷相会欢度国庆花潘冬子祝新运12岁就家喻户晓，娶二婚化妆师，如今生活幸福十一临近，各大爱国影片轮番重播，勾起观众童年回忆。讲述少年英雄潘冬子的电影闪闪的红星，即将迎来48岁生日。红星闪闪放光彩，红星灿灿暖胸怀，如今依旧朗朗上口。48年过去，潘冬子的扮演提升气场的24个小方法独特的气场。说话做事，自己有气场，通过学习，通过观察，进一步提升。1得体的穿着。人靠衣装马靠鞍，适当地注重搭配。当你不需要服装来修饰自己的时候，表明你的能力已经很出众了。2修炼肢体拍过保暖内衣广告的女明星，是真的多啊，总有你没看过的保暖内衣也算是近几十年来最有效的发明了，小时候的冬天都是毛衣毛裤套几层，晚上脱毛衣就是噼里啪啦，静电如同放鞭。后来随着保暖内衣的问世，冬天所需要的衣服就越来越少了，人们就不用那么臃收起你的裙子吧！瞧，今年流行的半褶裤，是矮子和胖子的福音说到百褶裙，大家都应该非常熟悉了，毕竟它在近两年真的很火，无论是年轻的少女还是成熟的中年女性，她们都会给自己入手一条百褶裙，展现出个人的魅力。但同时除了百褶裙之外，今年还有一种时髦诗朗诵秋分秋分作者浥尘主播碧莹清冽石榴熟了羞红着脸抱紧怀中晶莹剔透的秘密斜依窗棂远处的灯火跳跃着的虹霓都在猜测你在想些什么一叶欲语还休的风帆正驶过你涨潮的脑海渐行渐近黑裙白衣玉立亭亭你的一颦唯美诗我的要求并不高默默地丝念就像蚕对桑树的眷恋一样吸取你的好让它形成我一丝一丝不断地为你心疼我的要求并不高静静地相思似若红豆生南国一样诗意境界念收你的浓让它变成血一样的心形为你永久地跳动我的要求并不从诗词里翩然而来的秋分，是秋天最有诗意唯美的节气之一一季又一季，一年又一年，时间过得真快啊！转眼之间，又到了秋分。秋分，分是平分半的意思。除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋色。今天分享15句关于秋分节气的古诗词，读来美得让人心好好学习，好好做人我最想从事的工作我曾经在央企工作。现在退休了。我现在最想做的工作就是好好学习中国文华，好好用学习到的知识改变自己。以前自己的习气很重，傲慢而自大，所以在工作单位的工作中，与人相处中