不吃晚饭,每天跑步,两个月,瘦了三十斤,但现在一跑步就岔气,怎么办?
首先为你的毅力敬佩,不知道题主是在多大的运动强度下,两个月能瘦30斤,如果是真的,我可以肯定的是,你瘦的30斤,大部分是水分和肌肉的分解,当然也有脂肪的分解。
这正是我们不推荐的增肥方式。科学减脂应该控制饮食,减少碳水和脂肪的摄入,每天300~500大卡即可,加上力量训练,保留住肌肉,加上适量的有氧运动。一天中总的能量赤字在500~600大卡就行,这样可以以每周一斤的速度健康减脂。下面来说说你岔气的问题。岔气的原因有很多种,运动前不热身,运动中呼吸节奏不好,高强度运动,胃痉挛都会产生岔气。这是身体对你这样的运动产生抗议,这时候你要做的是,进行少量的跑步运动(注意热身和呼吸,并且跑步前吃点东西)或者就休息不要再跑步了。
减脂的方式有很多种,这里给你推荐一个适合现在你的训练方式,就是放弃跑步有氧,去做力量训练,这样不仅让你的减肥效果不容易反弹,还可以改变你的身体状况。
建议您晚饭还是要吃的,毕竟你晚上要运动。而且减肥不是靠节食瘦下来的,如果你不晚饭,对身体的伤害会很大。[流泪]这种不科学的减肥方法真的不可取,我希望每个人都可健康的吃,健康的瘦下去,那样才自信完美。
前期由于你不吃晚饭进行高强度的运动,导致身体体重急剧下降。我想你减掉的水分应该会很多,而脂肪占据的量应该会很少吧。而且你现在一跑步就岔气,建议你到医院去做个检查,看看身体的各项指标是不是正常的。[祈祷]每个人减肥都必须保证在不伤害身体的方面来进行减肥的,如果因为减肥而伤害了自己的身体。感觉有点得不偿失,所以减肥的时候需要慎重。
虽然网上有许多减肥的方法,但是你要选择适合自己的。切记采取极端的方法来进行减肥,这样对自己不好哟!建议你用科学的方法,这样才能瘦得更快,更健康。
我就是那样瘦下来的,欢迎你点赞留言[祈祷]加关注哟。[祈祷]支持一下小豆芽1219
想知道你明天跑多少公里?不吃饭天天跑,这样过量了
我也是不吃饭连续跑了6个月,瘦了20斤,说实话,瘦下来了体质还没没瘦的时候好,现在动不动就感冒。
我也是一个月减重20斤,两个月30斤,但是我没岔气,你说气人不?问题说的太笼统,应该是跑步呼吸节奏没调整好,腹式呼吸就不会出现岔气的情况,就算有症状也会很快消失的。
你这个减肥力度已经超负荷了,身体已经抗议了。两个月瘦了30斤,我想问你到底经历了什么?
减肥不能伤害身体,两个月瘦了30斤,流失了身体大量水分。已经超出了身体的正常身体代谢,现在跑步就岔气这是身体发出的信号,开始抗议。
你要开始调整运动方式,运动中不能一味地节食,问注意补充身体所需要的元素,运动中少吃饭不是不吃饭。
根据我的经验,岔气和瘦了三十斤关系不大。
我每次跑步岔气都是刚吃完东西不久
一日三餐都得吃
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