导语：日常生活里有一些人常说药补不如觉补，睡眠是最好的补药，其实事实的确是如此的，充足的睡眠能够促使身体生长发育以及自我修复，这样能够增强身体的抵抗能力。 而古人也一直有着服药百裹，不如独卧的相关说法，这句话的意思是说，如果可以睡一个安稳的觉，就胜过服各种各样的补药。 对于中老年人而言，随着年龄的不断增长，自身的身体素质开始逐渐走下坡路，许多人都想到了养生保健而最好的保健方式，莫过于睡一个好觉，但是许多人却不知道该睡多久为好，今天就带大家了解一下。 01hr睡眠的作用你了解多少？ 保护大脑 大脑主要是在睡眠当中得以修整得，其物质代谢以及垃圾清除多数都是在睡眠当中进行的，而大脑细胞也是在睡眠当中得到恢复。 消除疲劳 劳累疲惫的时候，通过睡眠能够调整个人的体力，也能够消除疲劳，恢复精力与体力。 增强免疫力 通过良好的睡眠，可以很好的修复身体里的免疫系统，帮助康复机体增强免疫力和抵抗力。 有利于心理健康 睡眠可以说是健康的一项基础，而良好的睡眠可以很好的促进身心发育。 美容养颜 睡觉即为美容第一妙方。 02hr高睡眠的标准，若你有，值得开心 入睡速度快：入睡速度不超过15分钟； 睡得比较深：不容易被周围动静所吵醒； 睡得安心：睡觉的时候情绪安宁，没有噩梦和烦躁的情况骚扰； 从不起夜：这样不会起床排尿，更不会出现憋尿的问题； 精神状态好：起床之后精神状态非常良好，感觉精力得到了充沛，身体和精神状态也得到了恢复。 03hr大家都被8小时睡眠论骗了？ 在绝大多数人的认知当中，大家都认为每天睡8小时才是最正确的，不管自己到底处于哪一个年龄段，每天都需要保持8个小时的睡眠时间。 每日保持8个小时的睡眠时间才能够更有助于身体里的各个器官的调整与修复，也可以更好的促进身体健康，那么事实真的是如此吗？ 其实每一个人需要的睡眠时间是不一样的，所以并不是每个人都需要每天睡过8个小时，同样是睡8个小时，从晚上23：00睡到早晨7：00，和凌晨3：00睡到上午11：00，这两种睡眠方式之间的睡眠意义是完全不一样的。 盲目的去追求8个小时的睡眠会容易给身体带来压力，这会对睡眠和健康有着毁灭性的影响，因为错误的睡眠理论也导致许多人陷入到了对于睡眠的误解，而自己原有的正常生物钟被打乱，就会容易对健康带来危害。 而根据8小时的睡眠理论，每天晚上睡8个小时是不切实际的，而在日常生活里我们大家经常会遇到加班和熬夜的问题，这就会导致自己没有办法睡够8个小时。 在理想的状态之下，每天保障5个睡眠周期也就是77。5个小时，每周获得35个完整的睡眠周期，它不需要完美，每周进行2830个周期属于是非常理想的状态。 04hr60岁后，最佳睡眠时长应是多久？ 在我们现如今的生活里，许多中老年人一直存在着长期睡眠不足或者是失眠的现象，这主要是与疾病或者是年龄问题息息相关。 而老人在睡着之后睡眠质量也在普遍下降，几乎都达不到长久的深度睡眠，一直都处于一个浅睡眠状态，因为我总是容易醒来、会容易做梦、醒来以后难以入睡等。 正常情况下60岁以上的中老年人每日的平均睡眠时间是57个小时，如果感觉晚上的睡眠质量并不算特别好，可以在第2天的中午适当的午睡一会，但是午睡时间却不能够超过40分钟。 其实有相关研究发现，60岁以上的中老年人睡眠时间总长超过了7个小时，就会容易增加早亡的发生风险。 这是由于中老年人在睡眠的过程里，身体的血液流动，速度会变得特别缓慢，而全身的血液也是非常粘稠的。 睡眠时间增长就会容易使人们出现浑身酸痛、食欲不振、精神萎靡等问题，而在严重的状态之下，甚至还会容易出现脑血栓、心肌梗死等问题。 05hr对于其他年龄的人，又该维持多久的睡眠时间？ 关于睡眠时间，美国睡眠基金会通过分析了312个睡眠的研究，在这些研究的基础上，对于不同年龄的人需要的睡眠时间也进行了一个相应的推荐，大家可以根据个人的实际年龄自行判断一下：03岁的新生儿：1417个小时；411个月的婴儿：215个小时；12岁的幼儿：1114个小时；35岁的学龄前儿童：1013个小时；613岁的儿童：911个小时；1417岁的青少年：810个小时；18岁到25岁的成年人：79个小时；26岁到64岁的青年人：79个小时；大于65岁的老年人：5。57个小时。 06hr如何能一觉睡到大天亮？ 深呼吸 如果想要更好的提高自己的睡眠质量，大家在睡觉之前可以进行适当的深呼吸，这样可以缓解身上的不良情绪。 许多人之所以难以入睡，或者是容易在夜间醒来，就是跟自己的不良情绪息息相关。 睡前泡脚 睡觉之前泡泡脚也是非常好的提高睡眠质量的一种方式，温热水可以促进全身的血液循环，促进身体当中的褪黑色素分泌，可以达到安神入眠的作用。 大家可以通过热水泡脚，使身体得到放松，也能够放松神经肌肉，有助于改善睡眠质量。 睡前喝一杯温牛奶 牛奶当中含有大量的色氨酸，这种物质可以调节身体生理功能，可以有效的分泌褪黑素，帮助人们更好地入睡。 结语：睡眠质量对于每一个人来说都是非常关键的，不建议大家去，只讲究睡眠时长，也要关注其他的睡眠问题，如果睡眠时长得不到保障，就需要采取合理的措施去改善，这样才能够更好的呵护身心健康。
芯片寒冬将至？存储先被冰封芯东西（公众号aichip001）作者ZeR0编辑漠影存储芯片骤然陡寒，且持续低迷恶化。就在最近几周，全球三大存储芯片巨头轮番预警，短期内，业绩压力只会愈发沉重。此次市场之消沉，甚Q3电脑排行联想还是第1，苹果逆势增长40，华为依然没进前52021年，因为疫情致使居家工作和学习需求激增，所以PC销量大增。但到了2022年，随着消费电子设备购买潮结束，宅经济失效，所以PC产业不断下滑，按照IDC的数据，三季度下滑了15iPhone15ProMax稳中求进，不要再说挤牙膏了，用户体验才是王道自进入全面屏时代，苹果iPhone开启挤牙膏模式，刘海屏使用了多年，从iPhone12到iPhone14，外观设计变化并不大。而安卓手机很早就进入了挖孔全面屏，系统UI优化相当到位中国这十年，世界怎么看中国模式值得发展中国家借鉴专访卢旺达政治分析师穆甘夫（文吉莉）卢旺达政治分析师记者冈萨加穆甘夫日前在卢旺达首都基加利接受本报记者专访，就中国这十年的发展成就中国国际地位中非合作等话题谈了他的看法。穆甘夫表示，中国的发展已经证明，发展中国还有十九个突破发达国家的尖端技术中国早在2020年共申请专利68720件，居世界首位。在这些公司中，表现最为突出的是华为，据公开资料显示，华为除了是连续4年成为申请国际专利最多的企业外，还连续第三次打破企业专利保中国女排再输意大利淘汰，蔡斌下课悬念揭开，2将或离开国家队最近中国女排在八强淘汰赛中，再次迎来超强对手意大利女排。她们是现在的世界第一，状态基本无解，最终因为双方实力确实不在一个水平，加上中国女排的球员发挥不是特别出色，我们毫不意外的输给Apple大到你无法想象1年营收在全球国家GDP排名高居39苹果（AppleInc。）是全球市值最高的公司，如果Apple是一个国家，那么不少国家的GDP排名可能都要下降一位。无论以哪项财务指标来衡量，Apple几乎都是一个庞然大物，今年1在希望的田野上新疆且末9万余亩沙漠人参喜获丰收央视网消息这两天，在位于塔克拉玛干沙漠深处的新疆巴州且末县，9万多亩大芸迎来丰收，大芸又名肉苁蓉，被称为沙漠人参。在新疆巴州且末县大芸种植基地，当地农民正忙着采挖大芸。大芸学名肉苁居安思危的长城真的命悬一线，前三季度销量目标不足四成2020年，长城汽车董事长魏建军在长城汽车30周年庆上这样说，长城汽车挺得过未来吗？依我看，命悬一线。这样独树一帜的反向内容，受到了全网的关注及热议。而这一年，长城汽车全年累计销量甘肃住宿出差旅游高品质住宿选品尊酒店张掖一进大堂扑面而来的轻奢感，高档时尚的设计非常上镜！前台小姐姐亲切细心，还给介绍周边景点和吃饭的地方，让张掖这个城市又多了一份热情详细地址品尊国际酒店（甘州区滨河新区临泽北路三星最贵旗舰官宣心系天下W2310月21日发布中关村在线消息近日，三星正式官宣了新旗舰W23系列宣传海报，W23系列将在10月21日晚19点正式发布。心系天下的W23系列共有W23和W23Flip两款机型，三星W23是横向折叠