齐鲁壹点记者 徐良
　　在新冠感染和恢复期间，充足的营养支持非常重要，面对即将到来的春节，当＂阳过＂＂阳康＂们看到各种美食时，心中也有诸多疑问：过年饮食该怎么吃？如何补充营养？亲朋相聚能不能饮酒？德州市疾控中心为您一一解答。
　　在感染期，部分人群会出现口苦、食欲下降等症状，不进食容易出现营养不良、肌肉衰减和脾胃虚弱。合理饮食是抵抗病毒和促进身体恢复的有效方法，可选择流质的粥类主食，如米粥、蔬菜粥、瘦肉粥等。
　　＂阳康＂后不宜大补，应该三餐规律、清淡饮食，每天要保证有谷物、优质蛋白质食物和水果蔬菜，帮助体力恢复。
　　蛋白质是身体主要的＂建筑材料＂，是＂阳康＂们抗病所需的免疫球蛋白、细胞因子等成分都需要它才能合成，鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、不带皮的鸡鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉和大豆是高蛋白食物。值得注意的是，我们要将每天的优质蛋白均衡分配到一日三餐中，这样更加有利于蛋白质消化吸收。
　　想要能量供应充足，＂阳康＂后需要摄入足够的谷薯类食物，这些食物富含碳水化合物，具有保护蛋白质的作用，建议一日三餐主食中可适当搭配全谷类食物，如小米、燕麦、荞麦、青稞、糙米、黑米等粗粮杂粮和红薯、土豆、山药、芋头等薯类食物，以保证充足的膳食纤维摄入，也能更好地控制血糖，特别对于年龄较大的老人和糖代谢、血脂代谢功能不太好的人群，都是比较好的选择。
　　＂阳康＂后还应做到＂餐餐有蔬菜、天天有水果＂。每日推荐蔬菜摄入量300-500g，水果摄入量200-350g，如果觉得蔬菜太难咀嚼，或水果太凉，可以考虑榨汁食用，但糖尿病患者需监测血糖水平。
　　另外，＂阳康＂后有些人可能有咳嗽、咽干和味觉改变等症状，建议少吃油腻、辛辣、高盐的重口味食物，可改为蒸煮炖等烹饪方式，避免加重咽喉部不适。还要注意每餐不可吃得过饱，不要暴饮暴食刺激肠胃。
　　对于饮酒，处于新冠感染期的患者不能饮酒。＂阳康＂后，如果还在吃药，或处在恢复期，建议不要饮酒。

郑爽为孩子庆生画面曝光，吃快餐蛋糕被指寒酸，郑爽素颜憔悴不少近日，有网友晒出郑爽为孩子庆生的画面，一时间也是吸引不少人的围观，想必经过前几次虐童的风波，郑爽也是想要极力挽救自己的好妈妈人设，希望通过和孩子的相处能够拯救一下自己的形象和口碑。济南公交驾驶员叔叔帮小女孩拿回压岁钱中国山东网感知山东2月14日讯（记者张敏敏）2月12日下午五点多，一位年纪在十岁左右的小女孩儿跟着自己的奶奶来到济南公交西部公司五队将装有自己一千多元压岁钱的背包领回，脸上终于露出中青视评丨高铁医生用匠心守护安全视频加载中工匠精神是一种执着专注精益求精一丝不苟追求卓越的精神。从北斗组网到奋斗者深潜，从嫦娥探月到祝融探火，从一桥通三地的港珠澳大桥，到已经进入静态验收阶段的我国首条跨海高铁福厦龙虎榜丨5。24亿资金出逃大北农，机构和北向资金共同净卖出这些个股（名单）2月14日，上证指数上涨0。28，深证成指下跌0。15，创业板指下跌0。31。盘后龙虎榜数据显示，共有34只个股因当日异动登上龙虎榜，资金净流入最多的是鸿博股份（002229。SZ杭州2023年完成市重点项目投资2000亿元以上据杭州市人民政府网站消息，杭州市人民政府印发关于推动经济高质量发展若干政策的通知。其中提到，落实省扩大有效投资千项万亿工程，2023年，抓好市重点项目850个左右省重点项目150个报告显示2022年回国求职留学生数量再创新高2022年回国求职应届留学生留学国前10图源2022中国海归就业调查报告近日发布的2022中国海归就业调查报告（下称报告）显示，2022年应届留学生规模同比增长8。6，回国求职留学图说丨大IP李法明图嘉湖文据媒体报道，最近，几部春节档电影在收获不俗的票房后，其官方授权开发的手办玩具出版物等衍生品变得火爆起来。某单品众筹的目标金额仅10万元，8天后金额就突破1亿元，这让市休赛期有望卸甲归田的六大球星，格里芬命运多舛，格林功成名就老兵不死，只是逐渐凋零。这句极具哲理的名言同样适用于NBA舞台。在小球盛行的时代，年轻球员如鱼得水，成长周期骤然缩短，从前23年才有望崭露头角，如今出道即巅峰的年轻球员屡见不鲜。长正式确认！北京队新老总出炉，解立彬迎来了一个好帮手北京队告别秦晓雯北京队自从秦晓雯出任球队总经理之后，马上就确定了目标，那就是要带领北京队再次夺取CBA总冠军，秦晓雯给北京队球迷定了一个三年夺冠的目标。随后，北京队就开始了招兵买马字母哥詹姆斯是绝对榜样，我可能永远破不了他的纪录扬尼斯阿德托孔博接受采访谈到勒布朗詹姆斯。字母哥说他詹姆斯是篮球运动员的榜样他是绝对的榜样。我希望保持健康，跟随他的脚步。等到有一天回头看，我会为自己在NBA取得的成就感到无比骄傲广东技工能拿世界大奖，更能做强中国制造2022世界技能大赛广东省冠军媒体见面会近日在广州举办，7名广东金牌选手集体亮相。媒体披露，在2022年世界技能大赛特别赛中，广东选手表现优异，实现了传统强项与新兴项目双突破。广东