导致胆结石的坏习惯

　　胆结石的发生在很大程度上与人们的饮食习惯有关，下面我们了解一下吧。
　　1.喜欢吃＂大油＂
　　高蛋白、高脂肪饮食会增加体内胆固醇或肝脏胆固醇合成量，导致胆汁中胆固醇饱和过多，容易形成胆结石。
　　2.爱吃甜食
　　过量的糖摄入会加快胆固醇的积累，导致胆汁胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三种比例失衡，过多的胆固醇会形成胆固醇结石。此外，过多的糖会转化为脂肪，促进身体脂肪，进而引起胆固醇分泌增加，促进胆结石的发生。
　　3.不吃早餐
　　进食会激活胆囊收缩和排出胆汁，胆汁进入胆总管，然后进入肠道，帮助身体消化和吸收。如果你不吃早餐或饮食不规律，胆汁会在胆囊中储存太长时间，久而久之就会有胆固醇等固体物质沉淀，形成结石。
　　4.过度素食
　　长期素食，含纤维素的食物影响胆汁的分泌和浓度，使胆汁在胆囊内长期积聚，容易形成胆结石。
　　5.进食过细
　　长期食用精细的米面和高胆固醇食物会导致代谢紊乱，导致血液和胆汁中胆固醇浓度过高，并促进胆固醇结石的形成。
　　6.零食当饭吃
　　饮食不规律不仅扰乱胃肠消化吸收功能，还会影响胆囊收缩和胆汁排出，胆汁粘度增加，容易引起胆石症。如果你喜欢吃糕点甜，白米细面条，不吃粗粮和蔬菜，很容易增加血液中胆固醇的浓度，胆囊胆汁中的胆固醇浓度也会升高，从而促进胆结石的形成。
　　7.不喜欢喝水
　　平时不喜欢喝水，饮水不足，胆汁粘稠不爱喝水收缩，很容易长胆结石。经常饮用含有钙和镁离子的硬水，会增加胆汁中钙离子的含量，也容易结石。
　　8.长期吸烟和饮酒
　　长期吸烟会增加血清胆固醇含量，引起血脂异常，并促进胆结石的形成。长期饮酒会严重损害肝细胞，破坏肝脏中的胆红素酶，使体内胆红素代谢紊乱，进而形成胆色素结石。
　　9.缺乏锻炼
　　长期缺乏运动，会使胆囊肌肉收缩力下降，胆汁排空延迟，容易引起胆汁淤积，胆固醇结晶，为胆结石的形成创造条件。
　　10.出现胆结石症状
　　有些患者胆结石症状不明显，表现为右上腹部不适、隐痛、肿胀疼痛，急性发作时可出现绞痛，疼痛至右肩和背部放射，少数患者疼痛至左肩放射。上述症状大多发生在疲劳或高脂肪饮食后。如果患者进食油腻食物后，右上腹部不适、隐痛或胀痛应及时治疗。
　　11.胆石症患者饮食-宜吃食物
　　全谷物、新鲜水果和蔬菜有助于降低胆固醇。多吃它们，尤其是富含维生素A和维生素K的食物，如西红柿、胡萝卜、菠菜等。肉类主要是瘦肉、鸡肉、淡水鱼和虾。这些食物不仅脂肪含量低，而且富含优质蛋白质。水果中富含维生素A，对胆结石患者有帮助，如苹果、香蕉、杏仁、乌梅、橙子。
　　12.胆结石患者饮食-少吃食物
　　（1）少吃脂肪和高胆固醇的食物：脂肪和高胆汁的固体食物不易消化，会在体内积聚，从而产生、沉淀、结块、结石。所以少吃这种食物。（2）少吃刺激性食物，刺激性食物如咖啡、浓茶、葡萄酒、胡椒、芥末等，容易加重胆汁排放。患有胆结石的人不能很好地消化这些食物，多吃只会加重病情。（3）容易引起气体的食物需要少吃：豆类、韭菜、红薯、洋葱、大蒜、萝卜和苏打类饮料非常容易引起气体，尽量少吃。（4）不要吃生冷的食物、凉菜和冷饮。（5）坚硬、粘稠的食物需要少吃：如炒饭、