新冠病毒的感染，成为了2022年迈向2023年社会最具关注度的话题。有关专家表示，目前多个大城市的疫情或已达到高峰，而全国其他城市也陆续进入了快速扩散期。 鉴于很多患者出现除发热以外的头痛、咽喉痛、咳嗽痰多、鼻塞等主要症状，应大家的需求，我们邀请了固生堂杭州分院的孙中明主任为大家推荐一些居家治疗的辅助方法。 全身酸痛、腰背痛 感染后，很多人会出现发热的情况，并伴有肌肉酸痛、腰疼等症状，而且大家会发现，随着烧退了，肌肉酸痛的情况就会大为减轻甚至消失不见。因此，解决全身酸痛、腰痛等问题，最重要的是退烧。而发烧本身就是病毒与身体免疫系统拉锯的一个过程，适当发烧更有利于战胜病毒。但我们要掌握好体温以及自身的状态来服药。 在退烧用药之外，可以辅助性地增加一下物理退烧的方法： 1.泡脚助退热 很多人伴有发冷畏寒等症状，此时进行泡脚，有助于驱散体内风寒，增加血液循环和发汗，帮助身体散热。（没有发烧，但伴有鼻塞、打喷嚏也能用） 【推荐组方】鲜生姜30克（不去皮）+茴香/艾叶/仙灵脾干品任意一种10克，加水煮10分钟，调好水温，水量盖过脚踝，泡约15分左右，微微出汗为佳。未感染者也可以使用。 2.温水擦浴 用温水把毛巾沾湿，拧到湿润但不滴水的程度，反复擦拭体表大血管的部位，如腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝等，每次持续20分钟左右。 头痛 除了全身痛，头痛也是很折磨人的一个感染症状。所谓＂伤于风者,上先受之。＂因感染新冠病毒而致的头痛属于外感头痛的范畴，而外感之中又依不同人的体质分为风寒头痛、风热头痛、风湿头痛等。外感头痛，一般发病较急，痛势较剧而无休止，在治疗上，中医开方都会根据患者实际情况，配合川芎、白芷、藿香、防风等药物进行袪邪调节。 除了服用中药或止痛药进行缓解外，您也可以尝试以下方法进行辅助调节： 1.穴位按揉 可适当配合药油如平安油、百草油等进行按摩。 百会穴：位于头顶正中，为两耳尖直上，两耳连线的中点位置。 太阳穴：位于两眼眼尾外侧凹陷处，按揉轻缓平和，力度适中勿过重。太阳穴由于靠近眼睛，按揉时不建议使用药油。 风池穴：风池穴有两个，分别在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，按揉时用拇指与食指、中指相对捏住颈后肌肉近发际处，手法采用一上一下、一紧一松推拿。 合谷穴：合谷位于拇指和食指之间肌肉丰厚处。手法以拿捏、点按等手法进行按摩。 百会穴 太阳穴 风池穴 合谷穴 若出现脖子痛、怕冷的情况，还可以用热毛巾热敷一下颈后部，从发际到大椎的位置，基本可以覆盖多个缓解头痛的穴位，同时起到祛风散寒的作用。 2.食疗推荐 风寒型：葱姜茶 【材料】：葱白30克，紫苏15克，川芎15克，生姜6片，红糖半匙。 【做法】：热水冲泡约20分钟，加入红糖，即可饮用 【功效】：去风散寒止痛。 【适宜】：有低热、怕冷明显，头痛身痛，鼻塞流清涕，口不渴或渴而喜热饮，咽痒欲咳等症者。 风热型：萝卜蜜茶 【材料】：白萝卜250克，葱白30克，金银花15克，白芷15克，薄荷15克，蜂蜜适量。 【做法】：将药材熬煮约30分钟，过滤后待凉加入蜂蜜，即可饮用。葱白可后下。 【功效】：去风清热止痛。 【适宜】：有身热明显、微微怕冷，头痛而胀，咽喉肿痛，咳嗽痰黄，鼻塞流浊涕，口渴喜冷饮等症者。 咽喉痛 新冠病毒以上呼吸道感染为主，因此咽喉痛是绕不开的症状。有人发病即有咽喉痛，有些人则在发病第三日左右出现明显刺痛，即网友们所戏谑的＂小刀割嗓子＂。而咽喉痛，基本都是伴随着咳嗽的，因此中医也会进行分证治疗。 出现咽喉肿痛、刺痛时，可以选择蓝芩口服液、川贝枇杷膏等。而除了药物外，在这里也推荐大家几个辅助方法： 1.穴位放血疗法 缓解咽喉肿痛，中医外治法上可以采取放血疗法，即在少商穴、商阳穴两个穴位上用针进行点刺放血（4~5滴），缓解效果明显，针刺的用具最好选择医用三棱针，刺血后应及时用碘伏或医用酒精对伤口做好消毒和用止血贴适当保护，若害怕不敢操作，建议到正规中医机构找医护人员进行操作。 少商穴 商阳穴 2.食疗推荐 桔梗甘草茶 桔梗5g，甘草10g，煮水喝，一天2-3次。具有利咽消肿、清热止咳的作用。 川贝雪梨百合甜汤 川贝10克，雪梨/沙梨1个（取芯留皮），百合（干15克，鲜30克），冰糖少许。具有润燥止咳、养阴安神的作用。 白萝卜橄榄咸骨汤 白萝卜300克，青橄榄5~8个，咸骨200克（可自行用鲜肉加盐腌制2小时，再洗刷表面盐分使用），具有清热下气、止咳利咽的作用。 三根汤 葛根30克，白茅根30克，芦根15克，加百合煮水，可根据自己喜好放点冰糖。具有解热生津、收敛肠胃、止泻止咳、滋阴祛邪的作用。 鼻塞、流清涕 很多人在感染后出现发冷、鼻塞、流清涕的情况，由于鼻塞阻碍了呼吸，因此还影响睡眠，难以好好休息。 首先缓解鼻塞的情况，一定要注意保暖，尤其是当发冷的时候，可以尽量在被窝中休息。 洗头、洗澡容易受凉加重，但并不是不能洗头洗澡，而是应该在洗的时候做好保暖，如借助灯暖、浴霸等设备，洗澡时间别太长，洗头后宜尽快彻底吹干。 下面，也推荐大家几个小妙招，帮助缓解： 1.热敷肩颈、后背 若出现明显怕冷情况，可用热毛巾热敷肩颈部位，尤其是大椎穴位置，有助散；可备热水袋/暖包/发热腰带等热敷肩颈部位，让大椎、肺俞、风门等穴位得到温暖的刺激，减轻鼻塞的情况。 穴位示意图 温度建议在40~45℃之间，但需警惕长时间低温烫伤问题的出现，可隔开衣服操作。幼儿可适当调低温度。 2.泡脚驱寒 可沿用前面缓解身体疼痛的泡脚方进行使用，若无法购置药物，直接暖水或生姜水泡也可。 3.热敷鼻子+穴位按摩 可用热毛巾热敷鼻子，每次10分钟左右。热敷后配合穴位按摩更佳。 迎香穴，位于鼻翼外缘中点旁，疏散风热、通利鼻窍的作用。 印堂穴，位于两眉头的中间，有明目通鼻、宁心安神的作用。 风池穴：分别在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，有祛风止痛的作用。 穴位示意图 穴位示意图 4.葱姜紫苏粥 大米适量，小葱葱白5~8根，生姜5片，鲜紫苏5克。先加入姜片熬白粥，粥好后加入紫苏和葱白熬煮5分钟，调味即可食用。 防疫香囊 防疫香囊通过挥发的中药气味达口鼻黏膜皮毛窍孔及经络穴位，也可随气血经脉的循行而遍布全身，达到调和阴阳，提升免疫力的作用，同具有避邪气避阴风的作用。 （1）成人香熏方 【组成】：沉香，檀香、公丁香、甘松，小茴香、白芷、防风、甘草，石菖蒲、广藿香、薄荷、艾叶、冰片、降香，苍术，肉桂，佩兰。上述可根据地理气候饮食习惯居住情况选择5-6种即可，每种配10克左右，用布袋装着。 【功效】：芳香辟秽、化浊解毒。 【用法】：可挂在身上、车上、包上或悬挂在电脑屏幕旁。 【注意事项】：1.孕妇不宜使用；2.对药物散发的香气有不适反应，如头晕、胸闷等不适应立即停用。 （2）儿童熏香方 【组成】：甘松、公丁香、苍术，白芷、防风、石菖蒲、广藿香、薄荷、艾叶、冰片、山奈等根据实际的天地人具体情况选择4种左右应用，每种配10克左右，用布袋装着。 【功效】：芳香辟秽、化浊解毒。 【注意事项】：慎防幼儿误食；对药物散发的香气有不适反应，如头晕、胸闷等不适应立即停用。 关于治疗的认识 1.发烧不是＂坏事＂ 人体发烧的医学机理：机体与病毒作战的过程当中，大量的免疫细胞(包括体液免疫)，在与病毒斗争的过程当中，会产生大量的炎症介质，从而会引起人体的体温升高。温度升高以后有利于杀死病毒，但人体温度太高又会受不了。所以掌握好降温的平衡点非常重要。若体温很高，身体明显感到不适症状较重，可以采取药物降温。 但当体温较高，病人的精神状态却不错，可以先不急着降温。不当的降温会让疾病反复迁延不愈，从而给病毒发生壮大的机会。 2.抗生素不能对抗病毒 西医抗生素大多是用来杀细菌或抑菌的，对新冠病毒的感染大多是没有治疗作用，加上新冠病毒变异太快，西医暂无特效药。 常见的抗生素有：青霉素、红霉素、阿奇霉素、克拉霉素、庆大霉素、卡那霉素、氧氟沙星、左旋氧氟沙星等。 中医的治疗主要是要破坏病毒喜欢生存的环境，或者说改变病毒生存的环境，从而消灭病毒的生存基础。 3.尽量找当地的医生治疗 由于我国幅远辽阔，气候地理环境，日夜温差及湿度均不同，而且饮食习惯千差万别，具体用药时，需找当地的中医生看诊，根据个人实际情况加减药量是最好的，这样做能达到处方药性的个性化精准化，因为我们每个人的身体都是不同的。