秋天怎么保养才能不咳嗽？

　　一、为什么在秋天更容易咳嗽呢？
　　1、进入秋季后，气温逐渐下降，昼夜温差加大，空气也变得干燥，水分缺乏导致人的咽喉、鼻腔等有干燥之感。从中医的角度来看，秋燥是秋季外感燥邪引起的，更易通过口鼻呼吸道或皮肤毛孔侵入肺部。所以，一些身体状况本身很好的人在秋季也容易出现喉痒、咳嗽等症状。
　　2、老人、儿童等特殊人群由于自身免疫系统不完善，对疾病的抵抗力较弱，对环境的适应能力也相对较弱，气候变化也使得这些特殊人群在季节交替之时成为疾病侵袭的对象。原本患有慢性肺疾病的患者更容易出现病情加重。
　　3、除了天气干燥之外，一些不良生活习惯也是导致疾病出现或病情加重的重要原因。吸烟、饮酒、生活起居不规律、睡眠不足等，似乎已经成为一些都市白领的生活常态，而这些不良的生活习惯也是导致秋季易出现咳嗽的原因。
　　4、另外，过于辛辣刺激性的饮食习惯也会耗损体内津液，导致抵抗力下降。金秋时节，也是吃货的季节，而饮食不节也可能导致抵抗力下降，进而咳久不愈。
　　二、秋季咳嗽分类
　　1、秋燥咳嗽
　　秋季燥邪较盛，燥邪的特点一共有二，一为伤津液，二为伤肺。且肺本为喜润而恶燥的脏腑。人们在炎热的夏季，过度汗出，本就耗伤津气，加之燥邪伤阴，所以会出现口干、便秘、口腔溃疡等。干燥的环境对呼吸道非常不利，这时如果我们不注意保护肺脏，肺就易被秋燥所伤，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种病症，临床上分为凉燥、温燥两种类型。一般初秋多发温燥，深秋气温降低后，多发凉燥。
　　2、过敏性咳嗽
　　秋天风大又干燥，空气中的花粉及粉尘的漂浮物显著增多，加之花草茂盛，变态反应原密度大、数量多，这时过敏性鼻炎、变异性哮喘、变应性咳嗽等呼吸系统疾病最易诱发。患者多表现阵发性、较剧烈的干咳，少痰、胸闷等症状。
　　秋季过敏性咳嗽持续或反复发作一般都会超过1个月以上，有些患者只表现在一天中的某一时间段咳嗽，或运动后咳嗽等，临床无明显感染征象，也一般不伴发热等感冒症状。
　　3、外感咳嗽
　　秋季早晚温差大，易发感冒引起咳嗽，特别是既往患有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、哮喘等慢性呼吸系统疾病的患者，最易因受凉感冒诱使旧病复发，引起咳嗽甚至喘息。这种咳嗽好发人群多见于免疫力较差的老年人、儿童和一些有呼吸道疾病的人。另外一些肺脾气虚、卫气不固的人群也是发病的对象。此类咳嗽可根据其他外感伴随症区分出发病原因。其中风寒外感多伴随流清涕，咳嗽吐清痰或白痰。风热外感多伴随流黄涕，咳痰以黄色为主。风燥外感多表现为口干、咽干，以干咳无痰为主。
　　三、如何预防秋季咳嗽？
　　1、保暖运动，增强体质
　　秋季温差较大，首先要做好适度的保暖工作，特别是体质虚弱及老年人和儿童等易感人群。平素应增加体育锻炼，增强机体对气候变化的调节能力，注意防寒保暖，慎接触流感病人以免时邪入侵等。
　　2、远离过敏源
　　此条主要针对过敏性咳嗽。在过敏原密集的季节，大家可以选择佩戴口罩，减少与过敏原的接触。
　　3、饮食调养
　　秋季燥邪当令，饮食上要注意滋阴润燥。可以多食银耳、冰糖、秋梨等食物。另外，已有感冒的患者，应多饮水，饮食以清淡易消化为主，慎食油腻食物。以免多食则遗，食肉则复。
　　4、滋补调理
　　针对肺阴亏虚的干燥类呼吸系统疾病，日常滋补应以滋阴润燥为主。东阿阿胶养阴清肺膏选用阿胶、川贝、麦冬、玄参、蜂蜜等药物共同熬制而成，处方平和，养阴润燥，清肺利咽。比较适合于阴虚肺燥，主症以咽喉干痛，干咳无痰为主的人群。没有此类症状的患者，也可在秋季预防服用，以防被燥邪所伤。四、秋季咳嗽可以吃什么呢？下面我们来看看几款食疗方吧！
　　1。木耳蒸鸭蛋
　　取10克黑木耳、1个鸭蛋、少许冰糖，加水适量搅拌后，隔水蒸熟食用，每日两次，可治阴虚肺燥咳嗽，此偏方对咽干痰少也有疗效。
　　2。核桃、芝麻、生姜粉
　　核桃5个，生芝麻25克，生姜25克，红糖适量。核桃和生芝麻捣成碎末，生姜去皮捣成碎末。集中放入碗内，加红糖搅拌均匀。每次取一汤勺（约30克），白开水冲服，每日早晚各服一次。
　　3。梨汁炖冬菇
　　先将4个鸭梨去皮切片榨成汁，把冬菇200克洗净切片，加适量水和冰糖同炖，等冬菇炖熟后，早晚分两次连汤同食。
　　4。煮萝卜水
　　可买几根白萝卜，每晚把半截萝卜切成片，用清水煮，萝卜、熟后用茶杯或小碗将水滤出，待稍冷后喝下。
　　5。冰糖蒸白果
　　白果3钱、冰糖2钱放一点水蒸熟，晚上睡前服用，一日一次，坚持一个月可治干咳。蒸时先将白果碎成渣，用水泡泡，再放进冰糖。
　　五、预防秋季咳嗽，我们在生活起居上该注意些什么呢？
　　1、加强锻炼
　　多进行户外活动，提高机体抗病能力。正所谓正气存内，邪不可干。许多支气管哮喘的病人，由于担心受凉、感寒后哮喘发作，心理上处于紧张状态，而对体育锻炼有所顾虑，结果体质下降，反而发病增多。其实，体育锻炼对预防呼吸道疾病大有好处，病人可以根据自己的体质情况适当选择运动方式。
　　2、保持居室内空气新鲜
　　污浊的空气中可能混有大量的致敏原，对呼吸道粘膜造成不良刺激，可使呼吸道粘膜充血、水肿、分泌异常或加重咳嗽，严重的可引起喘息症状。因此，要保持室内空气新鲜，应定时开窗换气。家人有感冒时，室内可用醋熏蒸消毒，防止病毒感染。
　　3、注意增减衣物
　　天气冷出门戴口罩。气候转变时及时增减衣服，防止过冷或过热。当遇到冷空气降温时，出门应当佩戴口罩，以减少冷空气对呼吸系统的刺激。让衣物、口罩帮助我们抵御外寒邪气。
　　4、保证充足的水分
　　咽部干燥是导致咳嗽的常见原因之一，因此应注意多喝水，补充体内所需水分，对咽部有冲洗作用，能避免咽部干燥减少咳嗽。其实水分就是滋阴润肺最好的良药！
　　5、居室保持适当湿度
　　环境过于干燥，空气湿度下降，粘膜发干、变脆，小血管可能破裂出血，纤毛运动受限，痰液不易咯出。当呼吸系统出现感染炎症时，影响更为明显。有条件的可使用空气加湿器，没有条件的在室内摆几盆水或地上洒些水都会对增加室内湿度起到一定作用。
　　6、少吃辛辣食品
　　因辛辣食物其性属热，多食则易耗伤阴液，形成内燥而伤肺，从而加重咳嗽的症状，所以在咳嗽期间应少吃这类食品。欢迎关注、点赞、提问，您的支持是我们工作的最大动力，谢谢！
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