早晨床上三促醒,日间护肺健肾功
当前全面解封情况下
自我预防、抗击新冠有关微动功法
早晨床上三促醒、日间护肺健肾功
一、早晨床上三促醒
1。醒脑
坐在床上,用双手的手指头肚儿适当用力叩击头顶。由前发际叩至后发际,为1遍;再由后发际叩回前发际,为2遍。连续叩击50遍左右或更多遍。
功效:醒脑、健脑、荣发。
2。醒鼻
(1)用拇、食二指捏鼻翼。先用左手捏10下(用力不宜过重),再用右手以相同力度捏10下。
(2)用中指的指头肚推摩鼻额。将左右手的中指指头肚,分别置于同侧鼻翼的下外角处的迎香穴上,适当用力同时向上推摩至相应的前发际处,为1遍;沿原路拉摩回迎香穴处,为2遍。连续推摩30至50遍。
功效:健鼻、灵嗅、增强鼻腔粘膜对病毒、病菌、尘粒等的滤过、清除作用把好呼吸系统第一道屏防关!
3。醒肺
双手交替拍打循行于上肢的肺经经络穴位。
肺经行走于上肢掌面的桡侧上肢的前外侧。首穴中府:位于胸壁外上侧,平第一肋间隙、距前正中线6寸处;末穴:少商:位于拇指末节桡侧,距指甲角0。1寸处。
先将左上肢屈肘成大于90度状态放于体前,用右手掌适当用力由大拇指外侧沿大鱼际、前臂外侧、上臂外侧,拍打至肩头内侧部位,为1遍;再沿原路拍打回拇指末节外侧处,为2遍。连续拍打10至20遍。
而后,换右手以同样方法,拍打左上肢肺经10至20遍。
功效:畅通肺经经脉,增强肺的纳氧除碳和全身氧气供应功能,提高呼吸系统免疫力,增强防病、抗病能力。
二、日间护肺健肾功