焦虑症患者，整天心神不宁，忧心忡忡怎么办？

　　以上是焦虑症的特征和自我确诊患上焦虑症的一些症状。当你被医生确诊为焦虑症的时候，一般来说根据病情轻重，通常可以采取心里治疗和药物治疗，药物治疗是治标，心理治疗是治本，二者缺一不可！现在抗焦虑症的药很多，效果也不错，临床医生会针对你的病情、身体、经济等方面的情况来为你开出治疗药物，一般服用12年左右，自己不要随意的调整药物和治疗方案！
　　注意日常调理1、家人在生活中对患者要适当地关心和照顾，通过做一些力所能及的事情来转变患者的注意力。
　　2、家人要让患者感觉得到对他的治疗有信心，虽然有些患者的病情会反复发作，但是一定要有信心，配合患者积极治疗！
　　3、家属一定要督促病人服药治疗，因为抗焦虑症的药，大剂量的服用会容易出现危险，所以病人家属一定要保管好！
　　4、患者要有信心，放松心情，通过运动和读书看电视转移注意力。
　　饮食调理：1、多补充维生素类物质2、多吃水果和蔬菜3、多吃清淡饮食少吃辛辣刺激性和油腻食物
　　通过对焦虑症的治疗和调理，你的这些焦虑症的症状就会逐渐减轻或消失了！
　　我已是焦虑症，疑病症，有时候反复焦虑，过度焦虑，医生说没事，但还是不相信医，有时还怀疑医院的医疗设备出问题了，我有高血压焦虑症，本身没事，一焦虑一量紧张焦虑状态就高了，越高越焦虑，形成恶性循环，我建议多运动，跑跑步，跑步是最好的减压方式，还可以增加自信，多和朋友聊聊天，没事和朋友煲电话粥已可以，有条件可以去旅游，多去散散心，病情轻一点了可以和朋友喝点小酒多可以，当然是喝一点就好了，可以舒缓心情，还有助睡眠，总之，尽量放开，走出现有的生活，慢慢焦虑情绪就会缓解，好起来的，一定要自己心理暗示自己，比如说，，，医生都说没事我怎么回有事呢？，，，，前段时间不好好的吗，，，，等一些自我暗示的语言。当然，焦虑情绪会伴随着我们一辈子，所以我们要自己注意，就像我，我只要一量血压马上就犯。所以，，，改干啥还是干啥吧！改吃啥还是吃啥吧！想那么多干嘛！是吧！
　　焦虑，不安，的确越来越多的人都有，焦虑症几成通病。
　　轻微的还好，严重的，茶饭不思，坐卧不安，饱受肉体上和精神上的双重折磨！
　　怎么办呢？
　　一、得正视并反思自己，究竟是什么原因造成这种心态的，是因为未了的心愿？是生活的压力？抑或其他的原因？
　　二、人，是有丰富情绪的动物，怎么去学会并把握情绪，分散并转移注意力是很好的办法，狂躁不安时，可以去聊天、运动等等。
　　三、不要讳疾忌医，确诊了，是病就得治，得配合医生按时服药，并及时反馈病情。
　　最后，除药物控制、治疗外，要端正心态，保持积极乐观的人生态度，借用一句话：一切反动派，都是纸老虎！
　　附：网上有一法可以一试，随身带一手珠或佛珠，闲着无聊或感到不安时，就摸一下，捻一下，配合数数，经文会有较好的效果。
　　我有个亲戚，是一名心理医生，她接触到很多的焦虑症患者。她告诉我说，焦虑症有两种，一种是真焦虑，一种是假焦虑。真焦虑是必须要通过治疗的，包括心理治疗和药物治疗。假焦虑最多，说难听点好多人患上假焦虑，都是心理不阳光，自己给作出来的。
　　以下只针对假焦虑症患者，讲一个真实的故事：一次体育课唤醒了一个焦虑症。
　　上高二的时候，我们班有个同学，很自卑，天天若有所思，晚上睡不好觉，白天犯困，起初并不明显，后来时间长了确实状态非常差，面色发黄，精神萎靡不振，成绩也很差，后来去学校诊所诊断，校医怀疑他得了焦虑症。听到消息后他更揪心重重了，状态更差了，终于在一次体育课上，让他发生了很大得改变。
　　他有个爱好，踢足球，但踢得很一般，因为身体素质很一般。那天，同学们好像对他特别照顾，每个人都在给他做球（创造机会），他运气也特别好（真的是太好了），一节课踢进去了八个球！小伙子乐坏了，终于看到了久违的笑脸。从那以后，他就慢慢的变了，积极锻炼身体，后来足球踢得特别好，高三报了体育班，考上了一个不错的体育院校。
　　说这个例子就是想告诉那些轻度的焦虑症，一定要找到自己的特长，摆脱自卑。
　　很多焦虑症都是因为自卑引起的；
　　很多的焦虑症都是无所事事是给闲出来的；；
　　很多的焦虑症都是自己胡思乱想出来的；
　　焦虑症最怕的是忙起来阳光起来钻起来沟通起来。
　　所以，想治好焦虑症，首先要摆脱自卑的情绪，然后培养自己的特长，每日奋斗在自己的特长领域树立信心、这是治疗一切焦虑症的前提。因为焦虑症最怕的是自卑和整日的无所事事。因为自卑，所以不与人交流，因为无所事事，所以更胡思乱想了。
　　面对如此情况，可以借鉴曾国藩的做法，以及白岩松的做法，焦虑症患者自然会治愈的。
　　这里不妨说说曾国藩治愈焦虑症、忧心忡忡、心神不宁的事。话说曾国落在长沙办团练，与地方官结恶、与绿营兵结恶，他被逼出长沙。后出兵鄱阳湖，受困江西，地方官员不断制肘他，财务、军事让他进退艰难，举步维艰，朝廷里栽赃陷害他的人比比皆是，地方官员又不断在朝廷告他黑状，财务上卡他脖子，咸丰皇帝对他也极不信任。此时他生不如死。正好他父亲去世，他回家奔丧。回去以后，朝廷也不再起用他，把他凉在老家，进无路可走，而心中的抱负又无法实现，内外煎熬，身体也垮了，整天心理烦躁不堪，见谁都不顺，见谁都发火，连弟媳生孩子前请巫师到家做法事，被他知道后大怒不已。他越来越狂躁、越来越焦虑不宁，他弟弟为他引荐了一个道人陈敷，陈敷给他号脉，给他开了几副药让他调理，送给他一本《道德经》让他反复看，逐字逐句揣摩体会。他反复读后，又反复回味以前所做的事，终于大彻大悟。后来局势变化，皇帝不得不启用他。因为他彻悟了，再出江湖时，改变待人处事策略，与各地方官员搞好关系，改变了处理军队的关系，改变了与绿营军的关系，改变了与满族官员的关系。靠他的改变和变通，最终打败了太平天国，建立了不朽之功。他改变焦虑之法是读书，读《道德经》，先让心静下来。加上中医药物治疗就好了。
　　白岩松以前有很严重的抑郁症，他靠药物靠读书，终于去除了抑郁病。
　　所以，如果患上焦虑症，心神不宁，忧心忡忡的人，不必惊慌，学学曾国藩和白岩松的方式，一定会治愈的。
　　焦虑症说白了就是精神长时间高度紧张恐慌导致的精神类疾病，建议还是尽快就诊，配合专业治疗的同时建议尽量放松，可以多听听舒缓的音乐调节精神从而放松紧绷的精神，说服自己不为过去烦恼，不为未来担忧
　　首先，我不建议你给自己贴上焦虑症的标签，这既是一种心理暗示，同时也可能是阻碍你改变的原因也许在意识层面，你因为焦虑情绪困扰，但是在潜意识层面，也许你会因为焦虑症获益：我是个病人这句话本身，意味着我可以较少的承担很多责任。即使在心理咨询的范畴，下诊断也是一件非常严谨的事情，因为一个表征，可能会有多种角度的解释，单纯的下一个简单的定义，其实并不科学。
　　其次，与其硬要改变自己的焦虑状态，我劝你不如顺其自然。
　　这句话的意思，是希望你使用正念等方法，对自己的状态更接纳，更能活在当下。焦虑本身，是一种指向未来的模糊的恐惧。它没有发生在现在，而是指向未来，从这个角度说，通过正念练习，不断的把自己拉回到当下，是解决焦虑的有效途径。
　　另外一方面，这种模糊的恐惧，如果得到了清晰的确定，它的威力也会随之消散。所以，我们需要在把潜意识的东西意识化这个层面做功课。
　　第三，就事论事，回到当下。
　　从你的描述中，我们已经清晰的看到，你的焦虑来自于担心再发生那样的情况，正所谓一朝被蛇咬十年怕井绳。所以，我们需要确定你当下的状况，到底是蛇，还是井绳？这需要不断的回到当下。
　　从意识层面不断提醒自己，现在不是过去，这很重要。另外从当下出发，看看此刻的困扰，并进行解决，这同样非常重要因为从某种意义上说，我们的焦虑来自于对困境的无能为力感。所以，解决困难，有成熟的应对方法，就显得尤为重要。
　　比如当下的困扰是心神不宁，那就想办法来解决一下这个困扰，有很多方法都可以改善睡眠，比如冥想、拉伸、睡前热水澡、补充维生素B等等，当你把注意力放在解决问题上时，焦虑情绪就会自然消散很多。
　　想要解决焦虑，就事论事，关注解决问题，是一个行之有效的方法。
　　我是【有梦想的唐糖】，动力学取向的国家二级心理咨询师，多平台的签约作者，同时也是一名致力于心理学知识传播的终生成长者。如果喜欢，请关注我，欢迎点赞，评论，打赏，各种互动。
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　　整天心神不宁，忧心忡忡，而且很多时候并没有任何原因，那么可以说这就是典型的焦虑症状，如果这种焦虑症状长时间持续存在，那就很可能要去诊断焦虑症了。其实焦虑症是我们国家最常见的精神疾病，虽然不严重，但那种烦躁焦虑的感觉真的很折磨人，痛苦的程度甚至不亚于抑郁症，所以如果长期处于焦虑状态，一定要到医院就医，进行药物治疗和心理治疗，你的焦虑一定会减轻的。
　　我所在的医院就是一所综合类大学，门诊的时候经常会遇到自己来就诊的大学生，尤其是一些重大的考试前，比如研究生考试前，很多像你一样心神不宁，忧心忡忡的大学学子来医院就诊。对于这样重要的考试，每一个人都会紧张，都会担心，都会焦虑。实际上这种焦虑在一定程度上是正面的，它可以帮助我们调动注意力去积极准备考试，和参加考试正常发挥。所以考前焦虑并非是疾病，只是一种比较寻常的焦虑状态，但如果考试结束之后，还长期处于焦虑状态，就一定不适合再去考虑考前焦虑了。所以，达到焦虑症的程度，是很难去自我调整的，一定要去就医，寻求医生的帮助。
　　从个人的角度讲，焦虑的本质毕竟是一种心理反应，所以，治疗焦虑的根源也在心理上面。同样的，在一定程度上，焦虑的症状是可以通过自我调整得到控制或缓解的，比如默念下面的句子：不要去想可怕的事情，只想着做好放松自己；我感到的紧张不安不过是一种心理反应；焦虑反应没有危害性后果；如果我不去想关于死亡的事情，我就能对付焦虑；我能对付这种焦虑反应，不必匆匆忙忙去医院；心慌感是焦虑的一个这种，医生说我不会死，我相信自己不会有事。
　　这是一名焦虑症患者的经验，起码他通过每天默念上面的句子40分钟，达到了缓解自己焦虑症状的效果。可能每一个人有自己应对焦虑的方法，默念句子，强化主观信念是一方面，也有进行放松训练的，也有静坐冥想的，也有持续进行正念训练、身体扫描的，每一个人都有适合自己的放松方式，你也一定有的。
　　焦虑，忧心忡忡，其实都是因为大脑过度想象思考，但身体却停在原地，不去行动！应该怎样去改变这种状态呢？
　　首先，你必须得认识到，自身处于这种状态，是非常不利于身心健康的。人只有意识到自己的问题，才能去想办法解决。
　　当你知道了问题所在，想要改变却不知道方向，那你可能需要平静下来，把你的思维集中，不要太过发散。
　　然后，在心里暗示自己，想得太多，做得太少，必须找些事情做，你才可能走出这个漩涡。
　　你到了这一步，离解决问题就不远了。
　　人类的很多痛苦，都是脑子瞎想带来的，你试着找一件自己喜欢的事，比如，给你推荐几个。
　　读一本书，可以是小说诗歌散文，你喜欢看的就行。但最好是经典名著，因为文学大家的思想，它会潜移默化地影响你的行为，和思考方式，但静下心阅读，我觉得挺难。
　　听一首歌，随便什么类型，主要是你喜欢的就好，戴上耳机，沉浸在音乐的世界，不要想其他，听一会儿你就会发现，已经不知不觉平静了许多。
　　看一部剧，选择一部评分较高，你喜欢的影视剧，然后，整个身心都沉浸到剧情当中，把现实的一切暂时抛开。
　　听音乐，追剧，这也是我在焦虑时，最喜欢，也最多次选择的放松方式。
　　这三种，都是我个人比较喜欢和推荐的方式，但你或许有更多的兴趣爱好，诸如弹吉他，钢琴，画画，唱歌之类的，不作要求和限制，只要能够让你紧绷的神经松弛下去，都可以去尝试！
　　其实，人脑长期过度疲劳，处于焦虑忧郁状态，对人的影响真的挺大！
　　时间久了，你一不注意，你的身体就会出现各种疾病，特别是现代很容易猝死过劳死的心脑血管疾病。
　　你的身体如果健康，可是压力大了心理也容易出现抑郁这些不良心理疾病。
　　很多时候，抑郁是看不见的，你自己也许都感觉不到，它正在一步步侵蚀你的内心。
　　所以，按照以上的简单步骤，让自己动起来，让你的大脑休息会。
　　对了，游戏也是一种好的方法，这能快速让你精神压力得到缓解。当然，不要过度沉迷，否则，又是一个大的麻烦！
　　好了，以上就是个人的一些意见。喜欢认同的欢迎点赞评论，关注转发！我是朱家小四，感谢您的阅读！
　　焦虑症患者，整天心神不宁，忧心忡忡怎么办？
　　为什么说自己是焦虑症患者呢？是专业的医院确诊的吗？还是自己觉得自己是焦虑症患者呢？如果已经确诊的，就需要进行服药治疗、心理咨询的疏导疗愈。
　　你是担心自己是焦虑症呢？有这样的担心，会不会是自己更加的心情沉重、烦躁、焦虑，心神不宁，睡不好觉，忧心忡忡呢？是的，这样的不确定和担心，会使你更加的不安。
　　我听到你说：由于暑假前大学期末考试拼命的复习，在这样的重要的考试的时候，突然突然头脑发懵，大脑瞬间好像失去了意识似的，感觉自己会死掉疯掉失控了一样，让你感到恐惧，是吗？你担心以后再有重要的时刻，你也这样可怎么办？会影响到自己的学业成绩、事业、之后的你能想到重要时刻，是这样吗？这让你感到无力感，会感到担心和不安。
　　而这样的情绪一直是你身体和精神处于紧绷的状态，觉得这件事情太糟糕了，而其实这样的事情并没有发生，一直在你的脑子里面去建构、猜测、假想，越想就越害怕、恐惧、担心、不安，忧心忡忡。
　　你希望在以后的生活中，能够在考试的这样的重要时刻，能够头脑清晰、放松身心，支持到安全、生活有秩序、自己的成长，是这样吗？
　　而每天心思不宁、忧心忡忡，你也觉得状态不对，希望有所调整，希望清晰方向，知道如何做。
　　要如何做呢？
　　此刻呢需要做一些放松身体肌肉和精神的放松训练，让自己的身心得到舒展也放松，做一些正念冥想。
　　还有就是做相关的睡前放松准备工作，比如睡前30分钟不看手机、睡觉的时候注意力放到呼吸上等等，支持到自己的睡眠状态改善。
　　如果自我调节不能改善，需要开启一个短期的心理咨询辅导，在心师的陪伴和引领下，度过这样一个内心成长的时期。