编织对健康的益处

　　大约15年前，我受邀加入一个编织小组。我同意去试试。在我15岁时母亲就教过我编织，整个大学期间我都在课堂上织东西，毕业后的几年也没中断。往后的几十年我就再也没碰过编织了。但在这个小组待了两个周一之后，我不仅迷上了编织，还迷上了钩织，快成为一名高产的手艺人了。
　　我织了无数件婴儿毯、毛衣、围巾、帽子和婴儿帽。我到哪都带着我的编织活儿，尤其是在必须坐着不动，听人说话的时候。正如我上大学时发现的那样。当我的双手有事可做时，我的思维就会专注于此时此地。全国都在重拾对针织及其他手工艺的兴趣，我似乎也是其中一页。据手工编织爱好者协会报道，如今25岁到35岁的女性中，有三分之一爱好编织或钩织。连男性和学龄儿童都在不断壮大这一队伍，其中就有我朋友的三个小孙子，去年四月，该协会发起了编走压力运动，以庆祝全国压力意识月。身心医学的先驱、（放松反应）的作者赫伯特本森博士称，针线活儿的重复动作可以营造一种放松的状态，效果类似于冥想或瑜伽。一旦你跨过初学者阶段，编织和钩织就能降低心率和血压。
　　但与冥想不同的是，手工活动会产生有形的、且往往相当实用的成果，可以提升自尊。我在手机里存了一些自己突出成就的照片，以便在需要时用来振作精神。20世纪90年代以来，该协会调查了数十万名编织以及钩织爱好者。他们通常将缓解压力和创造带来的威就感列为这些活动的主要好处。其中有一位父亲，他的女儿是早产儿，他说宝宝持在重症监护室的那五周，在我感到特别无助的时候，学习编织婴儿帽给了我一种使命感。我将这项爱好坚持了下来，它继续帮助我应对工作中的压力，在忙乱的日子里为我提供秩序感，让我的大脑有时间去解决问题。
　　最近，一封来自红心纺织公司、题为钩织和编织对健康的益处的电子邮件促使我去探求编织这类活动对健康的益处还有哪些可供了解的信息。我的研究揭示了（它们产生的）回报远远不止压力与焦虑由创造的满足感取代。
　　例如，多伦多一位人生导师凯伦。海耶斯实施了编织治疗方案，包括帮助烟民戒烟的编织戒断法’，以及青助人们应对健康危机（如家人被诊断为癌症或身患重病）的编织治愈法。开设编织课程的学校和监狱称，织能安抚情绪、提升社交技能。此外，须跟从指导以学习复杂的编织项目也能提升孩子们的数学技巧。有人发现，手工艺能帮助他们控制体重四就像很难做到边编织边抽烟那样，当手握织针和织钩时，吃零或因无聊而不自觉进食的情况会减少。
　　我发现，随着年龄的增长，编织的手艺能帮助我患关节炎的手指保持更灵活的状态。一名女性在患上引发现手部剧痛的自体免疫疾病后，被鼓励尝试编织和钩织，她在手工编织爱好者协会的网站上表示，她的手在没那么僵硬和疼痛了。
　　贝珊。科克希尔是英格兰巴斯市的一名健康数练也是《为健康而编织》一书的作者，她建立了Stitchlinks网站，用来探究她称之为方放松性编织法的价值。在她的调查对象中，54的临床性抑郁症患者表示编织让他们感到快乐或非常快乐。
　　在一项对60名自愿选择参与的持续性疼痛患者的研究中：科克希尔女士及其同事声称，编织使他们得以转移注意力，从而缓解了疼痛感。地认为，大脑在同一时刻只能处理一定量的信息，因此编织和钩织这类活动让大脑更难注意到痛苦信号。或许最振奋人心的是，研究表明编织、钩织这类手工艺可能有助于防止脑部功能随年龄增长而退化。在2011年的一项研究中，由罗切斯特梅奥诊所的约纳斯。戈达博士带领的研究人员随机抽取了1321名年龄在70岁到89岁的人作为样本，其中大部分人认知正常，就他们在晚年参与的认知活动进行了采访。这项发表在《神经精神病学与临床神经科学杂志》的研究发现，常做编织、钩织这类手工艺活儿的人患上轻度认知障碍和失忆症的几率较低。
　　尽管可能只有认知正常的人才会从事这类活动，但那些阅读报刊杂志或演奏音乐的人却没有表现出类似的受益。研究人员猜测，手工艺活动能促进大脑神经通路的发育，这有助于保持认知健康。得克萨斯大学达拉斯分校的丹尼斯。C。帕克和同事于2014年进行的一项研究表明，学习编织或数字摄影可增强老年人的记忆功能，这证实了以上猜测。那些参与对智力不具挑战性的活动的老年人，无论参与的是社交性集体活动还是个人活动，都没有表现出这种改善。回鉴于持续性的社交已被证实有益于健康和长寿，那些想要充分发挥手工艺健康价值的人可以考虑加入一群志趣相投的人。比如我就尽量不错过每周一次的编织小组聚会。