你是不是早上匆匆忙忙，随便刷刷牙，中午和晚上既不刷牙，也不漱口？如果是这样，我劝你早上也不要刷牙。
　　为什么？因为早上刚起床的人，一般都比较懒散，加上工作上班时间比较紧张，所以刷牙往往就像例行公事，一分钟都不到，根本不可能把牙刷好，而你却觉得反正早上刷过牙了，中午晚上就不刷牙了。
　　早上胡乱刷刷牙，晚上不刷牙的危害非常大，因为晚上我们吃了食物，食物残渣会留在牙缝隙里面。白天人的唾液分泌很多，唾液对口腔牙齿有冲刷自净作用，所以白天即使不刷牙危害也不是很大。
　　但是我们睡着以后，唾液分泌量急剧减少，没有了自净牙齿的作用，那么附着在牙齿上的食物残渣，就会产生很多腐蚀牙釉质的酸性物质，久而久之就会发生龋齿，就是老百姓说的虫牙、蛀牙。
　　按照口腔牙齿专家建议，最好的刷牙方式是一天三次，一次三分钟。吃完饭再刷牙而不是刷完牙再吃饭。
　　比如早上起来最好先漱漱口再吃饭，吃完饭再刷牙，中午在单位如果有条件刷牙，那么吃完饭刷刷牙最好，如果没条件刷牙，至少也要漱漱口。
　　如果实在没条件，连漱口的地方都找不到，可以含一口温开水，咕嘟咕嘟使劲儿在口腔里冲刷，然后连食物残渣咽下去。
　　但是呢，世界上所有的事情都是一样，最理想的事，也往往是最不容易做到的事。不要说普通老百姓，就是专家教授也不一定做到每天刷三回牙。
　　所以，既然如此，咱们一定要好钢用在刀刃上。
　　如果做不到一天三次刷牙，干脆早上不刷牙、只漱口。这样的话，你会知道你今天还没有刷牙，因为一天必须刷一次牙的观念，已经深入你的的脑海，那么你到了晚上肯定要刷一次牙。
　　一般来说，晚上时间比较充裕，吃完饭好好刷一次牙，比早上匆匆忙忙刷一次牙，效果要好上几倍。上上下下、左左右右、前前后后，来一次彻底大清洗。
　　一旦刷完牙，不管什么食品，哪怕是水果都不要再吃，除非你能做到吃完东西再刷一次牙。

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