长期吃一片维生素C的人最后会怎么样？维生素C可以天天吃吗？

　　维生素C是我们生活中比较熟悉的一种维生素，作为机体所需的营养素之一，维生素在机体内虽然少，但却起着非常重要的作用。
　　小小的一片维生素C，却成了人们口中包治百病的神药，有一些人还会特意选择市面上上百元一瓶的维生素C，维生素C真的有这么神奇吗？长期吃一片维生素C的人，最后会怎么样呢？
　　缺乏维生素C身体有哪些危害？
　　1. 身体免疫力下降
　　维生素C是一种水溶性维生素，如果身体缺乏以后，容易造成免疫力下降的情况。
　　一旦免疫力下降以后，容易影响正常的身体健康，往往会造成频繁感冒、发烧或上呼吸道感染的情况。
　　2.出现牙龈萎缩
　　当缺乏维生素c之后有些病人还会出现牙龈萎缩的情况，甚至还会出现牙龈出血的问题，对于这种情况，需要在平时生活当中多吃一些含有维生素c的食物来进行改善。
　　不然随着病情的发展，牙龈的损伤只会越来越严重，慢慢的就会让牙齿变得松动，吃东西的时候也会比较难受。
　　3.加速衰老
　　维生素c具有抗氧化和排毒的功效，这也是为什么平常要提倡大家多吃水果和蔬菜的原因。
　　蔬菜水果中含有丰富的各类维生素，如果缺乏维生素c的时候，衰老的速度会比不缺乏维生素c的人要快。
　　对于爱美的女性来说，谁都希望自己能够年轻一点，那么就要多吃含维生素c的食物。
　　4.引发动脉硬化
　　身体维他命c欠缺，在一定水平上也可能会造成本身出現动脉硬化问题。它是因为维他命c能够 合理的推动身体胆固醇的代谢，避免胆固醇在主动脉内堆积。
　　假如出現了维他命c欠缺的问题，会大大增加胆固醇在主动脉内堆积的概率，影响到血液的一切正常循环系统，使本身出现动脉硬化的问题。
　　长期吃一片维生素C的人，最后会怎么样呢？
　　1.促进胶原蛋白的合成
　　人体是由细胞组成的，细胞间的联系靠细胞间质来连接，细胞间质的关键成分就是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，参与组成结缔组织，是构成身体的支架。
　　在胶原蛋白的合成过程中，需要将来自食物的赖氨酸和脯氨酸，转化为羟脯氨酸和羟赖氨酸，羟化过程就需要活性维生素C的参加，所以维生素C可以促进胶原蛋白的合成。
　　2.促进铁离子的吸收
　　铁离子是人体最重要的金属矿物质元素之一，是构成血液、肌肉的基本离子，缺乏铁元素就会引起缺铁性贫血，严重时会危害人的生命财产。
　　而我们的维生素C，可以帮助三价铁还原成人体能吸收的氧化铁，有助于人体吸收铁离子，预防缺铁性问题。
　　3.起到呵护皮肤健康的作用
　　维生素C在一定程度上能够起到呵护皮肤健康的作用，适当的服用维生素C，还可以让细胞处于较强的运动状态。同时避免体内黑色素不断堆积，避免毛孔粗大和皮肤老化。
　　尤其是青少年儿童，长时间服用维生素C可以促进骨骼形成和生长，有助于骨骼表面的胶原蛋白维持更好的活性，避免青春期发育迟缓。
　　4.补充细胞免疫成分
　　人体免疫功能主要有淋巴T细胞和白细胞以及其他的吞噬细胞这些细胞想要联系密切，必须有足够的维生素C参与才能进行。
　　所以足够的维生素营养可帮助补充人体的免疫成分，增强球蛋白的浓度，呵护健康。
　　5.治疗坏血病
　　人的血管弹性内壁强度与维生素C成分密切相关，微血管是整体血管中最细微的存在，管壁仅有一个细胞大小的厚度。
　　一旦缺乏维生素C微血管破裂导致血液逆转流向周围组织生成坏血病，出现紫癜瘀血等情况。
　　维生素C可以天天吃吗？
　　医生：维生素C片一般不建议天天吃。
　　维生素C也是一种常用的维生素药物。维生素通常对身体没有明显的副作用，因此在正常情况下可以补充维生素C。正常人群适当补充维生素C，将有助于抗氧化。
　　但是如果每天口服维生素C，会引起体内维生素C的蓄积，严重者也会引起中毒，且维生素C在体内会转化成草酸，长期口服就会加重尿路结石风险。
　　儿童长期口服维生素C，还会影响骨骼的生长发育。因此，不建议长期吃维生素C，只要通过正常饮食补充即可，一定要积极进行合理的膳食。  温馨提示：想要安全服用维生素C，一定要牢记这4点！
　　1.不要乱服用
　　虽然维生素C对身体有益，但并不是所有人都可以吃维生素C，部分人是不可以长期使用的。
　　比如患有痛风、糖尿病、草酸盐沉积症、尿酸盐性肾结石等患者，这些人群就不适合长期服用维生素C。
　　2. 不要大量服用
　　在服用维生素C的时候一定要注意控制好摄入量，虽然说维生素C的毒性比较低，但是如果大量服用的话，每天摄入量超过3000毫克的话，就会导致身体出现一些不良的反应。
　　包括腹泻，肠胃紊乱，以及尿酸排泄受到一定的影响，对身体都是伤害比较大的，所以在平时一定要注重控制好量，谨遵医嘱合理用药，保持身体的健康状况。
　　3.服用期间不要大量吸烟
　　在服用维生素C片期间，千万不要大量吸烟，因为吸烟会影响身体吸收维生素C，这时吃再多维生素也毫无意义，所以最好戒掉香烟。
　　此外，吸烟会使唾液中的维生素C改变性质，然后转化成对人体有害的物质，间接导致身体受伤。
　　4.不要和其他药物同时服用
　　维C和一些药物容易出现相克反应，如果你想每天都吃维C，最好停掉一些常用药，或者是向医生求助。如果你不注意这点，轻则药物失效，重则将引起不良反应。
　　补充维生素C，有效考虑食补，食补不足的情况下，再进行药物补充，补充过程中，一定要注意用量。千万不要急于求成，用量过大，反而对身体造成了伤害。