每天吃什么，皮肤可以肉眼可见的变好？

　　喝纯牛奶，早几年喝的是《蒙牛》纯牛奶，去年开始换《伊利》纯牛奶，这两种都是国内的品牌，质量都差不多，但伊利的价格贵。喝纯牛奶是一种美容，但黑皮肤的人变白是没有多大的明显，主要是对皮肤有光泽，有弹性，不干燥也不油，天天喝，长期使用，整个人身体上的皮肤都很滑嫩，也是不错的早餐。试试吧！
　　想要拥有好的皮肤，除了健康的生活方式外，如果饮食上能做到如下几点，您的皮肤肯定会变得细腻、红里透白，让所有人都羡慕！
　　那要怎么做呢？
　　饮食上，我们建议：
　　1、不要饮酒
　　酒精对皮肤是有害的，会使皮肤缺少弹性并且衰老。酒精引起的衰老是你最好的朋友也不愿意告诉你的事情。如果你停止饮酒，会防止皮肤过早衰老。
　　2、多喝水
　　每天建议至少饮水1500毫升，不要喝含糖饮料。含糖饮料摄入过多，会加速细胞的糖基化即加速我们的衰老。
　　3、多吃富含维生素E的食物
　　维生素E是一种很强的抗氧化剂，能抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，阻止不饱和脂肪酸被氧化，从而保护细胞免受自由基的危害；增强机体表皮细胞的营养和代谢，改善皮肤弹性减少皱纹。
　　维生素E广泛存在于各类植物中：各种坚果（核桃榛子松子杏仁等），油籽（花生瓜子芝麻亚麻籽等）及带着谷胚的全谷杂粮杂豆等。
　　4、多吃富含维生素C的食物
　　维生素C在体内参加体内氧化还原反应，支持组织的生长发育，增强人体对疾病的抵抗力，促进胶原的形成，增强肝脏的解毒能力，并对体内胆固醇的代谢有调节作用。
　　维生素C能消除或减少细胞产生的自由基及其他有害物质，使之成为惰性或非活性物质，起到抗衰老作用。并且有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白细腻的功能。
　　维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，如鲜枣、彩椒，芥菜、苦瓜、猕猴桃、山楂、草莓，番茄等含量丰富。平时我们女性都常说吃猪蹄补充胶原蛋白，但是食物中的胶原蛋白不能直接成为我们皮肤需要的胶原蛋白，它是不完全蛋白，必需氨基酸比例不合理，所以合成我们皮肤需要的胶原蛋白就受限制，而维生素C则是可以促进胶原蛋白的合成。所以爱美人士还不如多吃点蔬菜水果。
　　5、多吃富含维生素A的食物
　　维生素A主要维护正常视觉、维护上皮组织细胞的完整，以及延缓衰老，免受自由基的伤害均有重要意义。
　　维生素A主要在动物性食物中含量丰富，如猪肝，鱼肝油、牛奶及奶类、蛋黄、胡萝卜、香蕉等含量丰富。
　　6、多吃富含B族维生素的食物
　　B族维生素能防止肥胖，润泽皮肤和防止皮肤老化。
　　含有这里维生素的食物有各种谷物、果仁、水果、绿叶蔬菜、及动物内脏。
　　爱美的人士，从现在开始健康饮食吧，让您也拥有婴儿般的肌肤！
　　这个问题，要看你多大了。
　　如果20岁，吃什么皮肤都会好的。
　　如果60岁，吃什么皮肤都会老的。
　　如果过百岁，
　　吃什么皮肤都会拉倒的。
　　痘痘肌怎么护理皮肤
　　痘痘真的是一个特别大的问题
　　化妆，美颜相机都遮不住这可恶的痘痘！
　　我也是经过长时间的抗痘，总结出了点写出来你们看！