养肾食疗的小妙招你知道吗？

　　现代人的肾，真的一个比一个虚。
　　特别是当代职场的打工人，承受着生活、工作等方面的压力，再加上熬夜、吸烟喝酒等不良习惯，久而久之的就容易肾虚。
　　肾虚该怎么办呢？
　　一个字补
　　不过，补肾不能轻易地补，盲目补肾只会适得其反。
　　如何区分肾虚？
　　肾虚一般可以分为两种，即肾阳虚和肾阴虚，二者症状不同，调理的方法也不同。
　　1、肾阴虚
　　阴虚则热，肾阴虚主要以燥、热性症状为主，如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、性欲亢进等。
　　由于这类人群是肾阴亏损，失于滋养，从而导致虚热内生，所以滋补肾阴、降火是调理肾阴虚的要点。
　　2、肾阳虚
　　阳虚则寒，肾阳虚主要以寒性症状为主。
　　肾阳虚的病人，身体火力不足，人体表现为各种功能减退、活力不足的症状，肾阳虚多为长期积累，所以调理不能急于求成，应以温补肾阳为主。
　　因此，补肾前一定要分清阴阳，阴虚则需滋养肾阴，阳虚则需温补肾阳。
　　不懂辩证，盲目乱补一气，不仅会越补越虚，还可能引发一些不良反应。
　　比如，本来肾阳虚的病人，若服了滋阴药物，无疑就是在小火上浇了盆冷水。
　　在性生活方面，病人可能就会从原本的力不从心，心有余而力不足的情况，发展到没有火花、欲望消失的地步。
　　补肾食疗方
　　01。hr苁蓉羊腰粥
　　做法：肉苁蓉10克，羊腰一个，粳米100克，同煮成粥。
　　适用人群：适用于中老年人肾阳虚所致的阳痿、畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
　　02。hr韭菜柴鱼
　　做法：枸杞25克，浮羊藿5克，肉苁蓉10克，韭菜500克，柴鱼片（鳕鱼风干而成）60克，酱油3大匙，香油半小匙。将上述药材用1杯水烧开后转小火熬约15分钟，取2大匙药汁备用，韭菜用水烫熟捞起沥干切小段，将药汁、酱油、香油调和均匀，淋在韭菜上并洒上柴鱼片。
　　适用人群：本方有补肾阳，益肾精的作用，适用于肾阳虚所致的阳痿患者。
　　03。hr滋阴排骨粥
　　做法：刺五加10克，麦芽10克，麦冬10克，黄精10克，姜2片，一起放入药袋中，加10杯水（约3000毫升），与猪小排一起大火煮沸。转小火煮1小时，去除药袋加入大米或米饭，熬煮成粥后加盐调味，即可食用。
　　适用人群：补阴清热，适用于肾阴虚阳痿患者。
　　04。hr山药粥
　　做法：将山药500克洗净，切丁备用。鸡肉丝加少许盐、米酒及马铃薯淀粉调味备用。将何首乌15克、天门冬150克及白扁豆25克放入纱布袋内，与米煮成粥后，转为大火，加入鸡肉丝及山药，滚煮数下，加入盐及香油调味，焖约10分钟即可食用。
　　适用人群：补肝肾，适用于肾阴虚阳痿者。