大家好,我是米医生 昨日今日连续两天阴雨,天气开启时闷,时热,时冷随机模式,站着不动就觉得浑身黏答答,稍微动一下就灌了铅一样充满沉重感。 是的,湿哒哒,潮叽叽,黏糊糊,令人全体人民讨厌的 黄梅天 ——它来了! 根据气象预报的消息, 上海昨日(6月12日)已正式入梅 ,看看上海接下来几天的天气预报 雨!雨!雨!偶尔夹杂着几丝多云… 即便不是绵绵无期地连续降雨,在这种黄梅天里,人也明显会觉得: 吃东西没胃口 大便感觉拉不干净 头发和脸每天都很油 四肢沉重,头昏昏沉沉 胸闷气短 睡觉睡不醒 … 这就是梅雨季啊,感觉周围的一切,包括自己都在发霉,没有一天是干的。 黄梅天是每一年中 湿气最重 的日子,更何况现在处于壬寅年三之气,主气、客气、司天的都是少阳相火, 火气比以往都大,湿热比以往都多。 而中医认为"湿为阴邪,容易伤脾",脾被湿困就会运化力不足,出现消化不良,胃口变差,神疲乏力,头晕目眩,腹胀,泄泻等情况… 虽然这些症状没严重到让你立刻去医院,但在漫长的梅雨季里,会让你觉得浑身不舒服,不自在。 那么,怎么改善呢?怎么在梅雨季帮自己防湿除霉呢? 一、这四种水果千万少吃 很多人梅雨季会开始疰夏,胃口变差,消化变差,想着反正也吃不下饭,那就多吃点水果吧。 但摄入过量的水果,正是近段时间让身体脾胃变虚的一个重要原因。尤其像 西瓜,桃子,樱桃,荔枝 等等…这些水果我们都写过,我在这里就不赘述了。 但有一点,西瓜不是很建议, 西瓜皮可以吃,西瓜皮可以清热利水 。这个季节有湿热的可以吃点西瓜皮、冬瓜皮、生姜皮,大家有兴趣想知道夏天怎么利水的可以留言给我。 除此外,水果这个东西,无论寒性还是温性,都是生的,水分很足,又湿又甜,吃多了都容易生湿生痰,损耗脾阳之气。 所以请记住,夏天不建议大量吃水果。如果你脾胃虚寒,又很想吃水果,特别孩子抵挡不住水果或是其他生冷的诱惑,记得有4个办法随意选1个或2个: 1、睡前用 温胆汤泡泡脚 出一点汗; 2、吃一点 生姜或干姜煮苹果水 ; 3、还可以用上 丁香2g煮水 ,大人小孩都适用; 4、佩戴 冷香丸 醒脾祛湿。 二、适当运动去湿气,激活阳气 我们每天都在说要运动,又每天给自己一个充足的理由说服自己,明天才正式开始吧。于是我们心安理得地葛优躺,越躺身体不是越来越好,反而越躺越差,内经就有云"久卧伤气"。 只有运动起来,出汗,我们的脾阳才能振奋,肾阳才能生发,肺气才能通调,没有这些阳气的升发,那么水湿就会难以运化。 不过夏天也不建议特别剧烈的运动,大汗淋漓虽然很爽,但汗为心之液,出汗过多,伤气伤阴。比较适合升阳除湿的运动比如: 腹式呼吸、八段锦、散步、每天15分钟南怀瑾先生的乞丐蹲 等等,让身体适当出一点汗就好,散寒排湿,促进气血通畅,激发阳气。 三、丙午月午时,喝杯阴阳水,小睡养阴 夏季,应该"夜卧早起"。夏天日长,晚上可以适当稍晚入睡,但要坚持早起,切勿心生懈怠之意。 同时,黄梅天又正值丙午月,离火之月,对应的是我们的心脏,这个时候一定要懂得养心。 正午时分是重阳及阴,一阴初生,一定要小憩一会儿。 11点~13点中间午睡一会 ,哪怕闭眼休息半小时也好,如果这个时候能睡着20分钟,也是极补的,下午会很有精力,且阴气得根而生。 睡前我们最好喝一杯"阴阳水",何为阴阳水?很简单,就是 用100度的开水兑上一半凉水 。根据古书记载,丙午月午时,饮一杯阴阳水,寓意阴阳相生,阴阳调和。 四、引火归元,交通心肾 壬寅丙午月,木火相生,且这个月五火相临,相信很多人最近的脾气都很大,容易生气,严重的很多人最近一周开始突然失眠。最近我门诊就遇到一个,大家看一下舌头: 自诉最近一周突然失眠,疫情期间还好好的,家里也没有任何让她操心的事,工作也没有压力,可就是最近几晚未发生任何事情就是怎么也睡不着,服用思诺思也一点没有用。 脾气莫名也很暴躁,看到唐山打人事件新闻就暴躁到一直打当地派出所电话,想提醒派出所警察要严惩… 我算了一下,应该是这个丙午月离火太旺的缘故,因为这个小姐姐本身就是阴虚火旺之人,加上本身敏感人群,天人相应受时令节气影响,心火灼热,阴虚太甚,阳无法入阴,阴无法包阳,晚上就无法入睡了。 加上她手心发烫,尺脉虚,我开了一个交泰丸合知柏地黄丸给她服用,而且特意叮嘱这些中成药可以 用在午时用阴阳水送服 。 交泰丸2味药:肉桂、黄连,交通心肾引火归元,知柏地黄丸清相火,滋肾阴,效如浮鼓。 如果平日就有心慌、心悸心脏不舒服的人群,也可将今年「内府龙涎冷香丸」手串佩戴在手腕内关的地方,安魂宁神,行气活血。 内关是今年一定会用到的要穴,具体可以看一下这篇文章:介绍一个既保心脏又养脾胃,关键时刻可以救命的穴位,阴虚之人必看! 生活有时候就像黄梅天,天天下雨,见不到太阳。但是也可以通过积极的方式来创造生活中的"太阳"。 心烦意乱时适当放下点工作、压力,用更健康的方式去生活,防治自己进入疾病状态,这也是古代的治未病的思路。 黄梅天沥沥啦啦至少三周,但对于我们这些经历过三年大疫且还在经历的人来说,三周雨真的不算什么了。 因为雨后,仰望天空,即使没有彩虹,也会是睛空。