一星期只吃黄瓜鸡蛋能瘦几斤?
光吃黄瓜鸡蛋汤是不健康的,营养也跟不上,像这样的减肥方法是不可取的,我当初减肥的时候主要是靠控制饮食配合运动,吃的时候吃到7-8分饱就行了,零食、烧烤、肥肉,宵夜一定要控制住,千万不能吃,晚饭不要超过7点,在配合上适量运动,刚吃完饭一定要站立一会,不要吃饱就坐着躺着。我当初用了二十几天减了10斤,到现在也没有反弹。不用靠饿那么辛苦,只是刚开始减的时候一到晚上10点左右就会饿,多习惯几天就好了。
最少能瘦5斤以上,只吃黄瓜和鸡蛋属于减少热量为基础的减肥方法。不过这个方法短期内是可以快速见到减肥效果,当你恢复正常饮食以后体重立马反弹回来。在原有饮食基础上调整一下饮食结构就能起到健康减肥的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量,减少脂肪比,增加肌肉比。减少高热量,高脂肪,高糖分及高盐分食物的摄入量,增加低热量,高纤维,优质蛋白质食物的摄入量,就能达到健康减肥不反弹的效果。
一,黄瓜加鸡蛋真的能减肥吗?
能减肥,我们来看看黄瓜和鸡蛋的热量是多少。
黄瓜的热量比较低,每100克黄瓜热量为16千卡,含有少量的碳水化合物及脂肪,主要含有丰富的纤维素及丙醇二酸,具有增加肠道蠕动和排除体内油脂及抑制脂肪形成的作用。
而鸡蛋属于优质蛋白质食物,每100克鸡蛋热量为144千卡,富含蛋白质,减肥期间食用能补充蛋白质,起到增肌促进燃脂的作用。
鸡蛋加黄瓜的热量加一起的热量仅有160千卡,远远低于人体正常的热量需求最低1100~1200千卡的需求,这样的减肥方法也属于节食减肥方法了,属于营养不足,会导致减肥以后皮肤松弛和下垂的现象。
二,在原有基础上调整饮食结构会更健康也更利于减肥,如下:
早餐:水煮鸡蛋一个+黄瓜一根+玉米一根。
午餐:糙米饭80克+黄瓜炒鸡蛋(黄瓜200克,鸡蛋一个)
晚餐:杂粮粥一碗+水煮鸡蛋一个+清炒黄瓜一根。
晚上9点的时候增加一杯100毫升的热脱脂奶,促进脂肪燃烧和提升睡眠质量。
全天喝水2000毫升左右(包括食物中的水),具有提升代谢和燃烧脂肪。
以上饮食调整以后基本上能满足人体一天的营养需求,起到了均衡饮食的效果。这样也就能避免恢复正常饮食以后出现反弹的现象。
除了调整饮食还要每天坚持40分钟以上的运动,运动能促进消耗,提升代谢。
运动以有氧运动为主,力量训练为辅进行。
有氧运动选择慢跑,快走,跳绳,游泳,转呼啦圈,骑自行车等运动,每次坚持40分钟以上,每周至少坚持5~6次的运动频率。
力量训练选择俯卧撑,卷腹,仰卧起坐,上下蹲,开合跳等运动,每次坚持30分钟,每周坚持4~5次的运动频率。
运动之前先做热身活动,避免突然运动拉伤肌肉组织,影响减肥计划。
楼主的提问让我很担心啊,首先不是瘦几斤的问题,而是你这样吃会伤害自己的身体啊!只吃鸡蛋和黄瓜,第一营养不全面,容易引起身体不适,第二,你就算瘦下来了,难道你保证你一辈子都这么吃吗?你只要正常饮食,立马就会恢复体重,甚至更胖啊!楼主清醒清醒,快别用这种极端的方法减肥了,科学瘦身,合理搭配饮食才是最重要的!减肥是个持久战,不要求快而要求稳!
减肥的话,还是配合运动吧,少吃多餐,多出门走动。尽量减少脂肪类食物摄入。你这样减肥反弹很快的,而且饥饿感会很强。后续一松懈就胖回去了
瘦不瘦不清楚,但一定会损害身体健康
早晨黄瓜鸡蛋,中午正常吃饭尽量少吃,晚上黄瓜鸡蛋,昨天开始的,今天早上轻了一斤多
你这样吃肯定会导致营养成分摄入不均衡,影响身体健康,我减肥的时候呢会搭配一些辅助产品保证营养摄入均衡
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