产后掉秤最快的妈妈，大多都有哪3个习惯，你漏掉了哪个？

　　我是3月6号凌晨开始有轻微的阵痛开始见红，收拾好东西去了医院，医生让住院，这一天都是轻微的阵痛，一天过去了7号比6号疼得加重了点，可是还是没有生的意思，到了7号下午宫缩开始加强，疼得我不行，到了晚上疼了一晚上，好不容易等到凌晨医生说才开了一个半骨缝，哎呀，我当时就懵了，疼成这样才开了一个半，
　　到了早上6点我实在忍受不了了，我跟家里人说直接打无痛吧，可是无痛要开到2个以上才能打，不知道为什么我疼得时间很长，8号早上才开到2个骨缝，挨到医生上班就一直推去打无痛了，打上无痛开骨缝的疼痛轻了很多，几乎没有感觉，可是早上打上的下午5点才开全，
　　去产房，生的感觉真是酸爽，我感觉我个人忍受能力差，生的时候没别的想法就是赶快生完赶快完事，我进去一个小时哗一下子就生出来了，当时医生说我很棒，现在想想还是很酸爽。宝宝4个多月了，身体恢复的很好，通过朋友介绍我的身材也恢复的很快，二胎还是再想想吧。实在太疼
　　生产经历就这样再来说说我的恢复和月子 在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，孕晚期的时候，朋友说产后一定要及时束腹，然后就给我推荐了她以前用过的，一种产后，收，腹衣说是穿着很舒适，效果也不错。 其实有点怀疑的，但看到朋友生了两个，身材还那么好最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。
　　第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！
　　真的很感谢我的朋友，对我的帮助很大，还跟我说了很多关于产后恢复的，这里也分享给姐妹们  我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!
　　1，坚持母乳喂养。
　　大家都知道母乳喂养对孩子有好处，除了母乳的营养更适合新生儿之外，母乳中含有免疫因子，可以让孩子少生病。除此之外，母乳对妈妈也是有好处的，它拥有消耗热量的作用。坚持母乳喂养，每天可以消耗500cal，能起到瘦身的作用。国外也有过母乳瘦身方面的调查，母乳喂养的女性体重指数低于选择奶粉喂养的女性。
　　2， 食物的选择上很关键。
　　不少女性在月子期间都会经历大补，补过头最后就会转化成脂肪。因此在选择食物的时候，建议各位产妇不要总是看着肉类。大家还需要富含纤维素的食物，像水果和蔬菜，更加有利于肠道运动，避免产后便秘的发生，并且它能增加饱腹感。蛋白质也是急需补充的物质，像豆制品、肉类等等，是母乳中必备的营养物质。不建议大家吃精细的碳水化合物，比如面包、饼干等等，这都是高糖食物，多吃之后不仅容易长胖，还可能会诱发痘痘长出。
　　3， 产后运动很重要。  要注意的一点就是月子期间不建议产妇们进行高强度的运动，大家可以每天在自己房间里走走，活动一下手脚，最重要的是不要整天躺在床上，一个月不运动肯定是会长胖的。产后一个月就可以逐渐开始增加运动量，身体允许的情况下还可以走出家门到小区楼下散散步。
　　我生完孩子少了10斤（宝宝+羊水），坐完月子（42天）就恢复孕期体重。整个孕期重了16斤，宝宝生下来6斤3两，总体是长胎不长肉的类型。
　　想要产后恢复快，恢复孕前体重，无非就是要管住嘴，迈开腿。
　　一、管住嘴
　　产后半年是身体最佳恢复期，但不提倡节食减肥。饮食总体原则是少油少盐，少吃多餐，营养均衡。零食饮料是减肥大忌，一定要控制！
　　大部分妈妈会选择母乳喂养宝宝，想要身体产生足够的乳汁，补充足够的营养是必不可少的。宝妈可以选择不容易长肉但又利于产生乳汁的肉类，比如鱼肉和鸽子肉。其他肉类尽量采取清蒸白灼的方式，避免油炸以减少脂肪和热量的摄入。平时除了正餐吃的肉菜汤，两顿之间可以多吃水果和干果。
　　二、迈开腿
　　生完后，大部分妈妈都会怀疑肚子里是不是还有一个孩子，松弛的肚皮特别显胖！坐完月子去做产后检查，身体达到条件后尽早去做产后修复，如盆底肌修复、腹直肌修复等。
　　生完孩子后的前三个月并不适合剧烈运动，宝妈可以下载产后运动教程，跟着做一些简单的恢复动作，比如高抬腿、快走、靠墙站立等。等可以运动的时候，制定运动计划配合营养搭配，重要的是坚持！
　　产后减肥其实最重要的不是少吃多动哦！
　　我妻子身高168cm，怀孕前110斤。怀孕之后体重一度涨到了150斤…￣□￣｜｜但生了雷小果之后，9个月时间瘦了35斤，现在是115斤，恢复的还是相当好的。
　　其实减肥这件事，对于任何时间段的人群来说，提高基础代谢都是最重要的，只有代谢高了才能瘦下来。其实哺乳期提高代谢还是相对来说比较容易的，只要做到以下几点就可以。坚持母乳喂养，每天亲喂
　　妈妈为了分泌有营养的母乳，身体代谢食物、消耗热量的能力会提高很多。所以坚持母乳喂养是最容易控制体重的。三餐按时吃（两拳头量的红肉，两拳头量的米，一大盘绿色蔬菜）
　　任何时候，规律的饮食都是必须的。但不是餐餐大鱼大肉才能补起来，均衡的营养才是最重要的，多吃红肉。另外量也要注意控制。每天有氧运动20~30分钟
　　有氧运动的目的不是为了减肥！而是为了提高身体的耐受性，让你更能适应高代谢，所以一定要做有氧。游泳最佳、骑车其次。跑步要注意时间，太早开始跑步容易造成脱垂，到时反而麻烦。跳绳就更不推荐了。每天不低于8杯水（每一杯水量不能低于250ml）
　　水是身体代谢的必须载体。就算你每天只吃一点点，但不喝水也是不可能瘦的。多喝水，尤其饭前喝一大杯水，可以有效增加饱腹感。
　　爱美是女人们的天性，当了妈妈也阻挡不了女人们在追求美的路上越走越远，越远越走！可是，看着镜子里那个因为生了个孩子而身材严重走样，面容粗糙的自己，真的什么都做不了吗？No! 行动起来吧，集美们！找对产后瘦身的方法，你也可以再变瘦变美的。那么产后瘦身有效的方法有哪些呢？
　　一 坚持母乳喂养。有些妈妈生完宝宝后因为担心rufang变形而拒绝母乳喂养，其实这样对产后恢复身材是非常不利的。母乳喂养不仅仅只是有利于宝宝的身体健康，对妈妈的减肥瘦身也有很大的帮助哦，因为脂肪会转化成乳汁。
　　二 合理安排饮食。妈妈们切忌产后暴饮暴食，或者因为母乳喂养而选择摄入过多高热量、高脂肪的食物。产后饮食除了需要每天补充500大卡以上的热量，还要及时补充一些维生素和足量的水分，减少零食和高糖饮料。
　　三 及时运动。无论对谁来说，运动都是非常好的减肥方式。跑步、游泳、瑜伽等运动都比较适合产后瘦身。刚开始的时候，妈妈们一定要根据自己的体力情况来制定每天的运动量，不可操之过急，注意循序渐进，逐步增加运动量并坚持下去，后期才可能获得比较理想的瘦身效果。
　　当妈不易，减肥很难！加油吧，集美们！等你瘦下来时，再回头去看那个曾经一边带娃一边努力减肥的自己，你会心中充满能量，并继续在变美的路上一直向前！
　　我应该算是掉秤最快的，生之前160，生完没称，42天检查124斤。
　　我瘦的原因是我的饭量比较小，我不爱吃肉，所以月子里没怎么吃大肉汤，大鱼汤。所以做到以下几点，控制饮食很重要。
　　1、不要暴饮暴食，有人担心产后奶水少，所以不停的喝猪蹄汤，鱼汤，用大汤碗一次喝一两碗，可是这种方法的背后就是不仅奶水没怎么增加反而妈妈越来越胖。所以追奶的同时也要保持身材，我们可以喝汤的时候把油去掉，只喝清汤就可以了，同时喝点不长肉的五红汤等等。
　　2、妈妈没休息好，不仅容易发胖还容易发肿，虽然说刚做妈妈能好好休息是一件奢侈的事情，但是也要在孩子睡了以后自己也抓紧休息。
　　3、适当运动，产后可以适当运动，有人坐月子一个月，有人一个半月，还有的三个月，你想要如果三个月都在床上躺着不动，肯定吃点就长肉呀。所以我们可以适当下床活动活动，做做产后瑜伽，干点能做的家务，就当运动了。
　　独立一个人生活带孩子喂奶，晚上老公回来帮。不出三个月瘦几圈。
　　产后想掉秤快，要讲究方法，不能简单粗暴的就去节食，回头反弹的让你后悔。
　　首先你是产后，身体还是要均衡营养，恢复身体元气的过程，必须好好吃饭。想吃好还掉秤怎么吃呢？
　　1.少食多餐，就是营养均衡的前提下，一次可以别吃太饱，分开多次吃，可以两餐正餐中间吃一次加餐，这样不会饿着你，也能保证营养摄入！
　　2.营养均衡具体吃什么？就是少吃主食，米面，多吃蔬菜，肉类，少吃点甜水果，多吃富含蛋白质的食物，鸡蛋，纯牛奶，纯瘦肉，豆制品等等。
　　3.产后好多人为了给孩子多产奶，就大量的喝肉汤，其实肉汤里油，脂肪含量都很高，减少喝汤，多喝纯奶，多喝水，多吃肉，均衡营养，孩子的奶水营养更丰富，更养孩子。
　　4.想掉秤快肯定还是要管住嘴迈开腿啊，前面讲了吃的，下面说说怎么辅助迈开腿，就是吃了饭，别急着躺下去，吃饱了，溜达站半个小时，或者随便忙点啥，别急着躺坐，很容易就长肉了，坚持下去，还是能很好辅助掉秤的。
　　5.没事可以站站墙根，慢慢练习，站墙根，也能很好的促进排便，辅助掉秤。
　　6.可以适当吃点粗粮代替主食，另外如果你是母乳喂养孩子，孩子每次吃母乳也是在帮你分担身体多余的食物营养，省得都长成肉，变胖，所以母乳喂养也能让你多掉秤。
　　综上所述，产后坚持做到这些，别过度追求快速掉秤，就能保持好身材，另外还可以找专业的人，指导怎么减肚子，怎么针对性的减肥掉秤。